Was ist zu tun, wenn Sie erkennen, dass Sie der Giftige in der Beziehung sind?
Uns wird gesagt, dass wir giftigen Menschen aus dem Weg gehen sollen. Es ist nicht das Ende der Welt. Die gute Nachricht ist, dass Bewusstsein der erste Schritt ist, um etwas zu ändern. Wenn Sie bereit sind, ehrlich zu sein und einige gravierende Veränderungen vorzunehmen, können Sie sich von der Giftigkeit entfernen und sich auf gesündere Partnerschaften konzentrieren. So geht's:
Nimm an, du bist besser oder schlechter als jeder andere. Ein Zeichen dafür, dass Sie giftig sind, ist, dass Sie ein Egomane mit einem Minderwertigkeitskomplex sind. Sie denken entweder, Sie seien viel besser als Ihr Partner oder viel schlechter. Manchmal denkt man beide Dinge am selben Tag und tritt eifersüchtig auf. Anstatt diese Denkweise zu haben, bemühen Sie sich darum, gleichberechtigt zu sein. Wisse, dass dein Partner ein Mensch ist, genau wie du. Sie haben ihre Stärken und Schwächen. Sie sind nicht besser oder schlechter als du.
Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Eine Form der Toxizität ist das Nebeneinander. Sie denken, Sie brauchen einen Partner, um in Ordnung zu sein, so dass Sie Ihrem Liebhaber eine immense Menge unangemessener Erwartungen entgegenstellen. Dies führt zu unvermeidlicher Enttäuschung und zu Kämpfen. Nehmen Sie sich stattdessen etwas Zeit für sich. Sich mit sich selbst vertraut zu machen, kann bedeuten, dass man sich von seinem Partner trennen muss oder absichtlich einige Zeit getrennt verbringen muss. Nehmen Sie sich diese Zeit, um zu lernen, dass eine andere Person nicht die Quelle Ihres Wohlbefindens ist.
Suchen Sie eine Therapie oder eine Art strukturierte Unterstützung. Wenn Sie sich auf toxische Weise verhalten, haben Sie wahrscheinlich ein Trauma oder emotionales Gepäck, das Sie noch nicht behandelt haben. Vielleicht hatten Sie eine unruhige Kindheit und hatten keine gesunden Beziehungen für Sie. Es ist keine Schande, Unterstützung zu bekommen. Die Suche nach professioneller Hilfe in Form eines Therapeuten ist eine Möglichkeit, in die richtige Richtung zu handeln. Wenn der erste Schritt zur Heilung Ihrer Toxizität das Bewusstsein ist, dann ist der nächste Schritt strukturiertes Handeln.
Üben Sie Meditations- oder Atemübungen, um Ihre Emotionen zu kühlen. Ich bin ein großer Fan der dialektischen Verhaltenstherapie, auch bekannt als DBT. Marsha Linehan, Gründerin von Zen, ist Zen-Buddhistin. Sie schöpft viele Techniken aus der spirituellen Praxis, die den Menschen seit Tausenden von Jahren hilft! Ein Kampf mit dem Giftsein ist, dass Emotionen oft das Beste von dir sind. Wut fühlt sich unkontrollierbar und die Traurigkeit ist verheerend. Meditations- oder Atemübungen sind großartige Möglichkeiten, um sich im gegenwärtigen Moment zu erden und auf zellulärer Ebene buchstäblich zu verlangsamen.
Sei ehrlich zu dir selbst. Sie haben bereits die harte Arbeit erledigt, indem Sie zugeben, dass Sie der Giftmörder sind. Dies erfordert eine Menge Selbstbewusstsein und Mut, um damit fertig zu werden. Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein, wenn Sie heilen wollen. Das Problem der Toxizität ist, dass viele Schichten aufgedeckt werden müssen. Ihre giftigen Gewohnheiten sind nicht über Nacht erschienen und werden nicht über Nacht verschwinden.
Lehnen Sie sich in die Unordnung. Zu erkennen, dass Sie giftig sind, ist nur der Anfang. Es wird ununterbrochene Monate und Jahre der menschlichen Unordnung vor uns liegen. Niemand hat jemals perfekte Beziehungen, aber Sie müssen besonders hart arbeiten, um normal zu funktionieren. Auf dem Weg wirst du Fehler machen. Du wirst alte Gewohnheiten ausspielen und einen Dreck daraus machen. Das ist okay. Solange Sie es versuchen, können Sie weitermachen und sich in die Unordnung stützen.
Übernimm die Verantwortung für deine Handlungen. Sie werden Fehler machen und haben wahrscheinlich schon eine ganze Reihe von Fehlern gemacht. Es ist in Ordnung. Wichtig ist jetzt, dass Sie anfangen, Verantwortung für sie zu übernehmen. Ein einfaches "Entschuldigung" wird es nicht mehr abschneiden. Auf Ihre Entschuldigung muss eine aufrichtige Absicht folgen, das Verhalten zu ändern und aufhören, Schaden zu verursachen.
Tun Sie das Richtige, nicht das Einfache. Einfacher gesagt als getan, richtig? Bei Schritt 7 in 12-Schritten-Programmen geht es darum, Charakterschäden zu beseitigen. Um alte Muster zu lösen und letztendlich loszuwerden, müssen Sie das Richtige tun, anstatt das Einfache. Wenn Ihr Partner von einer Mitarbeiterin spricht, anstatt zu tun, was Sie normalerweise tun (eine passiv-aggressive Bemerkung machen), versuchen Sie stattdessen, neutral zu sein. Sie müssen nicht gerne neutral sein. Sie können das Richtige widerwillig tun, aber probieren Sie es aus.
Beiß dir auf die Zunge. Ihr Mund ist wahrscheinlich das, was Sie am meisten in Schwierigkeiten bringt. Vielleicht schlagen Sie aus, wenn Sie sich unsicher fühlen, oder Sie sind ein Pechvogel und nennen es "ehrlich". Wie auch immer es aussieht, Ihre Zunge ist schnell und scharf. Es verursacht viele Schmerzen. Üben Sie es zu beißen. Sie müssen nicht einmal etwas Nettes sagen! Übe einfach nichts zu sagen.
Wisse, dass du nicht zerbrochen oder nicht liebenswert bist, du musst nur heilen. Manchmal merkt man, dass man der Giftmörder ist, und fühlt sich absolut verheerend. Du fängst an, dich selbst zu verprügeln und auf Selbsthass einzugehen. Diese Reaktion ist weder für Sie noch für andere Personen von Nutzen. Am Ende des Tages sind Sie nur ein weiterer Mensch, der das Beste tut, was Sie können. Sie sind keine beschädigten Waren und Sie sind nicht unliebsvoll. Du brauchst nur etwas Raum und Zeit zum Heilen, das ist alles.
