Ein weiterer Beweis, dass Sie Ihr Telefon vor dem Zubettgehen ablegen müssen

Ich bin aufgewachsen, bevor Smartphones eine alltägliche Sache waren, und jetzt ist es praktisch unmöglich, ohne eines zu überleben. Wir alle haben gehört, dass endloses Scrollen vor dem Einschlafen eine schlechte Idee ist, und ehrlich gesagt fange ich an, die Auswirkungen in meinem eigenen Leben zu bemerken. Immer mehr Studien bestätigen die negativen Auswirkungen unseres Handys auf unsere Gesundheit bis zu dem Punkt, an dem es schwer zu ignorieren ist.

Es ist eine weitere Sache, die das Einschlafen erschwert. Mein Verstand braucht für immer, um nachts abzuschalten, besonders nach einem anstrengenden Tag. Wenn ich mich nicht hinlege und mich nur auf das Schlafen konzentriere, bleibe ich stundenlang wach, denke über alles nach und scrolle dabei durch mein Handy. Ich brauche keine weitere Sache, um mich nachts wach zu halten, zusätzlich zu all den anderen Gründen, aus denen ich nicht schlafe. Mein Handy ist der größte Straftäter. Davon abgesehen, sollte es der erste sein, der geht.

Es ist schädlich für Ihre Vision. Ich verbringe meinen Tag an einem Computerbildschirm, so dass meine Augen allein dadurch genug Schaden erleiden. Warum denke ich, nur weil ich meinen Computer zu Hause lasse, ist der Blick auf mein Telefon nicht genauso schädlich? Dieses blaue Licht an meinem Telefon kann insgesamt schwerwiegende Folgen haben, beispielsweise eine Makuladegeneration, die im Laufe der Zeit lichtempfindliche Zellen in der Netzhaut schädigen kann. Ehrlich gesagt habe ich bemerkt, dass meine Augen noch mehr schmerzten und das sagt mir genug.

Es kann Depressionen verstärken. Ich bin eine Person, die einen Großteil meines Lebens mit Depressionen zu kämpfen hat. Ich habe jetzt meistens die Kontrolle darüber, aber ich habe herausgefunden, dass es eine Verbindung zwischen spätem Aufstehen an meinem Telefon und einer depressiven Denkweise gibt. Wenn ich nicht schlafen kann, neige ich dazu, mein Handy zu nutzen, um die Zeit zu vertreiben, aber das funktioniert normalerweise gegen mich. Am Ende bin ich müder, gereizter, was meine Depression nur durchdringt und das ist ein zusätzliches Element, das ich nicht brauche.

Wenn ich nicht schlafe, esse ich normalerweise. Ich finde, wenn ich lange aufbleibe, werde ich aus Langeweile in die Küche spazieren und geistlos etwas essen, das nicht so toll für mich ist. Es gibt Hormone, die durch den Bildschirm meines Telefons beeinflusst werden, um das nächtliche Verlangen zu unterstützen. Daher ist es das Beste für mich, wenn ich mein Telefon einfach aus der Gleichung herausnehme. Wenn ich das tue, kann ich mich vielleicht ein wenig ausruhen und wache am nächsten Tag nicht auf, weil ich mich schuldig fühle, ein ganzes Glas Erdnussbutter zu essen.

Es kann anscheinend zu Brustkrebs führen. Diese eine Art schockierte mich, weil ich ehrlich gesagt nicht die Korrelation zwischen den beiden sehe, aber Studie nach der Studie taucht auf und zeigt, dass die Einwirkung von Licht in der Nacht die Sekretion von Melatonin verringert und es gibt erste Hinweise darauf, obwohl es früh ist , das bezieht sich auf einige Krebsarten, hauptsächlich Brust und Prostata. Selbst wenn die Tests früh beginnen, ist dies ein Risiko, das ich nicht eingehen möchte.

Es schmerzt dein Gedächtnis. Ich habe genug Probleme, mich an Dinge zu erinnern, ich brauche nichts anderes, um mein Gedächtnis zu trüben. Lichteinwirkung in der Nacht hilft nicht nur beim Schlafentzug (was mich völlig daran hindert, mich an einige Tage zu erinnern), sondern auch Hormone, die das Gedächtnis im Allgemeinen beeinträchtigen können. Ich möchte scharf sein und ich muss ein produktives Leben führen. Ich möchte nichts im Weg stehen.

Wenn mein Gedächtnis schlecht ist, kann ich nicht so viel lernen. Ich arbeite, wie die meisten, für den Lebensunterhalt, und ich muss in der Lage sein, Informationen aufzunehmen und aufzubewahren, um meine beruflichen Aufgaben und die meisten täglichen Aufgaben im Leben zu erfüllen. Ich sehne mich ständig nach Bildung und liebe es, neues Wissen aufzunehmen. Ich rationalisiere manchmal, wenn ich nachts im Internet auf meinem Handy nachdenklichen Sachen nachgeschlagen habe, mache ich das, aber ich schaue nur auf soziale Medien und mache meinem Gehirn einen großen Nachteil.

Ich muss proaktiv sein. Die Veränderung beginnt bei mir. Ich kenne alle Risiken und weiß, dass ich meistens so tun würde, als gäbe es sie nicht. Ich kann es rechtfertigen, meine E-Mail vor dem Schlafengehen zu überprüfen, wenn diese Art von Dingen immer bis zum nächsten Morgen warten kann. Der Luxus von Smartphones besteht darin, dass Sie alles zur Hand haben und dies kann eine großartige Sache sein. Aber nur weil alles vorhanden und leicht zugänglich ist, heißt das nicht, dass ich meine Gesundheit gefährden sollte. Die E-Mail kann warten, die Facebook-Benachrichtigung (geht wahrscheinlich) nirgendwohin. Eine gute Nachtruhe hat insgesamt mehr Vorteile als das neueste Update von jemandem.