10 Lektionen, die ich gelernt habe, als ich aufgehört habe, ein People Pleaser zu sein, und begannen, mich zuerst zu setzen
Ich war einmal eine Fußmatte. Okay, das ist etwas großzügig. Ich war nicht nur eine Fußmatte - ich war eine sprechende Fußmatte, die sich bei Ihnen dafür bedankte, dass Sie darauf getreten sind. Ich war besessen davon, die Menschen um mich herum glücklich zu machen. Ich habe nie nein zu den Gefälligkeiten gesagt, egal wie groß oder klein - oder wie schlecht der Fragende mich behandelt hat. Es war ein langer Prozess, der diese Gewohnheiten brach, aber ich habe auf dem Weg dazu gelernt:
Sie werden nicht über Nacht zum Volk. Wenn Sie eine Fußmatte oder ein Volk sind, sind Sie wahrscheinlich jahrelang, vielleicht sogar jahrzehntelang. Sie wachen eines Tages nicht einfach so auf. Wenn Sie wie ich sind, haben Sie einen Aha-Moment, in dem Sie plötzlich feststellen, dass Sie einer sind. Wenn dies passiert, werden Sie sich umsehen und erkennen, dass Sie eine Menge Leute kennen, die über Sie laufen und Sie wirklich nicht gut behandeln.
Es ist am besten, eine Schlacht zu einer Zeit zu kämpfen. Wenn Sie sich entscheiden, aufhören zu wollen, ein Volk zu sein, sind Sie mit der Aufgabe konfrontiert, mit praktisch jedem Menschen in Ihrem Leben neue Grenzen zu setzen. An diesem Punkt ist es verführerisch, ein bisschen verrückt zu werden und mit jedem Menschen, dem man begegnet, Grenzen zu setzen. Es ist eine natürliche Reaktion auf die Erkenntnis, dass man Sie für selbstverständlich hält, aber es ist besser, dem Drang zu widerstehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf jeweils eine Sache. Halte Dich zurück. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie ausbrennen, vor allem, weil Sie immer noch neue Fähigkeiten entwickeln, während Sie üben, selbstbewusster zu sein.
Beginnen Sie beim Lernen der Durchsetzungsfähigkeit mit kleinen Dingen. Wenn Sie ein Volk erfreuen wollen, tun Sie eines der Dinge, die Sie mit kleinen Dingen begleiten, die Sie stören und die nicht so wichtig sind. Auch wenn diese kleinen Zugeständnisse keine Probleme verursachen, können Sie sich gewöhnen, auch bei großen Dingen still zu bleiben. Ein Teil der Umkehrung des Zyklus besteht darin, kleine Schlachten zu üben, um ein neues Muster zu beginnen. Dadurch erhalten Sie wertvolle Übungen zum Aufbau von Fähigkeiten, die Sie für große Schlachten benötigen. Beginnen Sie damit, dem Kellner höflich mitzuteilen, dass Ihre Bestellung falsch war, anstatt den Fehler in Ruhe zu verzehren. Beginnen Sie nicht, indem Sie in das Büro Ihres Chefs marschieren und eine Gehaltserhöhung fordern.
Bei Grenzen geht es nicht darum, anderen Leuten zu sagen, was sie tun sollen. Grenzen mit anderen Menschen zu setzen, ist nicht herrisch. Grenzen teilen mit, was Sie sind und sind nicht damit einverstanden, was sie tun sollen. Mit Grenzen drückst du aus, was du brauchst, und andere Leute können entscheiden, was sie mit diesen Informationen machen wollen. Zum Beispiel: "Es tut mir leid, aber ich leihe Ihnen kein Geld mehr, bis Sie zurückgezahlt haben, als ich Sie zuvor geliehen habe."
