Ändern Sie Ihr Morgenritual, ändern Sie Ihr Leben
Die meisten unserer Leben sind verschwommen, von der Minute an weckt der Wecker, bis wir nach einem langen Tag im Bett ohnmächtig werden. Die Stunden dazwischen sind mit Arbeit, Freunden, Pflichten, Drama und einer Million anderen Dingen gefüllt, und es kann sich so schwierig anfühlen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wir sind so sehr damit beschäftigt, alle Kästchen auf unserer To-Do-Liste zu überprüfen, so dass wir jegliche Form der Selbstpflege vernachlässigen, die für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden unerlässlich ist. Was würde also passieren, wenn Sie jeden Tag nur 30 Minuten brauchen, um sich um Sie zu kümmern? Es ist einfacher als Sie denken - und es könnte Ihr Leben völlig verändern.
Stellen Sie Ihren Wecker früher als üblich für 30 Minuten ein.Diese kniffligen Minuten beeinflussen nicht wirklich, wie müde Sie sind, aber wie Sie Ihren Tag beginnen, kann sich darauf auswirken, wie der Rest davon abläuft. Die Zeit, die Sie am Morgen für die Selbstversorgung verbringen, lässt Sie den Rest des Tages entspannter, selbstbewusster und glücklicher fühlen.
Bewegen Sie Ihr Telefon und / oder den Wecker, sodass Sie aus dem Bett steigen müssen, um es zu erreichen. Das macht den Unterschied, denn es wird einfacher, wenn Sie vertikal stehen. Je weniger Zeit Sie mit dem Telefon im Bett verbringen, desto besser schlafen Sie.
Mach etwas, um dich wirklich aufzuwecken.Ich wasche mein Gesicht gerne in kaltem Wasser und beobachte den müden Zombie-Blick in meinen Augen, der mit den Seifenblasen den Abfluss hinuntergeht. Der Sinn eines Morgenrituals besteht nicht darin, durch den Schlaf zu laufen. Sie sollten sich bewusst und absichtlich entscheiden, Ihren Morgen bestmöglich zu beginnen.
Strecken Sie es aus.Wenn Sie Yoga praktizieren, machen Sie Ihre Matte leicht zugänglich und machen Sie ein paar Sonnengrüße, eine Umkehrung oder einfach nur eine Kinderpose. Ich mache gerne meine Lieblingsposen - glückliches Baby, Pflug, Taube, Eidechse - in welchem Fluss sich auch immer gut anfühlt. Selbst wenn Sie kein Yogi sind, fühlen Sie sich bei jeder Bewegung wacher und sind bereit, sich dem Tag zu stellen.
Sitzen Sie still und genießen Sie die Ruhe. Berühren Sie Ihren Computer oder Ihr Telefon nicht bis zum Ende Ihres Rituals. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die Ruhe zu genießen, bevor sie weg ist, und die Lautstärke wird durch die Anforderungen Ihres Tages erhöht. Ehrlich gesagt, wie oft am Tag setzen Sie sich einfach hin und konzentrieren sich auf das Atmen? Es ist ein Spielveränderer. Stellen Sie einen Timer ein und meditieren Sie fünf Minuten lang. Sie werden sich gelassener, fokussierter und besser fühlen, wenn Sie einen neuen Tag beginnen.
Machen Sie sich ein Frühstück.Bevor ich mit meinem Morgenritual anfange, war ich innerhalb von 15 Minuten aus dem Bett und aus der Tür, und ich hatte nie Zeit oder Lust, etwas zu essen. Viele von uns lassen das Frühstück aus, was eines der schlimmsten Dinge ist, die Sie für Ihren Körper tun können. Geben Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper Energie, und Sie werden sich den ganzen Tag über wohler fühlen.
Ich wünsche ihnen einen wunderbaren Tag! Du hast es geschafft! Sie haben 30 Minuten damit verbracht, sich um sich selbst zu kümmern! Das war nicht so schwer, jetzt war es?
