Wie ich von 9 Stunden pro Tag an meinem Telefon bis zu 30 Minuten ging

Wie im Grunde jeder andere in der westlichen Welt, war ich süchtig nach sozialen Medien. Es gibt zwar einige Vorteile für Apps wie Instagram, Facebook und Snapchat, aber ich wusste, dass es nicht gesund war, so viel Zeit mit ihnen zu verbringen, dass ich mich auf 30 Minuten pro Tag beschränkte. Beste Entscheidung aller Zeiten.

Ich war rund um die Uhr mit meinem Telefon verbunden. Jeden Tag sah ich mich stundenlang ziellos durch die sozialen Medien, selbst wenn ich etwas zu tun hatte. Ich litt unter dem "Refresh-Syndrom", das ständig meine Social-Media-Feeds auf der Suche nach neuen Beiträgen auffrischt. Eines Tages las ich über eine App, die die Nutzung Ihres Telefons verfolgt und aus Neugier herunterlädt. Meine einwöchigen Ergebnisse zeigten, dass ich durchschnittlich neun Stunden pro Tag auf meinem iPhone verbrachte, davon 86% in sozialen Medien. Ich verbrachte eine Arbeitswoche von 40 Stunden plus einige davon auf meinem Handy, und ich konnte Ihnen nichts sagen, was ich erreicht hatte. Nachdem ich meine Ergebnisse gesehen hatte, wurde mir klar, dass etwas geändert werden musste.

Ich musste mein Handy vor mir verstecken. Wenn ich bei der Arbeit war, lag mein Telefon in einer Schublade und war der Versuchung ferngehalten. Wenn ich zu Hause war, war es in einem anderen Raum weit außerhalb der Reichweite. Am Anfang dachte ich ehrlich, dass ich es nicht schaffen würde, aber nach ein paar Tagen fühlte ich mich überraschend erleichtert. Es fühlte sich gut an zu wissen, dass ich nicht jede Sekunde des Tages kontaktiert werden konnte. Ich konnte mich besser konzentrieren und letztendlich produktiver sein. Ich fühlte mich von der Welt getrennt, aber auf die beste Weise.

Ich begann mich mit den aktuellen Ereignissen aus der Schleife zu bewegen, aber ich war damit einverstanden. Oft werden wir so mit dem Promi-Klatsch oder dem neuesten Trendthema beschäftigt, dass wir den Überblick verlieren, worauf es wirklich ankommt. Wenn etwas wichtig genug wäre, würde ich durch Mundpropaganda davon erfahren. Wenn es mir nie zu Ohren kam, war es unerheblich. Das heißt nicht, dass ich nicht auf die Weltnachrichten oder irgendetwas geachtet habe, aber der ganze übrige Mist fiel weg.

Ich fühlte mich weniger unter Druck gesetzt. Je mehr ich mich von den sozialen Medien fern hielt, desto weniger interessierte ich mich für meine Online-Persona. Social Media hat die Tendenz, uns selbstbewusst zu machen. Wir finden ständig perfekte Frauen mit einem perfekten Leben voller unendlicher Glückseligkeit. Obwohl dies wahrscheinlich nur für die Show ist, gibt es uns immer noch die Illusion, dass diese Frauen besser sind und unser Leben scheiße ist. Als ich diese Stellen aus meinem täglichen Leben eliminierte, fühlte ich mich eher wie ich selbst und weniger als die soziale Norm.

Das klingt vielleicht klischeehaft, aber ich fing an, mich selbst zu entdecken. In der Social-Media-Welt bist du das, was du postest. Unabhängig davon, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, möchten wir unrealistische Versionen von uns zeigen, in der Hoffnung, dass sich unsere Anhänger durchsetzen. Nachdem ich die sozialen Medien aus der Gleichung gestrichen hatte, wurde mir klar, dass für mich weitaus mehr da ist, als auf den ersten Blick erscheint. Ich fing an, meine verschiedenen Vorlieben und Interessen zu erkennen. Ich entdeckte meine Leidenschaft für das Schreiben wieder und erkundete meine kreative Seite. Ohne soziale Medien öffnete sich mein Geist und ich fühlte mich mehr mit meiner Seele verbunden.

