Ich war zuerst skeptisch, aber die Meditation half überraschend meiner Angst

Obwohl Meditation sich als vorteilhaft erwiesen hat, war ich mir immer noch nicht sicher, ob sie tatsächlich für mich nützlich sein könnte. Hier habe ich meine Meinung geändert, nachdem ich ihm endlich eine Chance gegeben hatte.

Mein Therapeut schlug vor, ich versuche es, um meine Angst zu lindern. Ich war schon immer ein besorgter Mensch, aber meine Ängste eskalierten nach meinem ersten Kind. Ich beschloss, einen Therapeuten aufzusuchen, um ihn unter Kontrolle zu bekommen. Sie half mir zu lernen, meine Gefühle zu rationalisieren und Wege zu finden, mit dem Stress in meinem Leben umzugehen, der meine Angst auslöst. Meditation ist eine der von ihr vorgeschlagenen Methoden.

Ich war zuerst sehr skeptisch. Ich habe immer gedacht, Meditation sei für Hippies gedacht, die versuchten, eine Art Erleuchtung oder etwas zu finden, oder dass die Leute es taten, weil sie sich langweilten. Ich wusste nie wirklich was der eigentliche Zweck der Meditation war. Trotzdem dachte ich, es würde nicht schaden, es zu versuchen, also konnte ich zumindest sagen, dass ich es probierte.

Es war viel einfacher, als ich gedacht hatte. Zu Beginn habe ich einfach eine App auf mein Handy heruntergeladen. Es half mir, in nur 10 Minuten am Tag zu meditieren, was nicht viel Zeit ist. Sie können es auch zu jeder Tageszeit tun, die für Sie günstig ist. Einige Leute tun es am Morgen, um den Ton für ihren Tag festzulegen. Andere entscheiden sich vielleicht für die Mittagszeit, um beispielsweise den Tag abzubauen und als eine Art Reset-Taste zu verwenden.

Es gibt mehrere Möglichkeiten zu meditieren - eine ist die Konzentrationsmeditation. Während der Meditation konzentrierst du dich auf etwas Bestimmtes, wie das gleiche Mantra zu wiederholen oder dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Jedes Mal, wenn sich Ihr Geist bewegt, bringen Sie Ihre Gedanken sanft zurück zum Mantra oder zu Ihren Atemzügen. Dies verbessert Ihre Konzentration im Laufe der Zeit und hilft Ihrem Geist, ängstliche Gedanken loszulassen, anstatt sie festzuhalten.

Eine andere Methode nennt man Achtsamkeitsmeditation. Diese Übung beinhaltet das Trainieren Ihres Gehirns, um Ihre Aufmerksamkeit sanft in die Gegenwart zu bringen, wenn Ihre Gedanken nachlassen. Es lehrt deinen Verstand, deine Gedanken anzunehmen und sie dann gehen zu lassen, anstatt über sie zu flippen oder sie zu analysieren. Dies führt zu einer besseren Wahrnehmung Ihrer Denkmuster während des Tages (nicht nur während der Meditation) und hilft Ihnen, sich mehr auf den Moment zu konzentrieren, wodurch Stress und Angst gelindert werden.

Es gibt auch andere Meditationstechniken. Zum Beispiel können Meditationsatmungsübungen zur Verbesserung der Angst verwendet werden. Dies ist, wenn Sie kontrollierte Atemzüge nehmen und sich darauf konzentrieren, stressige Gedanken freizusetzen. Oder Sie können sich darauf konzentrieren, Ihre Atemzüge zu zählen, was Sie von dem abhält, was Sie stört. Atemübungen klangen für mich dumm, aber sie sind überraschend hilfreich, wenn Sie ihnen eine Chance geben.

Die Verwendung dieser Ansätze half mir tatsächlich, meine Angst zu bekämpfen. Ich war überrascht, dass ich mich nach ein paar Wochen täglicher Meditation etwas ruhiger fühlte. Ich war geschockt, dass es für mich funktioniert hat und ich bin froh, dass ich es probiert habe. Ich verwende immer noch andere Methoden, um meine Angstzustände zu kontrollieren sowie meinen Therapeuten zu sehen und Medikamente gegen Angstzustände einzunehmen, aber Meditation ist ein natürlicher Weg, um meine Angstzustände abzubauen, und ist eine Option für diejenigen, die keine Medikamente einnehmen.

Ich mache es jetzt nicht jeden Tag, aber die Vorteile sind von Dauer. Ich mache jetzt nur noch gelegentlich Meditation. Die Techniken, die ich gelernt habe, sind jedoch zur Routine geworden, zum Beispiel, mich darauf zu konzentrieren, in dem, was ich gerade mache, aktiver zu sein und Dinge eines Tages zu ergreifen, wenn ich mich überfordert fühle. Ich kann jetzt besser meine ängstlichen Gedanken loslassen, anstatt mich so sehr auf sie zu konzentrieren. Dies hat meinen Stress definitiv gesenkt.

Es ist nützlicher als ich es für möglich gehalten hätte. Es ist kein magisches Heilmittel, aber es ist viel hilfreicher als ich dachte, es wäre auf den ersten Blick. Es ist einfach zu machen und braucht nicht viel Zeit. Außerdem müssen Sie nicht einmal aktiv meditieren, damit die Dinge, die Sie lernen, nützlich sind, was für mich der überraschendste Aspekt war. Ich hätte es nicht beurteilen können, bis ich es versucht habe.

Ich würde definitiv empfehlen, dass andere es versuchen. Es gibt viele Apps sowie viele Online-Ressourcen, die einem Anfänger beim Einstieg helfen können. Ich dachte total, es wäre eine Verschwendung meiner Zeit, aber die Fähigkeiten, die ich gelernt habe, sind sehr wertvoll. Es half mir, meinen Geist zu trainieren, um im Alltag besser zurechtzukommen. Und wenn es mir geholfen hat, könnte es auch Ihnen helfen. Es kann wirklich nicht schaden.