Leiden unter Millennial Burnout? So erhalten Sie Ihr Leben zurück

Millennials bekommen einen schlechten Ruf. Im Vergleich zu älteren Generationen werden wir als faul, unmotiviert und unterdurchschnittlich betrachtet, und niemand scheint anzuerkennen, dass das System verschraubt ist. Die Arbeitslosigkeit ist hoch, die Möglichkeiten sind gering und wir haben eine weit andere Welt geerbt als die, in der unsere Eltern und Großeltern aufgewachsen sind. Kein Wunder, dass viele von uns an einem millennialen Burnout leiden. Wenn Sie es auch sind, kann er den Wahnsinn aufhalten und Ihr Leben zurückgewinnen.

Tief durchatmen. Das klingt einfach und sinnlos, kann aber den Unterschied ausmachen. Wenn Sie sich ständig darum bemühen, mehr Geld zu verdienen, größere Dinge zu erreichen und den hohen Erwartungen unserer Generation gerecht zu werden, kann dies unglaublich überwältigend sein. Ab und zu einen Schritt zurückzutreten, um wirklich zu atmen und all die Anspannung zu lösen, die Sie fühlen, kann wirklich dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben.

Wähle deine Schlachten. Sicher, das alles klingt in der Theorie großartig, aber ist es überhaupt erreichbar? Und wenn es so ist, wird es sich lohnen, wenn Sie so gestresst und erschöpft sind, dass Sie es nicht einmal genießen können? Wahrscheinlich nicht. Entscheiden Sie sich für eine Handvoll Ziele, die Ihnen wirklich wichtig sind, und konzentrieren Sie sich auf sie. Es ist nicht wichtig, was Ihre Eltern oder Ihre Professoren oder jemand anderen Ihnen sagen, dass Sie das tun müssen, wählen Sie die Dinge aus, die Ihnen wichtig sind, und entwickeln Sie Tunnelblicke, um den Rest des Geräusches auszuschalten.

Lernen Sie, nein zu sagen. Wenn Sie die Möglichkeiten aus Gründen Ihrer eigenen geistigen, emotionalen und körperlichen Gesundheit ablehnen, sind Sie nicht unhöflich, faul oder schlechter Freund / Mitarbeiter - es macht Sie zu einem intelligenten Keks. In der Lage zu sein, Nein zu Dingen zu sagen, die praktisch nicht in Ihr Leben passen oder nur, weil Sie sie nicht wollen, gibt es eine Fähigkeit, die Ihnen ein Leben lang gut tut.

Finde einen guten Therapeuten. Wenn Sie über eine Versicherung verfügen, die psychiatrische Leistungen abdeckt, oder Sie in der Nähe eines Therapeuten leben, der nach einem gleitenden Zahlungsmodell arbeitet (Sie zahlen das, was Sie sich leisten können, je nachdem, wie viel Geld Sie verdienen), ist dies ein positiver und wichtiger Schritt. Eine unparteiische Person zu haben, die wirklich zuhört, wie Sie sich fühlen und Ihnen ein unvoreingenommenes Feedback bieten, ist ein entscheidender Schritt.

Erinnern Sie sich regelmäßig an Ihre Leistungen. Es ist leicht, sich von all den Dingen zu befreien, die Sie noch nicht erreicht haben, aber wir nehmen uns nicht oft die Zeit, uns an all die Dinge zu erinnern, die wir kennen haben. Machen Sie sich eine Liste mit allen Dingen, auf die Sie stolz sind. Sie könnten überrascht sein, wie viel Sie getan haben.

Sei realistisch. Es wäre großartig, direkt in einen hochqualifizierten Job in dem von Ihnen gewählten Berufsfeld einzusteigen und bis Ende des Jahres Buku-Dollars zu erzielen. Dies ist jedoch wahrscheinlich nicht der Fall. Langsam und stetig gewinnt das Rennen wirklich. Glaube daran, dass du irgendwann dorthin kommst, wenn du den Kopf unten hältst und hart arbeitest, was du willst. Es ist nicht nur unrealistisch zu erwarten, direkt auf die Leiter zu springen, sondern enttäuscht, wenn es nicht passiert.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Verbindung ab und zu zu trennen. Dies geht einher mit der ganzen Sache "Atmen Sie tief ein". Wir sind die Generation der sofortigen Befriedigung. Wir scrollen ständig unsere Telefone oder Laptops herunter und verdauen Informationen in verrückter Geschwindigkeit. Gibt es ein Wunder, dass wir uns manchmal verrückt fühlen? Stoppen Sie ab und zu. Egal, ob Sie einen Lauf machen (ohne Ihr Handy) oder sogar ein Nickerchen machen möchten, manchmal müssen Sie nur eine Weile das Gehirn ausschalten. Sie werden es Ihnen danken.