Ich kämpfte mit Körperbild, bis ich das intuitive Essen versuchte

Ich habe so lange mit meiner Beziehung zu Essen und meinem Körper gekämpft ... bis etwas meine Perspektive veränderte: intuitives Essen. Es war eine epische Reise in Richtung Selbstliebe und Akzeptanz.

Intuitives Essen veränderte meine Welt. Dies ist ein Nicht-Diät-Ansatz für das Wohlbefinden. Es enthält 10 Prinzipien wie die Lebensmittelpolizei herausfordern und Ihren Körper respektieren. Diese verschiedenen Prinzipien haben meine Beziehung zur Nahrung und meinem Körper absolut revolutioniert. Intuitives Essen wurde von Evelyn Tribole und Elyse Resch gegründet. Es wurde geschaffen, um Menschen dabei zu helfen, ihre Beziehung zum Essen zum Besseren zu verändern, und es ist mir definitiv gelungen.

Ich habe (meistens) aufgehört, mit dem Essen zu kämpfen. Ich sage, dass ich meistens aufgehört habe, mit Essen zu kämpfen, weil ich ein totaler Mensch bin. Manchmal mache ich es immer noch, wenn ich in Panik gerate, weil es zu viele Süßigkeiten gibt. Ich bin noch in Arbeit. Zum größten Teil jedoch sind Essen und ich Freunde. Kohlenhydrate erschrecken mich nicht mehr und ich mache mir keine Gedanken darüber, wie viel Fett in etwas steckt. Ich habe die weiße Flagge geschwenkt - ich bin fertig mit Essen.

Ich schenke mehr Aufmerksamkeit, wenn ich hungrig oder voll bin. Obwohl es an sich nichts Falsches daran gibt, über die Fülle zu essen (wir alle machen es), ist es manchmal schön, dem, was in mir vorgeht, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ich esse zwar immer noch schnell, obwohl ich mir wahrscheinlich Zeit nehmen sollte, aber trotzdem bin ich eher mit meinen Hunger / Fülle-Hinweisen verbunden. Ich kann tatsächlich ein paar Pommes Frites auf einem Teller liegen lassen, wenn ich fertig bin, während ich in der Vergangenheit immer alles auf meinem Teller essen musste.

Ich lehne eine Diät absolut ab. Ich glaube nicht, dass es jemals einen anderen Tag geben wird, an dem ich Kalorien zählen werde. Ich werde mein Essen sicherlich nicht einschränken oder ganze Lebensmittelgruppen ausschneiden, um abzunehmen. Zucker ist nicht mehr mein Feind, er ist mein Freund. Diätkultur ist eine Lüge. Es ist eine List, um aus dem Hass der Menschen auf sich selbst Geld zu verdienen. Ich weigere mich, daran teilzunehmen.

Ich mag mehr essen. Da ich nicht immer mit der Sorge um die Kalorien oder Makros überflutet bin, kann ich eigentlich mein Essen genießen. Ich genieße es, mit Freunden und Familie zu Abend zu essen. Ich ärgere mich nicht darüber, zu viel Käse oder Brot zu essen. Ich kann einfach mein Leben leben.

Ich mache mir weniger Sorgen um mein Gewicht. Wieder bin ich nicht perfekt. Ich habe Momente und Tage, an denen ich mir große Sorgen um mein Gewicht mache, aber diese Perioden sind normalerweise kurz. Stattdessen ist es mir oft egal, wie viel ich wiege. Ich weiß, dass das Gewicht keine angemessene Determinante für Gesundheit oder Wohlbefinden ist. Es gibt viele andere Möglichkeiten, diese Dinge zu messen.

Ich übe eher zur Selbstpflege als zur Bestrafung. Dies war eine der tiefgreifendsten Offenbarungen: Ich kann mich eher zur Selbsthilfe und zum Spaß bewegen, als mich selbst zu bestrafen. Wer wusste? Ich habe es sicherlich nicht getan. Jetzt kann ich Hockey spielen, ohne wie viele Kalorien ich verbrenne. Mein Körper dankt mir jeden Tag, dass ich gehe, ohne die Absicht zu haben, eine Mahlzeit abzubrennen. Ich kann einfach Sein.

Ich habe aufgehört zu denken, dass etwas grundsätzlich nicht stimmt. Für die längste Zeit dachte ich, dass ich grundsätzlich unwürdig und nicht liebenswert bin. Mit mir war etwas nicht in Ordnung, dachte ich. Heutzutage glaube ich meistens, dass ich grundsätzlich gut bin. Ich glaube, ich bin der Liebe, des Respekts und der Würde wert. Dies zeigt sich in meinen Interaktionen und wie ich mein Leben lebe. Es bedeutet auch, dass ich meinen Körper gut behandle und glaube, dass jemand mich so liebt, wie ich bin.

Ich übe jetzt körperliche Positivität. Durch ein Wunder habe ich angefangen zu denken, dass mein Körper in Ordnung ist, egal in welcher Form er ist. Zugegeben, ich habe ein dünnes Privileg, also ist es ein bisschen einfacher, körperlich positiv zu sein, wenn die Gesellschaft mich nicht hasst. Trotzdem muss ich arbeiten, um körperlich positiv über meinen Körper sowie über alle Körper zu sein. Ich glaube jetzt wirklich, dass alle Körper gute Körper sind.

Ich führe sanfte Ernährung in mein Leben ein. Dies ist absichtlich das letzte Mal auf der Liste. Eine sanfte Ernährung ist wichtig, aber nicht so sehr wie die anderen Dinge, die ich aufgelistet habe. Es ist wichtig, weil Ernährung wertvoll und notwendig ist, um zu überleben und zu gedeihen. Es geht um mehr als nur, woraus das Essen besteht. Es ist auch, wie das Essen mich während und nach dem Essen fühlt. Wie regelt es sich? Macht es mich glücklich, gib mir Energie usw?