Ich änderte meine tägliche Routine und begann mit dem Schlafengehen. Jede Nacht lag ich im Bett und blätterte in meinen Social-Media-Feeds. Bevor ich es wusste, war eine Stunde vergangen und ich war immer noch hellwach. Klingt bekannt? Wissenschaft hat tatsächlich bewiesen, dass das Display-Licht Ihres Handys Sonnenlicht nachahmt und Ihr Gehirn dazu bringt, den Tag über zu denken. Telefone bieten jetzt einen „Nachtmodus“, um die Helligkeit zu verringern, aber das ist immer noch nicht gut genug. Nachts auf mein Handy zu starren, hat mich nicht nur länger wach gehalten, sondern auch die Qualität meines Schlafes durcheinander gebracht - etwas, das sich verbesserte, als ich mich von den sozialen Medien entfernte.

Der schwierigste Zyklus, den ich durchbrechen konnte, war in meiner Morgenroutine. Von dem Moment an, an dem ich aufgewacht bin, habe ich ein paar Mal meinen Wecker geruht, endlich lebendig genug, um alle meine Benachrichtigungen zu überprüfen, und dann durch die sozialen Medien wie die Tageszeitung scrollen. Der gesamte Zyklus fand statt, bevor ich aus dem Bett stieg. Ich erstellte eine neue Regel und zwang mich dazu, sich daran zu halten: Kein Telefon mindestens eine Stunde nach dem Aufwachen. Dies ermöglichte es mir, meinen Tag mit einem klaren Verstand zu beginnen und mich auf meine eigene Energie zu konzentrieren, bevor andere es tun.

Ich beschäftigte mich in meiner Freizeit mit Hirnarbeitsaktivitäten. Ich füllte meinen Geist mit Wissen und nicht mit gedankenlosem Mist. Immer wenn ich Lust hatte auf mein Handy zu hüpfen, nahm ich stattdessen ein Buch. Das Lesen erlaubt Ihrem Geist zu wandern und verschiedene Gedanken zu erforschen. Dabei wurden mir neue Interessen bewusst und ich habe Zeit gelassen, um neue Ideen herauszufordern. Nicht nur meine Stimmung verbesserte sich, sondern auch meine Motivation. Ich war produktiver und neigte dazu, meine Zeit sinnvoll einzusetzen.

Ich wurde meiner Umgebung viel bewusster. Waren Sie jemals so tief in Ihrem Instagram-Feed, dass Sie es völlig versäumt haben zu hören, dass jemand Ihren Namen anruft? Social Media können so aufmerksamkeitsstark sein, dass wir nicht erkennen, was in Echtzeit passiert. Die Einschränkung meiner Nutzung erlaubte mir, in der Gegenwart aktiv zu sein und den Menschen um mich herum aufmerksamer zu sein. Ich fing an, die Landschaft bei Autofahrten zu genießen, mich persönlich zu unterhalten und die Schönheit des Lebens um mich herum zu umarmen. Meine Beziehungen verbesserten sich und meine Persönlichkeit begann sogar zu blühen.

Innerhalb weniger Tage bemerkte ich eine positive Veränderung meiner Stimmung und Energie. Ich habe in den sozialen Medien pro Tag ein festes Limit von 30 Minuten festgelegt, aber an den meisten Tagen würde ich nicht einmal 10 erreichen. Ich fühlte mich weniger auf die Meinungen anderer angewiesen und war mehr auf mein gegenwärtiges Sein bedacht. Veränderungen in meinem Alltag halfen mir, morgens erfrischt und nachts ruhiger zu werden. Ich entdeckte mehr persönliche Interessen und bot mir mehr Zeit, meine Vorlieben zu erkunden. Sich auf mich selbst zu konzentrieren, steigerte meine Stimmung dramatisch und bewahrte meine eigene Energie, wodurch ich mich lebendiger fühlte als je zuvor. Ich wurde eine bessere Freundin, Tochter, Angestellte und insgesamt ein Mensch. Ich liebe Social Media, aber es musste gehen (hauptsächlich).