Sind Sie eine starke Frau, die Ihre Gefühle nicht gut fühlen kann? Dann lesen Sie dies
Es ist die reife Sache, um "Ihre Gefühle zu fühlen" und dann gesunde Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, richtig? Die Wahrheit ist, dass dies für alle schwierig ist - insbesondere für unabhängige, willensstarke und eigensinnige Frauen, die alles vermeiden wollen, was sie schwach erscheinen lässt. Auf dem Papier sind die Chancen, dass Sie Ihre Gefühle fühlen ist Das Starke zu tun - diese Verwundbarkeit ist mutig und dieses Mitgefühl für sich und andere ist mächtig -, aber all das ist viel leichter gesagt als getan. Hier sind einige Hinweise, die Ihnen dabei helfen, den chaotischen Prozess der Auseinandersetzung mit Ihren Gefühlen und dem Abprallen zu begreifen:
Bemühen Sie sich wirklich, auf sich aufzupassen. Es ist wichtig, das zu tun, was Sie tun müssen, um Ihr bestes Selbst (oder das meiste "OK" zu jeder Zeit) zur Welt zu bringen. Egal, ob Sie alleine genug Zeit einplanen, Zeit zum Lesen nehmen, täglich Zeit fürs Journal nehmen oder ins Fitnessstudio gehen - dies sind unsere grundlegenden Anforderungen an die Gesunderhaltung. Wenn wir sie vernachlässigen, fühlt sich das Leben viel schwieriger an, als es sein muss. Nehmen Sie sich Zeit, sich um sich selbst zu kümmern und Ihre Gefühle zu spüren, wenn das Zeug zum Erliegen kommt.
Versichern Sie sich, dass Sie das Gefühl haben, wie es kommt. Wisse, dass das Fühlen von Schmerz immer besser ist als das Vermeiden von Schmerz, auch wenn es sich im Moment nicht danach anfühlt. Es ist leicht, in eine Falle zu geraten zu denken, dass das Leugnen einer schmerzhaften Erfahrung (z. B. das Herunterladen von Tinder in der Nacht einer Trennung und das Ablenken von Schmerzen mit einem anderen Liebhaber), weniger schmerzhaft sein wird, als wenn es passiert und wenn es gerade passiert damit klarkommen. Dies ist eine Lüge, die wir uns selbst erzählen. Die Wahrheit ist, dass Sie auf lange Sicht viel mehr Schmerzen verspüren werden, wenn Sie Muster wiederholen, die Sie beim ersten Mal nicht „verstanden“ haben. Nimm es wie es kommt.
Nimm Selbstkritik aus der Gleichung. Es gibt den Schmerz eines Verlusts, eine Enttäuschung oder andere Enttäuschung, und dann kommt noch der Schmerz des Selbsturteils hinzu, der sich darauf einschleichen kann. Wenn Sie eine schwere Zeit haben, sollten Sie sich schonen. Es ist nicht die Zeit, zu Ihrem Schmerz beizutragen, indem Sie sich mit dem, was Sie getan haben, was Sie anders hätten tun können, verprügeln usw. Lassen Sie jegliches "Bedürfnis" los, um Ihre Gefühle zu rechtfertigen, und geben Sie sich eine Pause. Deine Gefühle sind immer gültig. Akzeptiere sie.
Tun Sie, was Sie tun müssen, um es herauszubekommen. Nimm die Energie deiner Gefühle - Ärger, Trauer, was auch immer es sein mag - und gib ihr einen körperlichen Ausdruck. Besucht eure Punk-Rock-Tage und bringt Bikini Kill (und macht ein Zine, wenn ihr gerade dabei seid), schreibt der Person, die ihr am meisten hasst, eine scharfe E-Mail (schickt sie aber noch nicht…), geht zum Kickboxen … was auch immer. Lass es durch dich laufen.
Mach eine kleine Seele auf der Suche, so kitschig wie es klingt. Wenn Sie sich wirklich bewusst sind, wie Sie dazu neigen, sich von Gefühlsempfindungen abzulenken, ist dies Ihre Geheimwaffe. Feiern oder übermäßig trainieren? Herunterfahren und das Haus nicht verlassen? Am Ende des Tages fühlen Sie sich nur noch schlechter. Stützen Sie sich, indem Sie erkennen, wann Sie sie tun, und wissen Sie, was Sie aus diesem Zyklus herausholen kann. Vielleicht ist es ein Lauf, ein Yoga-Kurs, der mit Ihrer besten Freundin hängt, Ihre Schwester anruft, Suppe zubereitet und motivierenden Podcasts zuhört ... Sie bekommen ein Bild. Unterstützen Sie sich mit kleinen Moves, die helfen, den Schwung aufzubauen, um Sie wieder in Schwung zu bringen.
Gewinnen Sie etwas Perspektive. Entfernen Sie sich aus Ihrem Alltag oder Ihrer Routine, indem Sie meditieren oder einen langen Spaziergang machen und sich selbst verarbeiten lassen. Lassen Sie Ihren Verstand aufholen, ohne zu versuchen, „aus irgendetwas herauszudenken“. Das Entfernen von vertrauten Gebieten in irgendeiner Weise ist hilfreich, um einen Überblick über Ihre Situation zu gewinnen, was Klarheit bringt. Klarheit ist der Schlüssel in diesem trüben Prozess.
Hören Sie zu, was Ihre Gefühle Ihnen wirklich erzählen. Sie sind schließlich die genauesten Indikatoren dafür, wie sich die Dinge in unserem Leben entwickeln und wie wir uns vielleicht anpassen möchten. Emotionen helfen uns dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben, indem wir dafür sorgen, dass wir von mehr als den intellektuellen Fähigkeiten des Denkens und der Vernunft geleitet werden. Sie helfen uns, ein reiches, erfülltes Leben zu führen, das wir wählen. Wenn Sie dies wissen, können Sie Ihre Gefühle dazu verwenden, Sie in eine neue Richtung zu lenken. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation. Was möchten Sie tun, um sich anzupassen? Was kannst du daraus lernen? Es liegt alles bei dir.
