11 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Besessenheit und Überdenken Ihre Beziehungen ruinieren

Überdenken ist ein Mörder. Es ist, als hätte dein Geist zu viele Tassen Kaffee getrunken und wird nicht aufhören zu kauen, es sei denn, die Gedanken sind oft dunkel, dramatisch und unerbittlich. Diese Gedanken müssen dich jedoch nicht ruinieren. So können Sie aufhören, Ihre Beziehungen durch Nachdenken zu zerstören.

Akzeptieren Sie, dass das Denken eine legitime Rolle im Leben spielt, aber nicht immer nützlich ist. Denken ist wichtig. Wenn Sie nicht gedacht hätten, würden Sie vergessen, eine Rechnung zu bezahlen, oder Sie bleiben in einer Beziehung, die nicht gut für Sie ist. Denken ist gültig und notwendig, aber nützliches Denken wird zu einem Überdenken, wenn Sie sich Gedanken über Dinge machen, die völlig unvernünftig sind oder außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Hören Sie auf, zwischen den Zeilen zu lesen, und nehmen Sie stattdessen Ihren Partner beim Wort. Wenn Sie ein Überträger sind, lesen Sie gern Gedanken. Sie erstellen ein gesamtes Szenario über eine andere Person, die in der Realität keine Grundlage hat. Sie haben das Gefühl, dass Sie keine Kontrolle darüber haben, wie viel Sie mitreißen. Eine wirklich radikale Praxis ist, Menschen beim Wort zu nehmen. Wenn dies mit einem romantischen Partner zu viel ist, beginnen Sie mit Freunden oder der Familie. Wenn sie etwas zu Ihnen sagen, nehmen Sie an, sie meinen genau das, was sie gesagt haben. Gehen Sie nicht davon aus, dass es versteckte Nachrichten gibt. Wenn Sie einmal den Dreh raus haben, werden Beziehungen viel weniger anstrengend sein!

Unterscheiden Sie, was Sie kontrollieren können und was nicht. Ihr Partner geht auf Geschäftsreise. Vielleicht machen Sie sich Sorgen, dass sie untreu werden. Machen Sie eine Liste (auf dem Papier oder in Ihrem Kopf), was Sie in dieser Situation kontrollieren können und was nicht. Was Sie kontrollieren können, ist das, was Sie tun, während er gegangen ist (vielleicht können Sie damit beschäftigt sein, nicht zu besessen zu sein), Sie können mit ihm darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, und Sie können fragen, ob er Sie mindestens einmal täglich anruft. Was Sie nicht kontrollieren können, ist, was er tut, während er da ist. Zu wissen, dass dies helfen könnte, Ihren Verstand ein wenig wiederherzustellen.

Fragen Sie, ob Ihr Mangel an Vertrauen ein Hinweis auf eine ungesunde Beziehung ist. Wenn Sie in einer Beziehung sind und regelmäßig darüber nachdenken, ob Ihr Partner Sie mag oder Ihnen treu ist, schauen Sie sich das Geschehen genauer an. Vielleicht führen Sie Ihre Bauchgefühle zur Wahrheit. Vielleicht ist diese Person, mit der Sie zusammen sind, nicht Ihr Vertrauen wert. Ich sage nicht, dass dies immer der Fall ist. Manchmal kämpfen Sie nur mit Vertrauensfragen, aber es lohnt sich auf jeden Fall zu prüfen.

Stellen Sie sicher, dass Sie ein Leben außerhalb Ihres Partners haben. Es ist viel einfacher, die Lautstärke zu reduzieren, wenn Sie ein Hobby oder eine Sportart haben, anstatt nur zu Hause zu sitzen. Wenn Sie alleine sind, beginnt Ihr Verstand, über das, was Ihr Partner vorhat, zu rennen. Tun Sie sich (und Ihrem Liebhaber) einen Gefallen und haben Sie ein Leben für sich!

Sprich mit Freunden darüber, wie du dich fühlst. Ich weiß, es ist verlockend, mit Ihrem Liebhaber über alles zu reden. Im Großen und Ganzen ist dieser gesamte Diskurs gut - emotional emotional miteinander zu sein ist schön, aber Sie möchten sie auch nicht ersticken. Sprechen Sie mit Ihren Freunden darüber, was für Sie los ist. Verwenden Sie sie als Ressource, aber achten Sie auch darauf, sie nicht zu viel zu verwenden, sonst werden sie es satt, über Ihre Sachen zu hören!

Wisse, dass Unsicherheit eine Tatsache des Lebens ist. Denken Sie darüber nach - wie oft ändern sich die Dinge um Sie herum und in Ihnen? So sehr! Die Welt verändert sich ständig und entwickelt sich weiter. Es gibt kaum etwas zum Greifen. Laut Pema Chodron, Autor von Comfortable with Uncertainty, je mehr Sie loslassen können und wissen, dass Ihre gesamte Erfahrung unsicher ist, desto mehr Ruhe werden Sie finden. Ich weiß, dass es leichter gesagt als getan ist, aber es lohnt sich am Ende.

Stellen Sie sich selbst Fragen, die Sie in den gegenwärtigen Moment führen werden. Wenn Sie überdenken, ist Ihr Geist in der Zukunft oder in der Vergangenheit. Sie denken nie über den gegenwärtigen Moment nach. Dies ist ein tolles Geheimnis! Der gegenwärtige Moment ist vor dem Nachdenken sicher. Um dich hierher zu bringen, stell dir Fragen wie: „Wo sind meine Füße? Welche Gefühle spüre ich jetzt? Wo spüre ich sie in meinem Körper? “Diese Fragen zwingen Sie, aus Ihrem Kopf in Ihren physischen Körper zu treten und Sie vorübergehend von dem anstrengenden Nachdenken zu befreien.

Verwenden Sie Mantras, um Sie in der Realität zu erden. Ihre Mantras können sich auf das beziehen, worauf sich die überlegenden Stimmen konzentrieren. Wenn Ihre Stimmen sich selbst verabscheuen, können Ihre Mantras selbstliebend sein. Sie können sagen: „Ich bin genug. Ich bin liebenswert Ich bin es wert. Ich mache das Beste, was ich kann. “Wenn Sie Ihre Gedanken auf Ihren Partner richten, könnten Sie etwa sagen:„ Mein Partner liebt mich. Ich vertraue ihnen. Ich kann sie beim Wort nehmen. “Zuerst fühlt es sich an, als würden Sie sich selbst belügen, aber ich verspreche Ihnen, dass diese Mantras nach einiger Zeit in Ihrem Geist versinken werden.

Wenn Sie sich Sorgen machen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit vorübergehend auf etwas anderes. Einer der größten Fehler der Denker macht das Hören der Gedanken in ihren Gedanken, als ob sie Fakten wären. Dein Verstand schreit etwas Bedeutendes an dir und du glaubst es. Anstatt mit allen aufgeladenen Gedanken das Kaninchenloch hinunterzugehen, sollten Sie sie ignorieren. Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan, aber wenn Sie sich selbst ablenken, können Sie trotz allem durch Nachdenken durchkommen. Versuchen Sie, in einer heißen Dusche zu springen, einen Freund anzurufen, um zu sehen, wie es ihm geht, oder emotionale Musik zu brechen.

Verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie sich überdenken. Schauen Sie, Überdenken ist eine völlig menschliche Sache. Niemand ist davon befreit. Selbst wenn Sie all diese Ideen perfekt geübt haben, schleichen sich immer noch Überdenken ein. Seien Sie vorsichtig mit sich selbst - Sie tun das Beste, was Sie können.