Thin zu sein half mir nicht, mich selbst zu lieben, Fit zu werden tat

Es gibt wenige Dinge, die schwieriger sind, als sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen und zuversichtlich zu sein. Ich dachte, dass Abnehmen das für mich tun würde, aber nachdem ich mein Zielgewicht erreicht hatte, wurde mir klar, dass ich mich nicht magisch liebte oder mich besser fühlte, jetzt, da ich dünn war. Das würde erst kommen, wenn ich mich darauf konzentrierte, jedes Pfund, das ich während meiner monatelangen restriktiven Kalorienzählung verlor, wieder zurückzugewinnen.

Verbinden Sie eine bessere Version nicht mit einem besseren Körper. Als ich zum ersten Mal anfing, das an Gewicht zu verlieren, das ich während meines ersten Studienjahres an der Universität gewonnen hatte, dachte ich, dass ich als dünn, schön und vor allem glücklich aus meiner Ernährung hervorgehen würde. Erst als ich mein Zielgewicht erreichte, wurde mir klar, dass das Dünnen meine Selbstvertrauen nicht löste. Um ehrlich zu sein, hatte ich immer noch das geringe Selbstbewusstsein, das ich zuvor hatte, nur jetzt war mein Selbstbild durch monatelange restriktive Ernährung verzerrt. Ich wäre nie dünn genug.

Abnehmen ist nicht immer gesund. Ja kannst du sein auch dünn. Nicht alle Diäten sind gleich. Entweder Sie können auf ungesunde Weise abnehmen. Ich überzeugte mich jedoch davon, dass das Abnehmen eine gute Sache war, egal wie ich es tat, und ich lebte monatelang von Diäten unter 1200 Kalorien, die mit einer täglichen Stunde Herz verbunden waren. Während Sie auf eine gesunde Weise Diät machen können, ist das nicht Womit ich beschäftigt war. Ich sah nicht zu, was ich aß, um sicher zu gehen, dass ich richtig ernährt wurde, und ich habe definitiv nicht auf meinen Körper aufgepasst oder ihm zugehört.

Abnehmen sollte nicht auf Kosten Ihres sozialen Lebens gehen. Ich fing an Besessenheit mit Freunden zu machen, die sich oft um das Essen drehten. Ich fing an, obsessiv zu googeln, Kalorien für jede Mahlzeit einzunehmen und platt zu sein, einige Einladungen wegen der Kalorienkosten abzulehnen. Dies bedeutet nicht, dass Sie keine gesunden Entscheidungen treffen können, aber das Beschränken von sozialen Ausflügen, um die Kalorienziele zu erreichen, ist weder geistig noch körperlich gesund.

Kalorienbesessenheit kann bleibende Auswirkungen haben. Ich habe Kalorien gezählt religiös. Ich meine, Kalorien in Kaugummi und Pfefferminzbonbons gegoogelt zu haben, um sicherzustellen, dass mein Kaffee unter der Anzahl ist, die er eigentlich hätte sein sollen, und das Gefühl, als wären die Tage, an denen ich meine Grenze überschritten habe, ein Zeichen für persönliches Versagen. Dies hat bleibende Auswirkungen hinterlassen. Bis heute habe ich noch einige Kalorien gespeichert und muss mich ständig daran erinnern, mich auf die Ernährung zu konzentrieren, nicht nur auf Kalorien. Kalorien zählen ist ein erstaunliches Werkzeug, wenn es richtig eingesetzt wird, aber ich habe es bis zur Besessenheit gebracht.

Hören Sie sich Ihren Weckruf an. Ich traf mein Zielgewicht und war immer noch unzufrieden mit meinem Körper. Ich konnte nicht verstehen warum. Ich war dünn, nicht wahr? Soll ich nicht glücklich sein? Dann versuchte ich einen einfachen Push-Up und bemerkte, dass meine Diät und mein endloses Cardio mich unglaublich schwach gemacht hatten. Das war nicht der Körper, den ich wollte.

