Tun Sie diese 9 Dinge öfter für ein glücklicheres und gesünderes Leben
So einfach es ist, schlechte Gewohnheiten zu bilden, so einfach ist es, gute zu bilden. Bestimmte positive Gewohnheiten können das Glücksgefühl und die Selbstliebe erhöhen, indem sie uns in einen Zustand des besseren emotionalen, körperlichen und geistigen Wohlbefindens führen. Die Veränderung mag zwar überwältigend erscheinen, aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken, und dies sind einige großartige Neujahrsvorsätze. Hier sind 9 Dinge, die wir häufiger für ein glücklicheres und gesünderes Leben tun sollten:
Entwickle ein Morgenritual. Es könnte so einfach sein wie duschen, den typischen Protein-Smoothie zubereiten, spazieren gehen und dann die heutige To-Do-Liste mit einer Tasse Tee auf Ihrem Balkon ausschreiben. Eine Routine hilft Ihnen beim Aufwachen und bereitet Sie auf das Beste aus Ihrem Tag vor. Mit anderen Worten: So bekommen Sie Ihren Tag zu einem fantastischen und energischen Start.
Übung. Wir können uns die Ärsche auslachen, während wir zustimmend zu den Memes, die wir auf Instagram sehen, "Fitnessupdate: immer noch nicht da" lauten, nicken, aber die Realität ist, es ist wichtig, häufig zu trainieren. Beim Trainieren werden Endorphine freigesetzt und Gehirnnebel gelöscht. Deshalb fühlen Sie sich nach dem Training so gut. Im Allgemeinen neigen diejenigen, die trainieren, dazu, zufriedener zu sein, weniger gestresst zu sein und sich produktiver zu fühlen. Wenn Sie sich nicht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio interessieren, machen Sie eine Trainings-DVD in Ihrem Wohnzimmer oder machen Sie einfach einen langen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft. Es zählt alles!
Geh mehr Termine. Alles was es braucht ist gehen zu einem Datum, an das Sie sich erinnern können, wie viele lustige Daten sind, aber es gibt einen Grund, warum wir sie manchmal vermeiden. Dating erfordert viel Aufwand, weshalb wir weniger Termine haben, als wir könnten. Wenn Sie sich mit dem niedlichen Kerl aus Happn treffen, müssen Sie sich vorbereiten, energisch sein, lustig sein - die Liste geht weiter. Manchmal vergessen wir jedoch, dass es sich lohnt, sich auf ein Date vorzubereiten, und wir alle verdienen es, ab und zu einen lustigen Abend zu haben.
Räumen Sie Ihr Schlafzimmer auf und erneuern Sie es. Viele von Ihnen haben wahrscheinlich schon von New York Times Bestseller, der Lebensverändernde Magie des Aufräumens: Die japanische Kunst des Reinigens und Organisierens. Das Buch erklärt, warum das Aufräumen und Renovieren zu einer gesünderen Denkweise führt. Es kann sogar Angststörungen heilen und uns dabei helfen, entspannter zu werden, als wäre ein Gewicht erhöht worden. Ordnen Sie sich auf und kaufen Sie frische neue Bettwäsche - die positiven Auswirkungen bleiben dabei nicht unbemerkt.
Gönnen Sie sich. Ernsthaft, finde Wege, dich selbst zu behandeln. Dies könnte in Form eines "Wartungstages" sein, bei dem Sie eine Pediküre und eine Massage erhalten. Oder vielleicht bekommen Sie an diesem Tag eine Gesichtsbehandlung und verwöhnen Sie sich mit einer Schüssel mit gesalzenem Karamelleis. Besser noch: Gönnen Sie sich einen Urlaub, denn auch wenn es nicht sechs Monate dauern wird, ist es schön, sich auf etwas zu freuen.
Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur. Sie sollten jeden Tag Zeit in der Natur verbringen, auch wenn Sie nur 45 Minuten zu einem nahegelegenen Park gehen. Studien haben gezeigt, dass das Verbringen von Zeit in der Natur mit Glück, höherem Selbstwertgefühl und einer Verringerung von Depressionen und Angstzuständen zusammenhängt. Es ist wichtig, Zeit mit Laptopbildschirmen und Fernsehbildschirmen zu verbringen, da zu viel Bildschirmzeit für unser emotionales und körperliches Wohlbefinden unglaublich schlecht ist. Gibt es einen besseren Weg, um vom Bildschirm wegzukommen, als etwas Zeit in der Natur zu verbringen??
Öfter kochen. Kochen bedeutet häufiger, gesünder zu essen und sauberer zu essen. Wenn Sie besser essen, haben Sie mehr Energie und sind in einer besseren Stimmung. Selbst wenn Sie etwas Superleichtes wie ein 10-minütiges Gemüsepfanne zum Abendessen zubereiten, zählt es auf jeden Fall und ist es auch Weg Besser für Sie als eine Pizza bestellen.
Schreibe in eine Zeitschrift. Es ist erstaunlich, wie therapeutisches Schreiben in einer Zeitschrift ist. Viele unserer Ängste können geheilt werden, indem wir alles auf Papier bringen und unsere Probleme durcharbeiten, während wir darüber schreiben. Dies macht uns auch viel selbstbewusster, was zu besseren Gewohnheiten führt. Ein großartiges Gedächtnis wieder zu erleben und zu bewahren, ist so einfach wie das Journaling, um zu verhindern, dass die guten Dinge für selbstverständlich gehalten werden.
Genieße dein Ritual vor dem Schlafengehen. Es mag elementar klingen, aber eine Schlafenszeit-Routine kann dramatische positive Auswirkungen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Es ist wichtig, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirmzeit haben. Nehmen Sie Ihr Buch, gehen Sie ins Bett und lesen Sie eine Stunde, bevor Sie schlafen gehen. Es ist natürlich auch wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um Ihr Gesicht zu waschen, Ihre Zähne zu putzen, Ihre Nachtcreme aufzutragen und Ihre Haare zu bürsten. Sie können sogar einen Schlaf-Hypnose-Podcast haben, den Sie abends hören, um sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Was auch immer Ihre Schlafenszeit ist, mit einem zu haben, wird garantiert die Qualität Ihres Schlafes und somit Ihre Energie am Morgen erhöhen.
