Stop Freaking Out - Ein Leitfaden zur Linderung von Stress
Das Leben ist hart und einige Tage sind stressiger als andere. Wir tun nur das Beste, was wir können, richtig? Aber manchmal fühlt es sich nicht so an, als ob unser Bestes total scheiße ist, die Welt ist gegen uns und der Stress baut und baut und baut weiter? Was machst du, wenn du an diesen Punkt kommst? Mädchen, ich habe dich wieder. So beruhigen Sie sich, wenn Sie den Eff ausflippen.
Trinken Sie ein Glas Wein. Oder fünf. Ja, ich schlage vor, dass Sie eine ganze Flasche Wein trinken, wenn Sie möchten. Wenn Sie mit nur einem Glas zufrieden sind, ist das gut für Sie. Wenn nicht, fühle mich nicht schuldig, wenn du die Flasche aufgibst - nur einmal. Du brauchst es. Wenn Sie es Nacht für Nacht tun, kann dies natürlich auf ein größeres Problem hinweisen und Sie sollten in Betracht ziehen, Hilfe von außen zu suchen.
Sprich mit ein paar vertrauten Freunden. Es gibt einige Freunde in Ihrem Leben, an die Sie sich jederzeit wenden können. Manchmal würden Sie überrascht sein, wer sie sind. Sie sind nicht unbedingt Ihre besten Freunde. Sie sind die Freunde, die immer zu dir stehen und dich nie beurteilen und nahe sind, aber nicht auch close - diese Art von Freunden ist am besten für ein Gespräch. Sie sind wie eine freie Therapie. Lassen Sie sich von ihnen umarmen und beraten Sie.
Mach etwas Entspannendes. Ein heißes Bad, 20 Minuten ununterbrochene Meditation, ein schöner langer Spaziergang - was auch immer Sie entspannt, tun Sie es. Bevor Sie den Berg der Dinge in Angriff nehmen, die Sie herausfordern, müssen Sie sich erst entspannen. Du bist es dir selbst schuldig.
Machen Sie eine große Esel-To-Do-Liste. Nimm alles, was dich nervt, und schreibe es auf. Beurteilen Sie dann, welche Spannungen tatsächlich behoben werden können. Erstellen Sie eine To-Do-Liste Ihrer anstrengendsten Herausforderungen und pflügen Sie diese Liste durch. Die Zufriedenheit, die Sie erhalten, wenn Sie sie durchgestrichen haben, wenn Sie fertig sind, ist göttlich.
Lachen Sie weiter. Du brauchst Humor und brauchst es jetzt. Vielleicht eine Breite Stadt oder 30 Rock Marathon? Es ist für Ihre Gesundheit. Vertrau mir.
Schreiben Sie sich eine Liste Ihrer Ziele, Träume und Ziele auf. Ja, das hört sich verdammt lahm an, aber es wird Ihnen helfen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Manchmal sind wir von Stress und Negativität so getrübt, dass wir das Wesentliche aus den Augen verlieren. Wenn Sie Ihre Ziele aufschreiben, können Sie sich neu fokussieren, und Sie werden möglicherweise motiviert, Ihren Stress durchzustehen.
Wiederhole mich: "Es ist nur vorübergehend." Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Stress, den Sie durchmachen, nicht für immer andauern wird. Wiederhole es also nach mir: „Es ist nur vorübergehend.“ So schlecht es jetzt ist, es ist einfach nicht möglich, dass es für immer so schlecht ist.
Sich bewegen. Egal, ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder auf das Pflaster stoßen, es hat sich gezeigt, dass Bewegung Stress abbauen kann. Schon ein 20-minütiges Training reicht aus. Sie können alle Ihre Aggressionen während Ihres Trainings ausschalten. Lassen Sie etwas Dampf ab, wie sie sagen.
Habt ein schönes Abendessen. Wenn Sie einen besonderen Menschen in Ihrem Leben haben, rufen Sie ihn an und bitten Sie ihn, Sie zum Essen mitzunehmen. Es muss nicht schick sein! Wenn Sie Single sind, gehen Sie mit Ihren Freunden zu Abend oder bestellen Sie eine Pizza und essen Sie in all Ihrer Herrlichkeit. Es gibt keinen falschen Weg, dies zu tun. Ja, ich schlage vor, dass Sie sich mit Essen behandeln. Abundzu.
Finde ein lustiges Hobby. Strickst du Backen? Fotocollagen erstellen? Mach das. Lass dich einfach ein wenig von deinem Stress los. Stellen Sie einen Timer für besondere "Spaßzeiten" ein und arbeiten Sie an Ihrem Lieblingshobby. Und wenn dieses Lieblingshobby vor dem Fernseher zoniert, ist das absolut in Ordnung!
