Wie man eine Trennung schnell überwinden kann, so ein Experte

Die Trennung ist nie einfach, selbst wenn Sie der Initiator sind. Eine Beziehung mit jemandem zu beenden, an dem Sie interessiert waren, jemandem, in den Sie viel Zeit und Energie investiert haben, kann verheerend sein, muss Sie aber nicht zerstören. Wenn Sie Ihren Ex überholen und weitermachen möchten, finden Sie hier einige Tipps von einem Experten.

Es liegt an Ihnen, wie lange Sie die verlorene Liebe betrauern. Laut dem Psychologen Guy Winch, Autor des Buches Wie man ein gebrochenes Herz repariert, Wie lange es dauert, bis Sie die zerschmetterten Teile Ihres Herzens aufheben und weitergehen, liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie nicht die Idee haben, Pints ​​von Ben & Jerrys niederzumachen und in den nächsten sechs Monaten über Ihren Ex zu weinen, müssen Sie das wirklich nicht.

Davon abgesehen, betreffen uns Trennungen ziemlich stark. Winch gibt zu, dass Liebe und ihr Verlust tatsächlich eine tiefere physiologische und psychologische Wirkung haben, als viele von uns wahrnehmen Der Unabhängige, "Funktionelle MRI-Untersuchungen des Gehirnscans haben gezeigt, dass der Rückzug der romantischen Liebe dieselben Mechanismen im Gehirn aktiviert, die aktiviert werden, wenn Süchtige sich von Substanzen wie Kokain oder Opioiden zurückziehen."

Sie müssen realistisch mit Ihrem Ex umgehen. Einer der größten Tipps von Winch ist es, aufzuhören, Ihre Beziehung durch eine rosarote Brille zu betrachten. Sicher, Sie hatten vielleicht gute Zeiten mit Ihrem ehemaligen Partner, aber Ihre Beziehung endete aus einem Grund, so dass es keinen Sinn macht, etwas anderes zu tun. „Das musst du sicherstellen irgendein Gedanken, die Sie über einen Ex haben, sind realistisch und ausgewogen “, erklärt er. „Wenn dein Geist Bilder von deinem glücklichsten Wochenende zusammen zaubert, musst du die Bilder des Wochenendes hinzufügen, die dich verrückt gemacht haben und dich enorm aufregen. Wenn Sie sich nach ihrer süßen Umarmung sehnen, sollten Sie sich an die Nächte erinnern, in denen sie unsere Fortschritte abgelehnt haben und am anderen Bettrand geschlafen haben. “

Das Aufschreiben kann auch helfen. Wenn Sie jemand sind, der auf Visualisierungen reagiert, kann es hilfreich sein, alle Gründe aufzuschreiben, die Ihr Ex falsch gemacht hat / Ihre Beziehung nicht geklappt hat. Wenn Sie vor Ihnen alles auf Papier sehen, kann es viel einfacher zu verstehen sein, warum die Dinge nicht geklappt haben und warum dies wahrscheinlich das Beste ist.

Verstehen Sie, dass Dumping immer mehr scheißen wird. Wenn Sie sich blind fühlen, wenn Sie von Ihrem Ex entlassen werden, insbesondere wenn es so aussieht, als ob sie überhaupt nicht leiden, müssen Sie verstehen, warum dies der Fall ist, um sich selbst zu erholen. „Zum Zeitpunkt der Trennung sind sie im Wesentlichen über die Beziehung hinweg. Die Person, die abgeladen wurde, erfährt jedoch nur, dass sie sich im Anfangsstadium von Trauer und Verlust befindet “, sagt Winch. „Die Leute finden es oft verwirrend, dass ihr Ex so normal war und eine Woche liebte, nur um sich in der nächsten Woche von ihnen zu trennen. Aber der Ex war nur schauspielerisch, weil er sich noch nicht entschieden hatte, den Stecker zu ziehen, sie fühlten sich nicht so. “

Verfolge sie nicht in sozialen Medien. Es ist verlockend, aber eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun könnten. Es hält nur die Gedanken an sie frisch und hält Sie davon ab, weiterzumachen. Sie müssen sich ablenken, lassen Sie sich nicht rund um die Uhr besessen sein. Blockieren und löschen.

Hör auf zu denken, es ist tiefer als es ist. Es könnte verlockend sein, so zu tun, als seien die Gründe für die Trennung ein großes Rätsel. Liebten sie dich einfach zu sehr und bekamen Angst? Gab es etwas, was Sie anders hätten machen können? Gab es noch jemanden, von dem Sie nichts wussten? Welchen Grund auch immer dein Ex für die Trennung gegeben hat, akzeptiere ihn. Letztendlich spielt es keine Rolle, warum Ihre Beziehung endete. Was zählt ist, dass dies der Fall war.

Bewerten Sie Ihre Dealbreaker neu. Alle Beziehungen erfordern Kompromisse, aber Winch empfiehlt, alle Ihre letzten Beziehungen aufzuschreiben, die Sie wirklich nicht wollten. Durch das Erstellen und Festhalten an Grenzen können Sie in Zukunft gesündere und erfolgreichere Beziehungen pflegen.

Lass ihre Sachen los. Im Ernst, das ist selbstverständlich. Kuscheln Sie nicht mit ihrem alten Hoodie oder starren Sie sehnsüchtig auf die Zahnbürste in Ihrem Badezimmer. Befreien Sie sich von dem Müll, indem Sie ihn wegwerfen, in eine Kiste hinten in Ihrem Schrank oder an einen anderen Ort, an dem Sie ihn nicht sehen können, legen oder indem Sie ihn von einem gemeinsamen Freund zurückbringen. Je früher es außer Sicht ist, desto besser.

Lehne dich an deine Freunde. Dafür sind sie da. Wenn Sie sie während Ihrer Beziehung nicht aufgegeben haben (und bitte sagen Sie mir, dass Sie das nicht getan haben!), Möchten sie helfen, Sie abzulenken, aufzuheitern und Ihnen zu helfen, weiterzumachen. Sie möchten, dass Sie glücklich sind und tun alles, um Ihnen dabei zu helfen.

[H / T The Independent]