10 Self-Care-Rituale, an die ich früher dachte, waren BS, aber sie haben mein Leben tatsächlich verändert

Ich dachte, Selbstrituale waren alles andere als stumm und wenig hilfreich, bis ich es satt hatte, mich mit den gleichen selbstzerstörerischen Gewohnheiten zu beschäftigen, was oft katastrophale Folgen hatte. Ich beschloss, verschiedene Selbsthilfemethoden auszuprobieren, um meine Handlung zusammenzubringen und die Ergebnisse veränderten das Leben. Dies war der Moment, als ich meine vorgefasste Meinung, dass Selbstpflege nur ein "Trend" ist, überwunden hatte und erkannte, dass dies mein Leben war.

Positive Bestätigungen Es besteht eine gute Chance, dass Sie sich zunächst dumm fühlen, aber positive Bestätigungen beziehen sich auf die Art und Weise, wie wir mit uns selbst reden. Ich war früher die Königin des selbstironischen Humors und war immer auf mir selbst beschäftigt. Es kam zu dem Punkt, dass ich buchstäblich alles negative BS glaubte, das ich mir sagte, und ich wusste, dass es aufhören musste. Hier kommen positive Bestätigungen ins Spiel. Dies kann auf vielfältige Weise praktiziert werden. Sage dir, du verzeihst dich. Sage laut alle Dinge, die du an dir magst. Egal wie sehr Sie es nicht glauben, sagen Sie: „Ich bin so schön. Ich verdiene Liebe. Ich bin genug. Ich bin für große Dinge bestimmt. “Übe jeden Morgen positive Bestätigungen, bis du aufhörst, dich stumm zu fühlen und an alles zu glauben, was du sagst. Ich verspreche es wird kommen.

Für eine Weile den Netzstecker ziehen Social Media ist ein erstaunliches Instrument, eine großartige Möglichkeit, sich zu vernetzen, und es ist auch eine großartige Möglichkeit, um Angstzustände hervorzurufen. Die Fähigkeit, immer mit allen und allem verbunden zu sein, kann überwältigend sein. Das führt dazu, dass wir uns unangemessen und selbstbewusst fühlen und eine riesige Quelle für FOMO sind. Ich benutzte mein Telefon, um Langeweile zu heilen und unangenehme Stille zu füllen, und ich kann zugeben, dass ich süchtig nach Scrollen war. Es war nicht einfach, diese Krücke loszulassen, aber ich fühle mich frei, mich gelegentlich aus der digitalen Welt zu entfernen. Es hilft mir wirklich, mich präsent zu fühlen.

Als erstes morgens das Bett machen Ich habe gelesen, dass eine Gewohnheit, die die meisten erfolgreichen Menschen besitzen, jeden Morgen das Bett macht. Ich habe es immer als Zeitverschwendung empfunden, seit ich es einfach losgehe und am Ende des Tages wieder einschlafe. Seitdem ich morgens mit dem Bettenmachen angefangen habe, hat sich jedoch bemerkbar, wie ich meinen Tag beginne und ende. Zunächst einmal: Wenn Sie am Morgen etwas Produktives tun, wird Ihr Verstand motiviert, diesen Ball den ganzen Tag über am Laufen zu halten. Ihr Schlafzimmer wirkt ordentlich und unordentlich. Das Beste ist jedoch, wenn ich mich fertig mache, um mich nachts ins Bett zu legen, fühlt es sich viel erfrischender an, ein gemachtes Bett aufzuheben und darin zu liegen, als in meinem unordentlichen Haufen von Decken zu liegen, von denen immer noch nicht abgerissen wird der Schlaf der letzten Nacht.

Meditieren Ich habe wirklich eine Weile gebraucht, um Meditation zu praktizieren, trotz der weithin bekannten Vorteile. Ich versuche immer noch, mich daran zu gewöhnen, regelmäßig zu tun. Ich meine, was sitzt in der Stille Ja wirklich für meine psychische Gesundheit zu tun? Zugegeben, ich habe nicht die Aufmerksamkeit, um mein Gehirn für mehr als ein paar Sekunden zum Schweigen zu bringen. Geführte Meditation ist jedoch sehr hilfreich. Das Chaos um uns herum loszulassen, wenn auch nur für ein paar Minuten, kann uns helfen, unsere Probleme aus einer ruhigeren Perspektive zurückzusetzen, neu zu bewerten und anzugehen, sobald wir die Stille verlassen haben.

