9 Dinge, die ich 2018 tue, um meine Beziehungen viel zufriedenstellender und sinnvoller zu gestalten
Achtsamkeit wurde 2017 zu einer ziemlich großen Sache und ich habe es total verstanden. Es geht darum, im Moment zu leben und es zu genießen, damit Sie das Leben nicht für selbstverständlich halten oder sich an Ihnen vorbeiziehen lassen. Ich versuche die Praxis besonders in meinen Beziehungen zu übernehmen, indem ich diese Dinge mache.
Ich nutze mein Telefon nicht so oft, wenn ich mit meinen Freunden oder BF zusammen bin Um ehrlich zu sein, sind wir zu sehr von unseren Handys abgelenkt, und wir verbringen viel zu viel Zeit damit, die besser für alles andere verwendet werden könnten. Indem ich mein Handy weglegte, wenn ich mit meinen Lieben zusammen war, konnte ich eine große Ablenkung beseitigen und mich auf die Menschen und Orte konzentrieren, die direkt vor mir liegen. Daher bin ich aufmerksamer, weil ich mich nicht mit etwas beschäftige, das anderswo passiert - ich lebe in der Gegenwart.
Weniger Fotos für soziale Medien machen und sich Zeit nehmen, um den Moment zu genießen In gleicher Weise versuche ich, meine Online-Beiträge zu reduzieren. Wir sind ständig mit den Geschichten und Momenten der Menschen überschwemmt. Wir überschauen und übertreiben, und ich glaube wirklich, dass es oft unsere Fähigkeit behindert, das Leben zu genießen, daher mache ich heutzutage etwas weniger. Ich kann ein oder zwei süße Gruppenfotos für soziale Medien inszenieren oder ein Foto von EINER meiner vielen Mahlzeiten an diesem Tag machen, aber ich teile nicht jeden Tag die ganze Zeit. Es ist einfach zu viel!
Menschen in die Augen schauen, wenn sie sprechen Es ist eine wichtige Möglichkeit, dass ich sowohl eine Geistesgegenwart als auch allgemeine Höflichkeit vermitteln kann. Noch wichtiger ist jedoch, dass ich auf diese Weise mehr Informationen bekomme! Ich habe festgestellt, dass das Beobachten von Gesichtsausdrücken und Körpersprache beim Hören des Tones der Stimme und der Worte wichtige Informationen enthüllt, die ich fast immer vermisse, wenn ich meine Aufmerksamkeit nur mit meinen Ohren aufrege. Das Üben dieser Art von Achtsamkeit macht mich zu einer besseren Freundin, Freundin und Zuhörerin.
Absichtlich planen Bin ich die einzige Person, die es hasst, wenn jemand mit Ihnen Pläne macht und dann letztendlich abplatzt? Die Wahrheit ist, wir haben es alle getan, weil wir heutzutage so viele Möglichkeiten und so wenig Zeit haben, dass wir uns mit schwachen Ausreden übermäßig engagieren und dann alles wieder verlassen. Es nervt. Ich habe versucht, diese Angewohnheit zu bekämpfen, indem ich mehr mit den Menschen Pläne mache. Das bedeutet, dass ich mich nie sofort verpflichte, wenn mich jemand auffordert, rumzuhängen. Ich denke zuerst darüber nach und schätze die Kosten und den Nutzen eines Engagements. Wenn ich dann zustimmend die Entscheidung treffe, muss ich es durchsetzen. Aber auch ich sage nein. Durch das Planen von Vorsätzen habe ich mich mit meiner Zeit besser gemacht und bin mehr mit meinen Liebsten präsent gewesen, weil ich wirklich dort sein möchte. Außerdem enttäuschte ich die Leute weniger, weil ich weniger Flocke bin!