Verknüpfen Sie nicht dünnes mit Fitness. Ich habe alles Fett verloren, aber auch alle Muskeln. Ich verbrachte diesen Sommer damit, meine magere Kraft wiederzugewinnen, angefangen mit Liegestützen gegen die Wand. Ich war zu schwach, um sie für einige Wochen von den Knien zu nehmen, und verbrachte Monate damit, einen Push-Up aufzubauen. Aber das Erfolgserlebnis, das ich mit diesem Push-up bekam, war genug, um mich auf die Idee zu konzentrieren, stark zu werden.

Geben Sie die Waage ab und konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärke, nicht auf Ihr Gewicht. Anstelle von Gewicht begann ich, meinen Erfolg durch andere Dinge wie den Körperfettanteil zu kennzeichnen. Jetzt konzentriere ich mich darauf, meinen Körper so stark zu machen, wie er nur sein kann. Mein Erfolgserlebnis kommt nicht von der Willenskraft, Mahlzeiten auszulassen, sondern durch die Bewegung meines Körpers in einer Weise, die gut für ihn ist und mich stark macht.

Vernachlässigen Sie nicht Ihre geistige Gesundheit. Eines der Hauptmerkmale meiner Reise zum Muskelaufbau war meine psychische Gesundheit. Ich wusste, dass der beste Weg, meine Workouts anzutreiben, darin bestand, mental stark zu bleiben. Ich wollte nicht zu meinem vorherigen Weg zurückkehren, wo ich nicht einmal an meinem dünnen Körper oder an meinem "perfekten Körper" Spaß hatte, weil ich in einem Dunst voll kalorienbedingter Schuldgefühle und Hunger versinkt war. Die Konzentration auf meine geistige Gesundheit und meine körperliche Gesundheit war ein wesentlicher Bestandteil, um meine Fitnessreise fortzusetzen und mich wieder ins Fitnessstudio zu bringen.

Akzeptieren Sie, dass sich alle Körper und Ziele eines jeden unterscheiden, auch Ihre. Als ich zum ersten Mal in die Gewichtsabteilung des Fitnessstudios kam, war ich unglaublich eingeschüchtert. Es war voll von muskulösen, starken Männern - und mir, die meine winzigen Gewichte anhoben und mit dem Bankdrücken zu kämpfen hatten. Je mehr ich meine Angst, Gewichte zu heben, besiegt hat, desto mehr wurde mir klar, dass sich niemand um andere Leute im Fitnessstudio kümmert - und das meine ich auf die bestmögliche Weise. Jeder ist auf seine individuelle Reise fokussiert. Kann ich die gleichen Wiederholungen wie dieser buff dude machen? Definitiv nicht. Aber wir haben nicht den gleichen Fitnessplan und wir haben nicht die gleichen Fitnessziele. Warum ist das wichtig? Die Unterschiede zwischen meiner Fitnessreise und der anderer zu akzeptieren und zu akzeptieren, war ein großer Teil des Kickens meiner "Fitness-Angst".

Gib das Endgame „des perfekten Körpers“ auf und finde einen anderen Weg, um stolz auf deine Leistungen zu sein. Das Beste, was ich für meine Gesundheit getan habe - sowohl geistig als auch körperlich - bestand darin, die Vorstellung vom perfekten Körper aufzugeben. Anstatt ein unerreichbares Endspiel zu haben, konzentriere ich mich jetzt auf die Reise und darauf, die stärkste Version von mir zu werden, die ich je sein kann. Für mich ist das der beste Weg, meinen Körper zu lieben. Immerhin hat mein Körper ein paar wunderbare Dinge für mich getan. Es hat mich zu Kursen getragen, Berge erklommen und mich durch so viele Yoga-Posen gekämpft. Ist es nicht an der Zeit, dass ich anfing, einige gute Dinge zurückzugeben?