Mein Raum aufräumen und meinen minimieren Zeug Unsere Umgebung hat einen großen Einfluss auf die Art, wie wir uns fühlen. Ich bin selbst ein bisschen ein Packrat und neigt dazu, sehr schnell sehr unübersichtlich zu werden. Nachdem ich in einem kleinen, unordentlichen und schmutzigen Raum gelebt hatte, entschied ich mich, jeden Monat einen ganzen Monat lang etwas loszuwerden. Im nächsten Monat arbeitete ich daran, jeden Tag zwei Dinge loszuwerden. Jedes Mal, wenn ich mich in meiner eigenen Wohnung überfordert fühle, arbeite ich daran, so zu minimieren. Ich habe festgestellt, dass eine klare Umgebung, in der ich meine Zeit verbringe, meine Atemfähigkeit wirklich verbessert.

Single-Tasking üben Multi-Tasking ist nützlich und sogar lebensnotwendig für den Alltag, aber der Wert von Single-Tasking besteht darin, dass wir die Dinge, die wir im Laufe des Tages tun, mehr genießen können. Es ist wichtig, darauf zu achten, wie wir unsere Zeit verbringen, und wir können uns durch die Einzelaufgabe mehr auf das konzentrieren, was wir erledigen, und ihm mehr Bedeutung verleihen. Während es manchmal schwierig ist, die Zeit am Tag zu finden, um sich auf eine Sache zu konzentrieren, verlangsamt das Einzeltasking Ihren Tag und kann dazu führen, dass es lohnender und weniger anstrengend erscheint.

Ein Hobby finden, das ich mit meinen Händen machen kann Wenn ich müde bin, bin ich eine Couch-Kartoffel und schaue mir einige TV-Anrufe an. Ich denke jedoch, dass es etwas anderes gibt, was ich tun sollte, anstatt mich faul zu machen. Es kann jedoch schwierig sein, Ihren Geist zu etwas anderem zu bewegen, wenn sich Ihr Gehirn nach einem langen Tag gebraten fühlt. Kleine, geistlose Hobbys, die wir tun können, während wir uns entspannen, können diese Spannung lösen. Mein Therapeut hat mir diesen empfohlen, und jetzt sind Malbücher für Erwachsene und Häkeln zwei Dinge, die ich sehr therapeutisch finde.

Hydriert bleiben Nicht genug Wasser zu trinken ist eine schlechte Angewohnheit, die ich glaube, viele Leute haben. Als Liebhaber von Kaffee und Wein weiß ich, dass ich nicht so viel Flüssigkeit bekomme, wie ich sollte. Da unser Geist und Körper so miteinander verbunden sind, ist es wichtig sicherzustellen, dass wir einige Zeit damit verbringen, beides zu pflegen. Das Trinken von Wasser ist einer der wichtigsten Faktoren für unser körperliches Empfinden. Deshalb versuche ich so viel wie möglich davon zu trinken.

Nacktes Gesicht Unsicherheit kann eine schwächende Sache sein. Ich habe mich nie ohne Make-up von den Leuten sehen lassen, nicht von Fremden, die ich nie wieder sehen würde, nicht einmal meine Freunde. Selbst wenn ich zu Hause rumgehangen bin, habe ich mich immer voll geschminkt, weil es mir nicht gefiel, wie ich ohne es aussah. Allmählich zwang ich mich, nacktes Gesicht zu machen, zuerst nur zu Hause, dann gelegentlich in der Öffentlichkeit. Ich fühle mich jetzt viel selbstsicherer, wenn ich ohne Make-up aussehe. Meine Haut hat sich auch klar gemacht. Ich versuche, einen Tag die Woche ohne Make-up zu gehen. Es stärkt mein Selbstbewusstsein und fühlt sich erfrischend an.