Wutprobleme haben meine Beziehungen ruiniert und ich beschäftige mich endlich mit dem Problem

Wenn ich auf die Beziehungen meines Lebens zurückblicke, sehe ich, wo mein schnelles Temperament eine große Rolle spielte, um ernsthaften Schaden zu verursachen. Erst vor kurzem habe ich gelernt, was ich mit all dem Ärger tun sollte, den ich in meinem winzigen Körper habe. Ich fange gerade damit an, es auf gesunde Art und Weise zu verarbeiten und zu verwenden, aber das ist erst nach vielen Jahren der Verletzung anderer Menschen und meiner selbst geschehen.

Ich habe nie gelernt, Ärger als normale menschliche Emotion zu verarbeiten. Ich wäre falsch, wenn ich nicht nachdrücke, wie vollkommen natürlich Wut ist. Es ist eines der Kerngefühle und es ist in Ordnung, es zu fühlen. Ein Teil meines Problems bestand jedoch darin, dass meine Wut in meiner Kindheit von den Erwachsenen nicht bestätigt wurde. Stattdessen wurde es angegriffen oder beschämt, was beide zu emotionalen Explosionen führt. Ich lerne jetzt, Platz für Wut in meinem Leben zu schaffen, denn wenn ich versuche, ihn wegzuschieben, kommt er nur übertrieben zurück.

Ich komme aus einer Familie von Menschen, die aus Wut gehandelt haben. Der Apfel fällt nicht weit vom Baum. Meine beiden Eltern hatten einen enormen Ärger, den sie ohne Rücksicht auf die Konsequenzen handelten. Mein Vater würde Fremde anschreien, körperliche Gewalt drohen und einen Sturm schwören. Meine Mutter würde nett aussehen, wenn Fremde dabei waren, aber sonst war sie unglaublich emotional missbräuchlich. Also dachte ich offensichtlich, dass diese Art von Wut handeln das war, was Sie tun sollten. Ich wusste nur, wie ich mich wie das Verhalten verhalten sollte, das für mich modelliert wurde.

Mir wurde (zu Unrecht) beigebracht, dass man mit Wut das bekommt, was man will. Ich habe eine eindeutige Erinnerung an meinen Vater, der einen Pizzabotfahrer schikaniert hat, weil unser Essen kalt war. Wir haben am Ende noch eine Pizza bekommen, also habe ich die Verbindung hergestellt, dass Sie schreien, was Sie wollen. Als ich anfing, als Teenager enge Beziehungen aufzubauen, musste ich schreien, wenn ich etwas brauchte, weil ich dachte, dass Sie so kommunizieren sollten. Es stellte sich heraus, dass diese Methode wirklich nicht dazu geführt hat, dass ich das bekam, was ich wollte, oder wenn doch, ging es auf Kosten des Vertrauens der anderen Person.

Ich hatte keine Ahnung, dass Gefühle keine Tatsachen sind. Als ich jünger war, war Wut für mich ein häufiger Besucher. Ich dachte, wenn der Zorn seinen Kopf hob, war dies eine Nachricht, die besagte, dass ich etwas von meinem Partner verlangen sollte, wie mehr Aufmerksamkeit. Meine Anfragen waren normalerweise nicht zumutbar. Ich wusste erst viele Jahre später, dass Wut und die dazugehörigen Gedanken nicht die ganze Wahrheit sagen. Ich könnte wütend sein, weil ich nicht genug geschlafen habe, aber ich dachte immer, dass mein Partner etwas falsch gemacht hat. Jetzt habe ich gelernt, herauszufinden, was genau ein Gefühl mir zu sagen versucht, bevor es danach handelt.

Ich habe nicht gelernt, meine Gefühle zu regulieren. Ich hatte wirklich keine konstruktive Art, mit der Wut umzugehen, als sie entstand. Stattdessen kam Wut wie eine Flut auf, riss mich unter Wasser und ließ mich nach Luft schnappen. Ich hatte keine Ahnung, dass ich Nottoleranz- oder Emotionsregulierungsfähigkeiten üben könnte, um entweder die Welle zu überwinden oder taktvoll in sie einzutauchen.

Mein unmoderiertes Temperament hat im Alleingang ruinierte Beziehungen. Ich spreche ausführlich über Beziehungen, die ich vor etwa zehn Jahren hatte, aber ich bin nicht von meiner Wut befreit, wenn ich jetzt das Beste von mir bekomme. In der letzten Beziehung, in der ich gerade war, sagte ich etwas, woran ich dachte, und sagte meinem Partner, ich sei "nur ehrlich". Es war wirklich sehr gemein und völlig unnötig zu sagen. Es war kein Wunder, dass er sich einige Tage später von mir getrennt hatte.

Ich habe die Menschen dazu gebracht, mir zu vertrauen. Waren Sie schon einmal in einem Autounfall? Es ist wirklich unheimlich und unerwartet. Oftmals fühlt es sich furchterregend an, nach dem traumatischen Vorfall wieder in ein Auto zu steigen. Es ist schwierig, sich selbst und den anderen Autos auf der Straße zu trauen, selbst wenn Sie sich selbst schon gesagt haben, dass Sie wahrscheinlich nicht bald wieder abstürzen werden. Auf Wut zu reagieren ist so. Ich habe es wirklich geliebt, Menschen dort zu treffen, wo es weh tut. Ich würde sagen, ihre Unsicherheiten bekämpfen, indem ich sage, dass Dinge, von denen ich wusste, dass sie sie wirklich verletzen würden. Selbst wenn ich mich entschuldigte und versprach, es nie wieder zu tun, war die Freundschaft beschädigt. Sie wären sehr vorsichtig um mich herum und warteten auf einen weiteren metaphorischen Absturz.

Ich musste kämpfen, um zu lernen, wie ich meinen Ärger konstruktiv auflösen kann. Früher bin ich einfach aus dem Griff geflogen, als ich verrückt war, aber jetzt finde ich heraus, wie ich ihn so kanalisieren kann, dass nicht alles um mich herum zerstört wird. Zum Beispiel sagte der Typ, den ich kürzlich sah, etwas, das mir wirklich gemein war. Er hatte es offenbar nicht durchdacht und stattdessen nur die Dinge durcheinander gebracht. Ich wurde sofort wütend. Wenn ich den Ärger herunterdrückte, habe ich ihn vielleicht platzen lassen oder nach innen gedreht. Stattdessen atmete ich tief durch, sagte einige Gebete und leitete dann den Ärger in die selbstsichere Kommunikation. Ohne den Ärger konnte ich mich nicht durchsetzungsfähig fühlen. Ich habe die Emotionen produktiv und anmutig genutzt.

Ich lerne auch, dass es manchmal in Ordnung ist, mit Ärger zu reagieren. Ich hatte bis vor kurzem keinen schreienden Ausbruch gehabt. In diesem Fall war ich in einer stationären psychiatrischen Abteilung und ein Familienmitglied entwertete meine Erfahrung und sagte mir, mein Leben zusammen zu bringen. Ihre Antwort war völlig unangemessen, und ich antwortete, indem ich meine Stimme erhob und ihr sagte, dass ihre Herangehensweise der Grund ist, warum Menschen keine psychische Hilfe suchen. Ich fühle mich immer noch nicht schlecht, wie ich gehandelt habe. Ich glaube wirklich, dass es ein Beispiel war, in dem meine Emotionen angemessen waren.