Sich depressiv fühlen? Diese einfache Sache wird Ihre Stimmung stärken

Wir alle erleben Zeiten, in denen wir einfach nicht wir selbst sind. Unsere Stimmungen sind niedrig, wir fühlen uns wie Mist und wir sind nur… Nieder. Wenn Sie sich jetzt so fühlen, gibt es eine Sache, die Sie tun können. Sie ist wissenschaftlich erwiesen, damit Sie sich besser fühlen: Gehen Sie raus.

Zeit in der Natur verbringen macht uns gut. Nach Recherchen in der veröffentlicht Journal für positive Psychologie, das ist wahr. Nichts stärkt unsere Stimmung von Natur aus, als würde man unser Haus verlassen, frische Luft atmen und Zeit in der Natur verbringen.

Es ist nicht nur einfach, es geht auch schnell. Laut Studienautorin Katherine D. Arbuthnott vom Campion College ist der Effekt der Entscheidung, Zeit im Freien zu verbringen, nahezu unmittelbar. „Die Ergebnisse emotionaler gesundheitlicher Vorteile sind besonders interessant, da sie scheinbar sehr leicht und schnell beobachtet werden“, erklärte sie. „Meine Schüler und ich beschlossen, die Grenzen dieses schnellen Effekts zu erweitern, um zu sehen, wie schnell wir Veränderungen beobachten können und ob sich diese Effekte bei längeren Expositionen merklich ändern.“

Schon fünf Minuten genügen, um einen Schub zu bekommen. Arbuthnott gab bekannt, dass es in ihrer Studie mit 123 Schülern durchschnittlich nur fünf Minuten dauerte, um auf einer Parkbank zu sitzen, um die Stimmungen der Teilnehmer spürbar zu heben. Im Vergleich zu den Teilnehmern, die drinnen in einem fensterlosen Raum saßen, war der Glücksgrad sehr unterschiedlich.

Sie müssen nicht für immer draußen sein, um die Auswirkungen zu spüren. Die Untersuchung zeigte, dass, während fünf Minuten in der Natur die Stimmung hoben, länger verbrachte, nicht mehr als die kürzere Zeit erhöhte. Das heißt, auch wenn Sie nur wenig Zeit haben, haben Sie wahrscheinlich ein paar Minuten Zeit, um etwas frische Luft einzuatmen.

Natürlich gibt es einige Einschränkungen. Arbuthnott erklärt: „Es gibt noch viele Details dieser gesundheitlichen Auswirkungen, die noch zu entdecken sind. Unsere Studie untersuchte in einem kleinen Stadtpark nur kurze Naturbelastungen (5 & 15 Minuten). Es wäre auch nützlich zu wissen, ob viel längere Expositionen oder die Zeit, die wir in größeren Naturgebieten verbracht haben, unsere Emotionen unterschiedlich beeinflussen würden. Wir wissen auch fast nichts darüber, wie lange diese emotionalen Erhöhungen anhalten. Wir wissen jedoch, dass diese Vorteile in allen Jahreszeiten zu beobachten sind, da einige unserer Studien im Winter durchgeführt wurden. “

Echte Depressionen, SAD und andere psychische Erkrankungen sind ein völlig anderes Ballspiel. Wenn man nach draußen geht, kann es helfen, die Stimmung zu heben, wenn man sich ein bisschen fies fühlt. Es ist jedoch zu beachten, dass hier keine psychische Erkrankung gilt. Wenn Sie diese Depression feststellen, sollten Sie professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Ihrem Arzt suchen oder andere sind für Sie ein echtes Problem.