10 Möglichkeiten, wie Menschen mit Depression anders geliebt werden müssen
Depressionen betreffen Millionen von Menschen, aber das hindert uns nicht daran, die alltäglichen Anforderungen des Lebens von der Arbeit zu Beziehungen und allem, was dazwischen liegt, in Einklang zu bringen. Wenn Sie mit einer Depression mit jemandem zusammen sind, müssen Sie lernen, anders mit ihnen umzugehen, als wenn Sie es nicht tun, um eine Vertrauensbasis in Ihre Beziehung aufzubauen. Hier sind 10 Möglichkeiten, um etwas anders geliebt zu werden:
Informieren Sie sich über die Auswirkungen von Depressionen auf uns. Depression betrifft jeden anders. Neben der allgemeinen Aufklärung über Depressionen sollten Sie sich hinsetzen und mit uns über die Symptome sprechen, die wir täglich erleben. Je mehr Sie wissen, was wir durchmachen, desto leichter wird es uns helfen. Sie brauchen nicht alle Antworten zu haben, aber wenn Sie informiert werden möchten, zeigen Sie uns, dass Sie auf lange Sicht dabei sind.
Ein sanfter Nudge ist okay, aber drücke nicht. Es wird Tage geben, an denen es uns nicht so gut geht. Wenn es so aussieht, als würden wir mit etwas kämpfen, ist es in Ordnung, uns einen sanften Schubs in die richtige Richtung zu geben - aber bitte drücken Sie uns nicht. Wenn Sie nervös sind, wie Sie auf uns zugehen sollten, denken Sie eher an einen liebevollen, fürsorglichen Partner und weniger an einen Drill-Sergeant. Schreien, Hypererregung oder, schlimmer noch, Frustration, werden nicht helfen, unseren Geist zu heben.
Fragen Sie, wie es uns geht und oft. Mit Depressionen kommt es zu zeitweiligen Anfällen von Energie und Zufriedenheit, die sich träge und träge anfühlen. Es gibt auch Zeiten, in denen wir außen trügerisch neutral erscheinen, intern aber eine Fülle von Emotionen erleben. Am besten fragen Sie uns, wie es uns momentan geht, wenn Sie es nicht sagen. Sie sparen sich, dass Sie nicht raten müssen, wie es uns geht, und Ihre Sorge bedeutet uns sehr viel.
Lass uns es weinen. Wir werden Momente haben, wenn wir weinen. Zeitraum. Manchmal überkommt uns der Drang, eine Träne (oder viele) zu vergießen, ohne Vorwarnung, und wir müssen es einfach erledigen lassen, bevor es uns wieder gut geht. Es könnte verlockend sein, uns aufzuheitern, und obwohl es uns völlig gut geht, wenn Sie uns trösten, sagen Sie uns nicht, wir sollen aufhören - wir können nicht. Von Anfang bis Ende bei uns zu sein, ist ein viel besseres Zeichen von Mitgefühl, als zu versuchen, uns aufzuhalten.
Gib uns Raum, wenn wir ihn brauchen. Wir versprechen, dass es nicht persönlich ist. Manchmal wollen wir einfach niemanden in der Nähe. Die Gründe dafür sind unterschiedlich: Wir müssen uns vielleicht von einem harten Tag erholen, wollen nach Hause oder gar Ruhe, oder wir müssen uns ein paar Dinge in den Kopf stellen, ohne von außen gestört zu werden. Es mag schwierig sein, zuerst damit klarzukommen, aber Sie werden feststellen, dass es uns nach einiger Zeit besser geht.
Wir zeigen es vielleicht nicht, aber Sie beleben uns. Sie erzählen einen verrückten Witz, und wir geben Ihnen etwas, das vage einem Lächeln gleicht. Wir schauen uns eine Komödie an und während Sie sich aus dem Gleichgewicht bringen, hören Sie nur das gelegentliche Glucksen von uns. Bei Depressionen fällt es uns manchmal schwer zu zeigen, was wir im Inneren fühlen - einschließlich des Glücks. Wir lachen vielleicht nicht so viel wie Sie, aber Zeit mit Ihnen zu verbringen, macht uns munter.
Wir brauchen vielleicht mehr Sicherheit als andere. Für Menschen in Beziehungen ist es normal, dass sie sich selbst bewusst werden und sich wundern, warum ihr Partner mit ihnen zusammen ist, und sich dann um Bestätigung bemühen, um sie daran zu erinnern. Wenn Sie unter Depressionen leiden, wird viel interner Dialog fortgesetzt, beispielsweise die Frage, warum jemand aus diesem Grund bei Ihnen sein möchte. Wenn Sie eine Bestätigung darüber erhalten, warum Sie sich entschieden haben, bei uns zu sein und umgekehrt, ist es unendlich hilfreich, diesen inneren Pessimismus zum Schweigen zu bringen.
Machen Sie Pläne, wie wir uns fühlen. Wenn wir einen Tag mit niedriger Energie haben, planen Sie bitte nicht, eine intensive Wanderung zu unternehmen. Ebenso, wenn wir einen Energiestoß haben, lass uns keinen Film schauen. Wie ich bereits erwähnt habe, ist es in Ordnung, uns einen sanften Schubs zu geben. Wenn wir zum Beispiel träge sind, ist ein Spaziergang immer noch ein guter Vorschlag. Respektieren Sie unsere aktuelle Stimmung und passen Sie unsere Pläne entsprechend an. Es wird sehr geschätzt und garantiert, dass wir mindestens eine anständige Zeit haben werden.
Zuhören ist das Beste, was Sie tun können. Wir brauchen nicht alle Antworten. Wir erwarten Sie auch nicht. Wenn wir uns entscheiden, Ihnen unsere Frustrationen, Ängste, Ängste und so weiter abzugewöhnen, hören Sie uns einfach zu. Ein einfaches Kopfnicken oder "Ich höre zu" lässt uns wissen, dass Sie in das investiert haben, was wir sagen, ohne irgendwelche Einschränkungen. Sie versuchen nicht, uns Ratschläge zu geben, was zu tun ist, oder mir zu sagen, wie wir uns fühlen sollen. Es wird uns auch ermutigen, in Zukunft mehr mit Ihnen zu teilen.
Sei geduldig mit uns. Keine Beziehung oder kein Partner ist perfekt. Unsere Depression wird unweigerlich unserer Beziehung zuweilen im Weg stehen. Wir wissen, dass es aus Ihrer Sicht schwierig sein wird, damit umzugehen, aber wenn Sie durch die Höhen und Tiefen geduldig sind, können wir gemeinsam etwas Besonderes bauen. Jeder Tag ist eine neue Erfahrung, und wir hoffen, dass Sie uns genauso gerne mit uns teilen, wie wir mit Ihnen sind - gut, schlecht oder gleichgültig.