Zeit für mich schnitzen In letzter Zeit war ich viel selbstsüchtiger als sonst. Einfach ausgedrückt: Wenn ich mir die Zeit nehme, die ich brauche, um mich für das Individuum gut zu fühlen, bin ich viel entspannter und achtsamer, weil ich keine Zeit mit meinen Lieben verbringe und darüber nachdenke, wann ich denke Ich gehe ins Fitnessstudio, wenn ich mein Buch lese oder ein Nickerchen machen werde. Die Zeit herauszuschneiden macht mehr Zeit für alle anderen.
Frage "Wie geht es dir?", Anstatt zu fragen "Was ist los?" Das ist ganz einfach. Wenn Sie jemanden fragen, den Sie lieben, wie er sich fühlt, erhalten Sie so viel mehr Informationen über diese Person als nur zu fragen: „Was ist los?“ Für mich ist das eine andere Form von Hallo. Seit ich dies in meine täglichen Gespräche umgesetzt habe, habe ich das Gefühl, dass ich mich mit meinem Freund und meinen Freunden besser und schneller verbinde. Versuch es.
Verwenden von Kalendererinnerungen oder Alarmen zum Einchecken bei Personen Ich weiß, dass das irgendwie lahm ist, aber es ist eines der Beispiele dafür, was es bedeutet, dass Technologie für Sie funktioniert. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich kann entsetzlich schlecht mit meinen Freunden und meiner Familie mithalten. Wir sind im ganzen Land verteilt und führen getrennte, geschäftige Leben. Vor kurzem habe ich angefangen, mir Zeit zu geben, um meine Familie und Freunde anzurufen, die ich nicht oft sehe. Jede besondere Person erhält eine bestimmte Zeit während meiner Woche. Zum Beispiel checken meine BFF und ich jeden Sonntagabend telefonisch miteinander ein. Ich habe einen Wiederholungsalarm in meinem Kalender. Das bedeutet nicht, dass ich während der Woche zu keiner anderen Zeit mit ihr kommuniziere, aber es schafft bestimmte Zeit und Raum für sie, um meine ganze Aufmerksamkeit zu erhalten, egal was passiert. Es hat gut für uns funktioniert, vor allem, weil wir so beschäftigt sind.
In der Regel schneller reagieren Ich bin definitiv schuldig, einen Text oder eine E-Mail gelesen zu haben und zu denken, dass ich zu beschäftigt bin, um sofort zu antworten, also bin ich ein Mini-Geistermensch. Ich hasse es, wenn andere Leute mir das antun, also habe ich beschlossen, an meiner Reaktionsfähigkeit zu arbeiten, damit ich aufhören kann, ein Heuchler zu sein. Manchmal kann oder sollte nicht jeder Text oder jede E-Mail sofort beantwortet werden, aber in diesen Fällen habe ich versucht zu antworten, um der Person mitzuteilen, dass ich sie bald kontaktieren werde. Dies macht mich verantwortlich für die Reaktion und Art von Kräften, mit dem Leben umzugehen, während es sich entfaltet.
Ich suche jedes Mal, wenn wir zusammen sind, etwas Neues über meine Liebste Ich habe dies völlig von einem Gastredner gestohlen, den ich im Oprah Super Soul Sunday Podcast gehört habe, aber es ist fantastisch für Achtsamkeit. Manchmal werden wir mit unseren Liebhabern, Freunden und Familienmitgliedern so vertraut und vertraut, dass wir vergessen, warum sie für uns besonders sind. Wir halten sie für selbstverständlich. Jetzt spiele ich dieses kleine Spiel und suche nach etwas Neuem, das ich lieben kann. Es könnte etwas Physisches sein, wie das Beobachten einer Sommersprosse oder eines Schönheitsflecks oder einer Vertiefung, die ich noch nie zuvor bemerkt hatte, oder es könnte etwas sein, was sie gelernt haben, das sie zum Leuchten bringt, wenn sie darüber sprechen. Letztendlich geht es darum, aufmerksam zu sein und präsent zu sein, damit Sie es nicht verpassen!
