Wie man chillt, wenn dich alles nervt

Wir alle haben Zeiten, an denen absolut alles nervig ist - und manchmal dauern diese Tage wochenlang. Es passiert. Aber das Problem ist, dass Auspeitschen, Ausflippen und der Versuch, sich zu verstecken, nicht immer die geeigneten Bewältigungsmechanismen sind, wenn wir mit anderen Menschen zusammen sein müssen. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, sich zu entspannen, wenn Sie alles nervt.

Visualisiere die Dinge, die funktionieren. Klingt kitschig, aber Visualisierung ist eine echte Technik, die nachweislich die sportliche Leistung verbessert. Könnte es auch in Ihrem eigenen Leben auf die Probe stellen.

Holen Sie sich produktiv. Einige Dinge sind nur außerhalb unserer Kontrolle, wie die Tatsache, dass das von Ihnen bestellte Kleid in der Post verloren zu sein scheint. Was du können fangen Sie an, nach einem anderen zu suchen, anstatt in Panik zu geraten und nichts zu tun.

Wörtlich entspannen. Wenn Sie bis zum Äußersten überwältigt sind, ist es manchmal alles, was Sie brauchen, um Ihre zersplitterten Nerven zurückzusetzen, wenn Sie sich sozialem Engagement widersetzen und einige Zeit alleine verbringen.

Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie ändern können. Sie haben wahrscheinlich nicht die Möglichkeit, Ihren Chef dazu zu bringen, unhöfliche Kommentare abzugeben, aber Sie können Ihre Grenzen ändern oder akzeptieren, dass die Kommentare sowieso nichts mit Ihnen zu tun haben.

Schuld an den Hormonen. Nicht jede Stimmung wird durch Hormone verursacht, aber manche müssen richtig sein?

Auspeitschen vermeiden. Es ist schwer zu verhindern, dass im Moment ein Schnappschuss passiert, aber das macht es normalerweise schlimmer. Warten Sie, bis Sie sich abgekühlt haben, um Probleme zu lösen, die andere Personen betreffen.

Treffen Sie keine großen Entscheidungen. Wenn Ihre Stimmung am Boden ist, kann es verlockend sein, Ihr Leben über Nacht zu ändern, aber vermeiden Sie große Entscheidungen, bis Sie sie durchgedacht haben.

Konzentriere dich auf eine Sache zu einer Zeit. Wenn es regnet, gießt es und manchmal hat man ein undichtes Dach. Sie können nicht alle Löcher auf einmal stecken (oder nur durch Anstarren), aber Sie können sie nacheinander stecken und den Abfluss stoppen.

Schlafe darauf. Oder meditieren Sie oder hören Sie beruhigende Musik ohne Text. Wenn sich das Gehirn entspannt, gibt es unserem Unbewussten etwas Zeit, um neue und kreative Lösungen für alte Probleme zu finden.

Holen Sie sich eine Perspektive. Kleinere Belästigungen können so schrecklich sein wie alles andere, aber wenn Sie wirklich brechen, was Sie verrückt macht, können Sie vielleicht zugeben, dass es doch nicht so ernst ist.

Tanze wie ein Idiot. Und mache seltsame Geräusche, wenn du schon dabei bist. Wenn Sie sich wie ein kompletter Goofball in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses verhalten, werden Sie sich so komisch anfühlen, dass Sie wahrscheinlich lachen werden, selbst wenn Sie versuchen, dies nicht zu tun.

Betrachten Sie das Schlimmste. Sitzen und schmoren Sie nicht darin, aber manchmal können Sie das, was Sie nervt, ausschalten, indem Sie erkennen, dass der schlimmste Fall nicht wirklich so schlimm ist.

Schneller Vorlauf für eine Minute. Große und kleine Ärgernisse haben immer einen Endpunkt. Versuchen Sie sich also daran zu erinnern, dass die Dinge wieder Spaß machen werden.

Denken Sie daran, dass die Welt nicht darauf aus ist, Sie zu erreichen. An manchen Tagen stören diese Belästigungen Sie nicht einmal, lassen Sie sich also nicht mitreißen, wie beschissen alles im Moment zu sein scheint.

Sehen Sie Wiederholungen Ihrer Lieblingssendung. Geben Sie Netflix nicht einmal die Gelegenheit, Sie durch das Durchsuchen der Vorschläge zu ärgern. Bleiben Sie einfach bei dem, was Sie wissen und lieben.

Geh einfach mit. Das Leben ist voller Ebbe und Flut, und ob es nun so ist oder nicht, das hört nie auf. Sobald Sie wirklich akzeptieren können, dass kein einziger Berg zu erklimmen ist, können Sie den Aufstieg abnehmen.