11 Lektionen für das nützliche Leben, die mein Therapeut mir beigebracht hat

Ich habe Angstgefühle verallgemeinert, und vor einem Jahr hatte ich endlich den Mut, einen Therapeuten zu finden. Ich wünschte, ich hätte es früher getan, weil sie mir enorm geholfen hat. Hier sind die wichtigsten Lektionen, die ich bisher von ihr gelernt habe und die Ihnen auch helfen könnten.

Es ist in Ordnung, an dich selbst zu denken. Sich ständig um alle anderen zu kümmern, kann anstrengend sein und bedeutet, dass mein eigenes Glück meistens das letzte ist. Aber es ist auch wichtig, auf mich aufzupassen, weil es alle Aspekte meines Lebens verbessert, einschließlich meiner Beziehungen und meiner Elternfähigkeiten. Mein Therapeut hat mir geholfen zu sehen, dass es auch OK ist, mich zu priorisieren.

Manchmal ist es notwendig, giftige Menschen auszuschalten. Zum Beispiel ist meine Mutter Alkoholikerin und hat mir schreckliche Dinge angetan. Ich habe sie im Laufe der Jahre mehrmals aus meinem Leben gedrängt, um mich zu schützen, aber ich lasse sie immer wieder ein, weil ich mich schuldig fühle. Meine Therapeutin hat mir klar gemacht, dass es in Ordnung ist, sie auf Abstand zu halten. Es ist eine ungesunde Beziehung, die mich nur verletzt und meine Angst verschlimmert.

Vermeiden Sie Dinge, die Stress auslösen. Wenn ich zum Beispiel weiß, dass der Besuch einer bestimmten Veranstaltung meine Angst auslösen wird, ist es in Ordnung, nicht zu gehen. Manchmal tue ich Dinge, nur um andere zu erfreuen, aber mein Berater hat mir geholfen zu sehen, dass es das nicht wert ist. Es macht mich nur mehr gestresst und dies beeinflusst mein Leben negativ. Wenn ich irritiert bin, wird es auf denen ablaufen, denen ich nahe stehe, besonders bei meinen Kindern.

Akzeptiere die Leute, für die sie sind. Ich habe immer gedacht, dass es vielleicht etwas gibt, was ich sagen könnte, oder eine bestimmte Art und Weise, wie ich mich behandeln könnte, aber mein Therapeut hat mir geholfen zu erkennen, dass die Menschen so sind, wie sie sind, und ich kann sie nicht ändern, egal was ich tue . Diese Erkenntnis hat mir geholfen, besser mit Menschen umzugehen.

Wahre Freunde sind wichtig. Ich versuche mein Bestes, um enge Freundschaften zu pflegen, aber manchmal ist es wirklich schwer, wenn das Leben im Weg ist. Mein Therapeut hat mich daran erinnert, dass es unerlässlich ist, mit Freunden zu sprechen, insbesondere mit solchen, die ähnliche Situationen durchmachen. Freunde können mich durch schwierige Zeiten unterstützen und können auch mit mir die guten Zeiten teilen. Das Leben ist erfüllender mit den Menschen in meiner Ecke.

Nehmen Sie die Dinge eines Tages zu einer Zeit mit, in der Sie sich überfordert fühlen. Ich bin leicht gestresst und denke immer darüber nach, was getan werden muss. Ich mache mir Sorgen, wie alles klappt, und ich denke viel über die Zukunft nach. Wenn ich mich überwältigt fühle, hat mein Therapeut mir beigebracht, mich auf das zu konzentrieren, was ich gerade mache, damit ich mich nicht vor Sorge verrückt mache - und es funktioniert.

Mach Dinge, die dich glücklich machen. Das ist manchmal schwer für mich, weil ich der Meinung bin, dass meine Verantwortung immer an erster Stelle stehen sollte. Ich mag es auch nicht, Geld für Dinge auszugeben, die nicht notwendig sind. Zum Beispiel finden Termine mit meinem Partner nicht so oft statt, wie sie sollten, weil ich darüber nachdenke, wohin das Geld sonst gehen könnte. Mein Berater hat mir jedoch beigebracht, dass es wichtig ist, das Leben zu genießen und lustige Dinge für meinen eigenen Verstand zu tun. Es hilft mir, mich zu entspannen und zurückzusetzen, damit ich Herausforderungen besser bewältigen kann.

Sie können nicht immer darüber nachdenken, was schief gehen könnte. Ich habe die Tendenz, in jeder Situation das absolut Schlechteste zu denken und zu erwarten, dass schlimme Dinge passieren. Ich bin zum Beispiel so paranoid über Schießereien in der Schule, dass ich meine Kinder zu Hause unterrichtet habe. Mein Therapeut hat mir geholfen zu erkennen, dass ich nicht in vollen Zügen leben kann, wenn ich ständig Angst habe.

Sie können nicht zu viel auf der Vergangenheit bleiben. Wann immer ich Bedauern über fragwürdige Entscheidungen, die ich in meiner Vergangenheit getroffen habe, zum Ausdruck bringe, erinnert mich mein Therapeut daran, dass ich jetzt nichts dagegen tun kann, weil sie bereits erledigt sind. Es ist also sinnlos, darüber nachzudenken. Alles was ich tun kann ist, in der Gegenwart zu leben und mich darauf zu konzentrieren, was ich jetzt kontrollieren kann.

Erkenne, dass du nicht perfekt bist. Mein Therapeut hat mir geholfen zu sehen, dass ich in Arbeit bin. Ich kann mich immer verbessern, indem ich zum Beispiel lerne, auf Menschen und Situationen besser zu reagieren. Ich bin auch sehr hart für mich, wenn ich Fehler mache, was dumm ist, weil niemand perfekt ist, also sollte ich auch nicht sein müssen.

Es ist nichts Schändliches, wenn man einen Therapeuten sieht. Es ist sehr vorteilhaft, mit einer unparteiischen dritten Person zu sprechen, die keinerlei Investitionen in mein Leben hat. Da ich mir keine Sorgen machen muss, sie zu stören, kann ich völlig ehrlich sein. Und sie kann mir dafür eine einzigartige und nützliche Perspektive bieten, weil sie ausgebildet wurde, um Menschen zu helfen. Sie hatte einen großen positiven Einfluss auf mein Leben und hat mir viel beigebracht, und das ist nichts, worüber man sich schämen muss.