Wie fange ich ernsthaft an, auf Ihre Gesundheit aufzupassen, weil Sie nicht jünger werden

Sie können vielleicht damit fertig werden, dass Ihre Gesundheit auf der Highschool und auf dem College in den Hintergrund tritt, aber schlechte gesundheitliche Entscheidungen können Sie schneller einholen, wenn Sie älter werden. Gesund zu sein ist das Ergebnis der guten Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, und sogar die kleinen Siege sind wichtig. Unabhängig von Ihrem Alter sollten Sie immer auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit achten.

Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag auf irgendeine Weise. Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen, in dem ständig Proteinpulver, Muskeln und unangenehm enges Spandex in Ihr Gesicht geschoben werden. Ein Spaziergang in der Nachbarschaft jeden Morgen vor der Arbeit oder abends nach dem Abendessen kann Wunder bewirken. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, aufzustehen und sich zu bewegen, und viele davon sind kostenlos. Bewegen Sie sich jeden Tag auf irgendeine Weise - und nicht nur von der Couch zum Kühlschrank und zurück (leider zählt das nicht).

Hören Sie auf, die Bräune zu jagen und tragen Sie Sonnenschutzmittel. Tragen Sie es jeden Tag, auch wenn es bewölkt ist oder wenn Sie sich mitten im Winter wie ein fauler Fleck fühlen. Längere Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen kann dazu führen, dass Ihre Haut vorzeitig altern kann, und es kann auch Krebs entstehen. Bräunung ist ein kurzfristiger Vorteil mit potenziell schwerwiegenden langfristigen Auswirkungen. Wenn Sie Ihre Gesundheit (und Ihr Bankkonto) für einen dummen Schönheitsstandard aufs Spiel setzen, lohnt es sich nicht. Wenn sich Ihre Freunde über Sie lustig machen, weil Sie blass sind, können Sie sich in ein paar Jahrzehnten darüber lustig machen, wenn sie alle wie ausgetrocknete Rindfleischstückchen aussehen.

Hören Sie auf, nachts auf Ihr Telefon zu starren, und schlafen Sie zum Teufel. Legen Sie das Telefon acht Stunden lang weg, schließen Sie die Augen und ruhen Sie sich aus. Ernst. Statusaktualisierungen werden nie wichtiger sein als ausgeruht zu sein. Wenn Sie die richtige Menge Schlaf erhalten, können Sie Ihre Stimmung verbessern, Ihr Gewicht unter Kontrolle halten und Stress reduzieren. Es kann auch Ihre Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsspanne verbessern. Beides macht Sie zu einem effizienten Mitarbeiter und zu einem aufmerksamen Freund oder einer Freundin.

Stoppen Sie, Ihren Körper mit Mist zu füllen, und essen Sie Lebensmittel, die für Sie gut sind. Diät Pepsi und Salat ist kein ausgewogener Ernährungsplan. Gesundes Essen hat so viele positive Auswirkungen - Ihre Haut wird gut aussehen, Ihre Energie wird höher und Ihre Arterien werden nicht verstopft, um nur einige zu nennen. Das Ersetzen ungesunder Snacks durch Obst und Gemüse und das Austauschen von zuckerhaltigen Getränken gegen Wasser oder Tee kann einen enormen Unterschied in Ihrem Aussehen und in Ihrem Gefühl bewirken und Ihr Körper wird Ihnen in Zukunft viele Jahre danken.

Verlasse giftige Menschen, Orte und Situationen. Egal, ob es sich um einen Job handelt, der Ihnen das Leben raubt oder eine Beziehung, die Ihr Haar im reifen Alter von 29 Jahren weiß werden lässt, es ist wichtig zu erkennen, wann es Zeit ist, wegzugehen. Zeit ist wertvoll, und Sie werden sie niemals zurückbekommen. Wenn eine Situation so anstrengend ist, dass sie sich auf Ihre Gesundheit auswirkt, sollten Sie die Verantwortung übernehmen und alles tun, um sich davon zu befreien.

Sei hart zu dir selbst, ohne unfreundlich zu sein. Gib dir nicht jedes Mal einen kostenlosen Pass, wenn dein Leben schlecht wird. Als Ihr schlimmster Kritiker können Sie dabei helfen, Ihre Schwachpunkte zu finden und Verbesserungen schneller vorzunehmen als jemand, der sich ständig entschuldigt. Gehen Sie nicht über Bord und hassen Sie sich selbst. Finden Sie einfach ein gesundes Gleichgewicht, in dem Sie keine Angst haben, sich auf Ihrer eigenen BS aufzurufen.

Haben Sie einen Backup-Plan für den Fall. Das Leben wird eine Menge Kurvenbälle nach dir werfen, und dein „Plan A“ kann auseinander fallen, egal wie gut durchdacht er ist. Mit einem soliden Backup-Plan können Sie sich beruhigen und Ihren Stresspegel niedrig halten. Sie können sich möglicherweise nicht vollständig vor einer Katastrophe retten, aber Sie können Schritte unternehmen, um die Nachwirkungen leichter handhabbar zu machen.

Verlasse dich nicht auf andere, um glücklich zu sein. Auf eigene Faust glücklich zu sein - außerhalb von Familie, Freunden und einer Beziehung - ist eine sehr wertvolle Eigenschaft. Wenn Sie alleine stehen können, ohne eine andere Person als Krücke zu gebrauchen, wird Ihre geistige Gesundheit gedeihen und Sie werden rundherum glücklicher und gesünder.

Raus aus den sozialen Medien. Wenn Sie durch Facebook und Instagram blättern und durch das Leben Ihrer Freunde und Internetfremden sehen, sehen Sie genau das, was Sie sehen möchten. Wenn sie die BS aus ihrem eigenen Leben herausschneiden wollen und Ihnen ein fehlerfreies Bild von sich geben wollen, können sie es. Wenn Sie sich mit dem schwer bearbeiteten Leben anderer Menschen vergleichen, führt dies nur zu Elend, weil Sie sich wie ein unzulänglicher Mist fühlen, der sich nicht an seinen Erfolg messen kann. Ihre psychische Gesundheit kann ohne diesen ganzen Mist auskommen. Durch den vollständigen Verzicht auf Social Media oder die Reduzierung Ihrer Nutzung wird viel Zeit eingespart, und Sie können diese Zeit mit Dingen verbringen, die sich wirklich lohnen.

Hören Sie auf WebMD zu surfen und gehen Sie zum Arzt. Jährliche Vorsorgeuntersuchungen haben keinen negativen Einfluss auf Sie. Wenn Sie proaktiv mit Ihrem Körper umgehen, haben Sie langfristig einen Vorteil in Bezug auf Ihre allgemeine Gesundheit. Mit dem eigenen Körper haben Sie keine zweiten Chancen - wenn der Schaden angerichtet ist, dann ist er erledigt. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen und auf sich selbst aufpassen, können Sie Tausende von Dollar an Arztrechnungen einsparen. Diese Termine sind Ihre Zeit wert.