Meine Depression ist besser, wenn ich Single bin, aber wenn ich einen Freund habe, wird es schlimmer

Für den Großteil meines Erwachsenenlebens habe ich mit wiederkehrenden Depressionen zu kämpfen. Unglücklicherweise machen neue Beziehungen, die Freude bereiten sollen, meinen Zustand oft sehr viel schlechter. Hier ist, warum und was ich dagegen mache.

Ich analysiere alles. Die meisten Frauen tun dies, aber es ist noch schlimmer, wenn Sie anfällig für Depressionen sind. Ich frage mich, warum er mir gestern keine SMS geschrieben hat oder was er mit einem harmlosen Kommentar meinte. Alles beginnt in die Richtung zu zeigen, die es niemals dauern wird. Warum also die Mühe machen? Ich komme so in den Kopf, dass ich den gegenwärtigen Moment nicht genießen kann.

Das Schlimmste ist, in Kämpfe zu geraten. Ich bin empfindlicher als der Durchschnittsmensch, also nehme ich Dinge wie Schreien oder Ausweichen sehr persönlich. Der Stress eines Kampfes ist umständlich. Wenn es nicht schnell gelöst wird, ist alles, woran ich denke. Es kommt zu dem Punkt, an dem ich mich einsamer fühle, wenn ich mit einem Freund streite, als wenn ich Single wäre.

Ich nehme seine Probleme an. Wenn mein Freund traurig ist, bin ich traurig. Ich fühle, wie verletzt er ist wie ich. Das ist noch schlimmer, wenn er seine Probleme auf mich abgibt. Dann fühle ich mich einfach als Opfer und machtlos. Es gibt nichts Schlimmeres für mich als den Schmerz, dass jemand gegen mich vorgeht, wenn ich weiß, dass ich nichts falsch gemacht habe.

Ich habe Angst vor Verlassenheit. Ich mag meine persönliche Umgebung im Allgemeinen, und wenn etwas schief geht, brauche ich Nähe, um zu wissen, dass wir „okay“ sind. Leider neigen viele Männer dazu, Konflikte zu vermeiden und nach einer Meinungsverschiedenheit Abstand zu halten. Wenn ich das Gefühl habe, ich könnte nicht mit ihm darüber reden, fühle ich mich verlassen. Selbst in einer sicheren Beziehung bekomme ich die Angst, dass wir uns trennen, wenn dies passiert.

Es gibt eine hormonelle Basis. Cortisol, das mit Stress zusammenhängt, steigt an, wenn Sie sich verlieben. Dies kann zu Angstzuständen, Schlafstörungen und Gewichtszunahme führen. All diese Dinge können zu Depressionen beitragen. Und so, wie Sie sich in Ihrer Periode emotional fühlen, sind plötzliche hormonelle Veränderungen für die allgemeine Stimmung nie gut.

Nachdem die anfängliche Aufregung nachgelassen hat, kann man nur bergab gehen. Am Anfang ist so ein Höhepunkt, dass es einen Abgabepunkt geben wird. Wie am Tag nach Weihnachten fühle ich mich sehr enttäuscht. Klar, ich interessiere mich wirklich und liebe den Kerl vielleicht sogar, aber es gibt eine innere Stimme, die sagt: "Was jetzt?"

Wir verbringen so viel Zeit zusammen, dass mir die Selbstpflege fehlt. Es scheint, als ob ich nicht anders kann, als meine Freizeit mit jemandem zu verbringen, wenn ich aufgeregt bin und eine neue Beziehung eingeht. Dies bedeutet jedoch, dass ich mir keine Zeit für mich nehme. Mangelnde Zeit für Sport, Meditation und „Ich-Zeit“ bedeutet im Allgemeinen, dass ich mich nicht richtig um meine geistige Gesundheit kümmere.

Dies wirkt sich sicherlich negativ auf die Beziehung aus. Wenn eine Person in einer Beziehung depressiv ist, wirkt sich dies offensichtlich auf die andere aus. Mich zu trösten ist eine zusätzliche Belastung für einen Freund und eine, für die er sich nicht angemeldet hat. Darüber hinaus sind Datumsangaben möglicherweise weniger häufig, wenn ich mich nur umsehen möchte. Es ist schwer, mit negativer Energie umzugehen, und Traurigkeit kann sogar ansteckend sein.

Es ist ein Teufelskreis. Die Beziehung verschlimmert meine Depression, was sich negativ auf die Beziehung auswirkt. Das macht meine Depression natürlich noch schlimmer. Ich mache mir Sorgen, ob mein Freund mich als Ärgernis empfindet und ich kann sogar versuchen, meine Gefühle zu verbergen, was mich zwangsläufig nur gereizter macht.

Aber es zeigt seinen wahren Charakter. Ich erwarte nicht, dass ein Kerl mich vor mir rettet, aber ich erwarte, dass er unterstützend ist und zuhört. Ich habe Männer getroffen, die weggelaufen sind, als ich sie am dringendsten brauchte, oder sich ärgern würden, wenn ich weinte. Das sind nicht die Männer, mit denen ich zusammen sein sollte.

Kognitive Verhaltenstherapie hilft… CBT hat mir geholfen zu erkennen, wenn meine Gedanken nicht ganz rational sind. Ich gebe zu, dass ich diese Techniken nicht immer in die Praxis umsetze, aber wenn ich es tue, kann ich mit dem Überanalysen aufhören und versuchen, im Moment zu leben.

… Wie der richtige Partner. Einen unterstützenden Partner zu haben, der einfühlsam sein kann, kann den Unterschied ausmachen. Nicht jeder kann mit jemandem umgehen, der deprimiert ist. Es macht sie nicht zu schlechten Menschen, aber sie sind nicht die für mich.

Unterstützung außerhalb der Beziehung ist auch wichtig. Es ist schwer, Ihre Frustration in einer Beziehung wirklich auszudrücken, wenn Sie besorgt sind, dass Ihre Freunde den Kerl beurteilen. Ich brauche Freunde, die neutral bleiben und nur zuhören, ohne Partei zu ergreifen oder sich gegen ihn zu stellen. Es ist wahrscheinlich, dass er nichts falsch gemacht hat und ich muss nur meine Gefühle auslassen. Es ist auch wichtig, Zeit mit diesen Freunden zu verbringen, weil ich nicht riskieren möchte, mich in der Beziehung zu verlieren.