Meine Angst pflegte, alle meine Beziehungen zu ruinieren, aber nicht mehr

Wenn Sie Angst haben, kennen Sie das Gefühl - Ihr Herz klopft in Ihren Ohren, Ihr Verstand rast und alle Ihre Sinne in höchster Alarmbereitschaft. Zu akzeptieren, dass meine Angst immer ein Teil meiner Beziehungen sein würde, war schwierig; Die Schritte zu ergreifen, um es zu umarmen, war noch schwieriger. So habe ich es endlich geschafft - und Sie können es auch.

Ich gab zu, dass meine Angst echt war. Es war immer zu leicht, die körperlichen und geistigen Symptome von Angstzuständen abzuwerten. Wenn ich darüber sprach, wie ich mich mit meinen Freunden fühlte, wurde es meistens als Stress oder - Sie haben es vermutet - mit PMS in Verbindung gebracht. Das Gespräch mit einem Psychologen half dabei, zu bestätigen, was ich durchmachte, aber ob Ihre Angst diagnostiziert wird oder nicht, Sie kennen Ihren Körper am besten. Während Stress und Hormone Angstzustände beeinflussen können, wusste ich, dass das, was ich fühlte, anders war als Ihre normale Unruhe oder die monatlichen Stimmungsschwankungen.

Ich arbeitete, um zu verstehen, woher meine Angst kam. Meine Angst war ein Symptom einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), die aus einer sexuellen und emotional missbräuchlichen Beziehung resultierte. Als ich lernte, die Realität meiner Angst zu erkennen, musste ich mich auch den Ursachen des Traumas stellen. Ein harter Blick auf eine Beziehung, die so viel Schmerz verursacht hat, war entmutigend, aber das Verständnis war zwingend. Angst und PTBS waren die Überlebensinstinkte meines Gehirns. Ich war ein Überlebender, kein Opfer oder Verrückter.

Ich akzeptierte, dass meine Angst nicht irgendwohin geht. Nachdem ich den Ursprung meiner Angst erkannt hatte, wollte ich sie gerne loswerden. Fast sofort wurde mir klar, dass ich es nicht konnte. Meine Angst war tief gesät und nicht etwas, das einfach gelöscht oder vergessen werden konnte. Ich könnte jedoch mein Gehirn trainieren, um es zu überwinden. Das Verstehen von auslösenden Situationen, das Antizipieren von Angstangriffen und das Üben von Grundtechniken machten die Angst beherrschbar, aber ich hatte nie die Erwartung, dass es völlig verschwinden würde. Das Management von Angstzuständen ist ein kontinuierlicher Prozess. Es erfordert jeden Tag Mühe, aber es hat sich letztendlich ausgezahlt.

Ich akzeptierte, dass es nicht meine Aufgabe ist, zu erziehen. Selbst nachdem ich mich mit meiner Angst auseinandergesetzt hatte, schlich sie sich in meine Beziehungen ein und ging manchmal so weit, sie zu ruinieren. Mein Kampf oder meine Flugantworten waren verzerrt, so dass es schwierig war zu erkennen, was in Beziehungen eine Bedrohung war oder nicht war. Ob ich nicht in der Lage bin, mein Gehirn zu verlangsamen oder in einer Beziehung insgesamt geschlossen wurde, die Angst stand bei vielen langen Gesprächen und Argumenten im Vordergrund. Stundenlang würde ich meine Energie aufgeben und versuchen, meinen Gedankengang zu erklären und warum ich so reagiere, wie ich war - mit wenig Erfolg. Inmitten von Angstzuständen musste ich lernen, dass sich die Situation nicht verbessern würde, wenn ich meinem Partner das Ins und Out der Angst beibringen musste. Stattdessen musste ich mich auf das Management konzentrieren können.

Wenn jemand nicht bereit ist zu lernen, lasse ich ihn gehen. Früher fühlte ich mich schuldig, weil ich von einem Angehörigen erwartet hatte, dass er die Initiative ergreifen würde, um etwas über Angstzustände zu lernen. Es war jedoch immer ein klarer Indikator dafür, wer bereit war, in der Beziehung zu mir zu arbeiten. Versteht mich nicht falsch, ich war mehr als gewillt, spezifische Fragen zu beantworten, aber es war anstrengend, ein allgemeines Grundwissen über Angstzustände zu geben - und wenn man es zwang, wurde es oft nicht wirklich gehört. Es dauerte sehr lange, bis ich den Unterschied zwischen einem gesunden, offenen Gespräch über die psychische Gesundheit und der ungesunden Notwendigkeit, alles, was ich durchmachte, zu viel erklären und rechtfertigen musste, zu lernen. Sobald ich die Tatsache verinnerlicht hatte, dass ich zu meinen Emotionen berechtigt war, wurde es leichter, Leute zu lassen, die nicht lernen wollten.

Ich habe gelernt, wie ich Angst machen kann. Nachdem ich mit meinen Symptomen fertig geworden war und es mir allgemein gelang, die Kontrolle über sie zu übernehmen, konnte ich sie bei Bedarf nutzen. Zum Beispiel wurden die ersten Termine, die mich einmal unglaublich ängstlich und selbstbewusst gemacht haben, zu „Herausforderungen“, die es zu überwinden gilt. Durch die positive Zufuhr des Adrenalins wurden die Barrieren niedergerissen, die ich gewohnt war, als ich jemanden kennen lernte (und letztendlich verwundbar war). Auf der anderen Seite, als ich diese ängstlichen Anzeichen spürte, wie ein Bauchtropfen nach einer abstoßenden Bemerkung oder Geste, hörte ich zu. Als ich beim Dating auf Auslöser aufmerksam wurde, wurde ich auf mögliche Probleme in der Beziehung aufmerksam und half mir, diese Bedenken proaktiv anzugehen.

Ich fing an, Angst als einen anderen Partner zu behandeln. Wie bei jeder Beziehung war meine Affäre mit der Angst turbulent. Mit Angst zu leben erfordert ständige Anstrengung, zwingt aber auch dazu, extrem selbstbewusst zu sein. Obwohl es Fälle von unglaublichen Konflikten und Opfern gab, konnte ich auch viel über mich selbst lernen und als Einzelperson wachsen mit meine Angst.

Ich habe es zu einem Teil von mir gemacht. So wie ich bei der Datierung von Geschichten über meine Familie und Hobbys erzählte, erzählte ich den Leuten auch von meinen Angsterfahrungen. Ob willkommen oder nicht, meine Angst war Teil meiner Geschichte und hatte viele Auswirkungen auf mein Leben. Ich wurde stolz darauf, dass ich es nutzen konnte, und das war etwas, das ich gerne in meinen Beziehungen teilen würde. Wenn ich nicht gewillt gewesen wäre, das Stigma in Bezug auf die psychische Gesundheit abzubauen, wie hätte ich es gelernt, wenn mein Partner bereit wäre, diese schwierigen Probleme mit mir zu lösen??

Ich lehnte es ab, mich mehr definieren zu lassen. So sehr die Angst mein Leben beeinflusst hat, identifiziere ich mich nicht mehr daran. Nun definiere ich mich selbst durch die Entschlossenheit, die traumatische Beziehung aus meiner Vergangenheit zu betrachten. Ich bin stolz auf die Resilienz, die nötig ist, um Angstzustände zu überwinden und positive, liebevolle Beziehungen trotz ihnen zu fördern. Ich liebe mich für die Kraft, die ich in meiner Fähigkeit gezeigt habe, Angst zu akzeptieren und zu überwinden - und jeden Teil von mir zu umarmen.