Grenzen sind sehr individuell. Grenzen variieren von Person zu Person. Was Sie vielleicht wollen oder brauchen, kann für andere unangemessen erscheinen und umgekehrt. Nur weil sich Ihre persönlichen Grenzen von denen eines anderen unterscheiden, heißt das nicht, dass einer von Ihnen dumm oder falsch ist, sie zu haben. Einige sehr häufige Grenzen beinhalten jedoch die Erwartung, dass Sie keine Namen genannt oder für Dinge verantwortlich gemacht werden, die nicht Ihre Schuld sind, und dass Sie Speicherplatz von anderen anfordern können, wenn Sie ihn benötigen.
Wenn Sie zum ersten Mal Grenzen setzen, haben Sie das Gefühl, dass Sie schreien. Wenn Sie anfangen, sich zu behaupten, kann dies eine sehr beängstigende Erfahrung sein. Wenn Sie es gewohnt sind, den Menschen zuzustimmen und mit ihnen zusammenzuarbeiten, wird jede Art von Meinungsverschiedenheit sehr hart für Sie klingen, wenn sie aus Ihrem Mund kommt. Ein einfaches „Nein, danke“ oder „Es tut mir leid, aber ich muss mir selbst eine Grenze setzen“, kann sich anfühlen, als würde man Leute mit voller Lautstärke anbrüllen. Seien Sie versichert, es geht Ihnen gut. Wenn Sie nicht wirklich anfangen, Ihre Stimme zu verlieren oder die Menschen vor Angst kauern, ist dies wahrscheinlich gut.
Manche Leute werden wirklich wütend, wenn Sie anfangen, Nein zu sagen. Menschen, die sich erfreuen, sind normalerweise von Menschen umgeben, die es gewohnt sind, immer „Ja“ zu hören, wenn sie nach Dingen fragen. Wenn Sie an Durchsetzungsvermögen arbeiten, kann die Veränderung für die Menschen, die daran gewöhnt sind, dass Sie eine Türmatte sind, sehr anstrengend sein. Manchmal rollen sie damit und es wird wirklich gut gehen. Einige Menschen in Ihrem Leben werden verstehen, warum Sie lernen, Grenzen zu setzen und unterstützend zu sein. Aber andere? Nicht so viel.
Wenn Sie Grenzen setzen, lernen Sie, wer sich wirklich für Sie interessiert. Die Menschen scheinen sich sehr ähnlich zu sein, wenn Sie zu allem, was sie wollen, ja sagen, wenn Sie niemals Grenzen setzen und niemals eigene Bedürfnisse haben. Wenn Sie anfangen, „Nein“ zu sagen, beginnen Sie zu verstehen, wen Sie interessieren. Menschen, die sich für Sie interessieren, können in der Regel ein vernünftiges Nein akzeptieren, insbesondere wenn es für Sie wichtig ist. Aber selbstsüchtige Leute? Sehr aufgeregt werden Es ist anstrengend, wenn es passiert, aber dies sind wertvolle Informationen über sie.
Wenn Sie Nein sagen, können Sie sich auf wichtigere Dinge konzentrieren. Wenn Sie anfangen, zu Dingen zu sagen, die Sie wirklich nicht tun möchten, haben Sie mehr Zeit, Energie und Ressourcen (zum Beispiel Geld), um sich auf das zu konzentrieren, was Sie möchten tun genießen. Dies kann sich selbst pflegen und Dinge tun, die Sie mögen, oder es kann sich auf andere Menschen in Ihrem Leben konzentrieren, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen. Nun, da Sie für sich selbst aufgestanden sind, können Sie den Unterschied erkennen.
Wenn Sie aufhören, die Menschen zu erfreuen, möchten Sie nie mehr zurückkehren. Versteht mich nicht falsch - ich kümmere mich immer noch um Leute, die mir nahe stehen, aber ich bin fertig damit, Menschen zu opfern, die nicht bereit sind, etwas zurückzugeben. Es war beängstigend, dass ich anfing, den Leuten nein zu sagen, aber es war die beste Entscheidung, die ich je getroffen habe.
