Wie können Sie in Ihrer Beziehung mehr Präsenz zeigen?

Es ist definitiv eine Kunst, in der Gegenwart zu leben, und es ist nicht so einfach, wie es scheint. Es gibt immer etwas anderes, worüber man nachdenken und sich Sorgen machen muss, und das kann uns aus dem Moment herausnehmen. Präsenz ist in allen Bereichen des Lebens wichtig, aber besonders wichtig für unsere romantischen Beziehungen. So können Sie besser werden:

Erkennen Sie, dass Sie die Zukunft nie völlig kontrollieren können. Wir können vieles tun, um unser Leben in eine bestimmte Richtung zu lenken. Wir können jedoch niemals die vollständige Kontrolle haben. Wenn Sie in Zukunft zu viel Zeit mit unserem Verstand verbringen, ignorieren wir einfach, was wir jetzt haben.

Informieren Sie sich genau, warum Sie Ihre Beziehung mögen. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich Gedanken darüber zu machen, warum Sie Ihren Mann mögen, ist das etwas, worauf Sie achten sollten. Wenn Sie aber auch die kleinsten Dinge an ihm lieben, konzentrieren Sie sich auf diese ebenso wie auf das große Ganze.

Hören Sie wirklich zu. Wir verbringen während Gesprächen so viel Zeit damit, darüber nachzudenken, was wir als Nächstes sagen, oder zu beurteilen, was die andere Person sagt, aber manchmal müssen wir einen halben Schritt zurücktreten und einfach nur wirklich Hör mal zu zu dem, was sie sagen, bevor wir in den nächsten Moment eilen.

Versuchen Sie auch außerhalb Ihrer Beziehung aktiver zu sein. Anwesend zu sein, kann mit genügend Übung zur Gewohnheit werden. Seien Sie anwesend, wenn Sie Ihr Müsli essen, wenn Sie fahren oder wenn Sie bei der Arbeit in einer Besprechung sind. Das Üben in diesen kleineren Momenten wird auf die größeren übertragen.

Hör auf, dir so viele Sorgen zu machen. Nichts bringt Sie aus dem Moment heraus wie Stress und Angst, aber wie wir oft feststellen, tut Besorgnis nicht viel Gutes. Sie sollten sich bei der Lösung tatsächlicher Probleme stets bewusst und proaktiv sein, aber darüber hinaus ist es nur eine Ablenkung, die Sie davon abhalten kann, im Moment zu leben.

Stoppen Sie das Multitasking. Es ist kein Wunder, dass Sie sich von Ihrer Beziehung getrennt fühlen, wenn Sie die intimsten Gespräche mit dem Fernseher und den Handys in der Hand verbringen. Niemand kann 10 Dinge gleichzeitig und gut machen. Finden Sie Momente, in denen Ablenkungen angebracht sind, und konzentrieren Sie sich auf das, was wirklich vorrangig im Vordergrund steht.

Schwachstelle akzeptieren. Durch jede Art von Beziehung fühlen Sie sich manchmal verletzlich - das ist nicht schlimm, wenn die Beziehung gesund ist. Akzeptiere Verwundbarkeit für das, was sie ist, und erlaube ihre Präsenz, ohne sie wachsen zu lassen und drohen, Dinge umzustoßen. Wie jedes Monster wird es nicht wachsen, wenn Sie es nicht füttern.

Überanalysen Sie nicht alles. Wenn Sie nicht verstehen, was er mit etwas gemeint hat, fragen Sie ihn, anstatt es einfach den ganzen Abend über sich selbst abzulenken. Einige Dinge bedeuten etwas und andere Dinge nicht, daher ist es wichtig, sich mit den Dingen zu beschäftigen, die wirklich dienlich sind, und sie wirklich davon abhalten, sich von Dingen wegzubewegen, die nicht funktionieren.