10 gesunde Möglichkeiten, Stress abzubauen

Das Leben ist hektisch und stressig, muss aber nicht sein. Hier finden Sie einige gesunde Möglichkeiten, um Stress abzubauen, wenn Sie sich mindestens fünf Minuten Zeit nehmen müssen, um alle Spannungen abzubauen:

Farbe. Sie können „Malbücher für Erwachsene“ kaufen (nein, es besteht kein Online-Sex, nur komplizierte Entwürfe zum Ausmalen mit Bleistiften oder Tusche) oder Sie können „Screw it“ sagen und Disney-Malbücher und Malstifte kaufen. Es gibt keine falsche Antwort. Beide sind sehr beruhigend.

Versuchen Sie es mit einem Schreiben in freier Assoziation. Schreiben Sie einfach auf, was in Ihrem Kopf fließt. Sie können ein Thema auswählen oder einfach schreiben, was dort vor sich geht. Machen Sie sich keine Gedanken über Rechtschreibung, Grammatik, Satzstruktur oder irgendetwas - lassen Sie einfach die Wörter fließen.

Organisieren und / oder reinigen Sie Ihren Wohnraum. Reorganisieren Sie Ihren Schreibtisch. Sortieren Sie Kleidung, um sie zu behalten und zu verschenken. Stellen Sie einen Timer ein und konzentrieren Sie sich auf einen bestimmten Bereich in Ihrem Zuhause. Auch wenn Sie keine sind ordentlicher Freak, Sie können feststellen, dass dies Ihren Stress immer noch lindert, weil Sie dadurch etwas zu tun haben, das nicht tiefgreifend zu denken ist und ein positives Ergebnis erzielt.

Gib dir ein Mani / Pedi. Wenn Sie sich selbst eine Maniküre gönnen, können Sie auch vermeiden, Ihre Nägel zu beißen, denn sobald Ihre Nägel alle hübsch und glänzend sind, ruinieren Sie sie als letztes. Außerdem gibt es nichts so Beruhigendes wie Selbstpflege.

Ein Buch lesen. Machen Sie eine kurze Lesepause am Tag oder entspannen Sie sich nachts. Suchen Sie sich etwas aus, das Sie wirklich lesen möchten, ob es sich dabei um eine Biographie von JFK oder um Ihren Favoriten handelt Gänsehaut Buch. Egal, solange du dich in der Geschichte verlieren kannst.

Trainieren. Es muss kein epischer Fitnessbesuch sein, sondern nur ein paar Sprünge und Crunches, wenn der Stress aufkommt. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und bewegen Sie Ihren Körper. Der schlimmste Teil des Trainings ist es, sich zu überreden, es zu tun. Sobald Sie es tun, sind Sie golden.

Mach ein paar verrückte Libs. Mad Libs sind ein großer Stressabbau, weil sie die perfekte Kombination aus hirnlos, nostalgisch und dumm sind. Ich habe eine Mad Libs-App auf meinem Telefon, an die ich mich wende, wenn ich eine kurze Pause brauche. Ja, es gibt wirklich eine App für alles.

Pinterest. Pinterest ist ein besserer Stressabbau als Hardcore-Medikamente. Schraube Xanax, es geht mir gut, ich scrolle endlos durch Pinterest und stecke verschiedene Rezepte für langsame Kocher, David Bowie-Fotos und Larry-David-Meme fest. Pinterest ist ein großartiger Stressabbau, weil es den Akt der Organisation mit dem Akt verbindet, auf dem Hintern zu sitzen und nichts zu tun. Perfektion.

Zonieren oder tanzen Sie zu Musik. Musik ist ein großer Heiler von Stress. Einige ziehen es vor, Kopfhörer zu verwenden, und beruhigen die Geräusche. Andere ziehen es vor, die Lautstärke zu drehen und sich in Raserei zu tanzen. Entweder ist einer gut - finden Sie heraus, welche Musiktherapie für Sie am besten geeignet ist.

Nähen oder stricken. Halte deine Hände beschäftigt und mache etwas Süßes! Es ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und gleichzeitig eine völlig neue Garderobe zu schaffen. Ich habe gehört, dass das Stricken aus den gleichen Gründen ein weiteres gutes Stresswerkzeug ist. Vielleicht komme ich eines Tages dazu.