9 Möglichkeiten, einen Partner mit Angstzuständen zu unterstützen

Einen Partner zu haben, der an einer Angststörung leidet, kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie selbst noch nie unter einer Angststörung gelitten haben. Es kann für Sie schwierig sein, ihre Denkweise zu verstehen oder zu wissen, was zu tun ist, wenn sie einen Angstanfall hat. Es gibt viele Dinge, die Sie jemandem sagen sollten, die Angst haben, aber es gibt auch viele Dinge, die Sie tun können, um ihren Angriff zu erleichtern.

Sprich entschlossen und ruhig. Wenn Sie hören, wie eine vertraute Stimme klar und zuversichtlich spricht, kann sie vielleicht helfen, in Panik zu geraten.

Verwenden Sie Wörter und Handlungen, um ihre Gefühle zu bestätigen. Lass sie wissen, dass sie geliebt wird und es ist in Ordnung, dass sie verärgert ist und dass ihr Angstangriff bestehen wird.

Kennen Sie die Orte, an denen sie sich ruhiger fühlen kann. Offene Räume und Orte, an denen Sie den Horizont sehen können (z. B. ein Ufer oder Blumenfeld), helfen manchmal Menschen, die an Klaustrophobie und Angst leiden. Für andere ist es hilfreich, nur zu Hause in einer vertrauten und sicheren Umgebung zu sein. Wissen Sie, an welchen Orten sich Ihr Partner entspannt fühlt.

Kenne ihre Auslöser. Wenn Sie wissen, dass die Angst Ihres Partners sich verschlechtert, wenn er in der Nähe von Menschenmassen ist, ist es hilfreich zu wissen, dass er während Ihrer Weihnachtsarbeit eine besondere Aufmerksamkeit und Rücksichtnahme braucht.

Wisse, welche Medikamente sie nimmt. Wenn Ihr Partner Angstmedikamente einnimmt, wissen Sie, was und wie viel er einnimmt. Wenn sie einen Angstanfall hat, kann es für Sie eine große Hilfe sein, wenn Sie sich etwas Wasser und ihre Medikamente nehmen können.

Sag ihr, dass du keine Eile hast. Das Gefühl, schnell gehetzt zu werden oder zu denken, die Menschen zu enttäuschen, die sie interessiert, kann ihre Angst lähmen. Wenn Sie nicht von einem Dinosaurier gejagt werden und es sich um Leben oder Tod handelt, ist es für alle Beteiligten hilfreich, Ihrem Partner einige Minuten Zeit zu geben, sich zusammenzusetzen.

Kennen Sie einige beruhigende Atemtechniken. Eine übliche Atemübung zur Unterstützung Ihres Partners besteht darin, für 5 Sekunden durch die Nase einzuatmen, es einige Sekunden lang dort zu halten und es dann langsam durch den Mund (über etwa 7 Sekunden) herauszulassen. Viele haben dies festgestellt animiertes Foto als hilfreiches Hilfsmittel für diese Technik. Während sich die Formen ausdehnen (ähnlich wie das Zwerchfell), atmen Sie ein. Wenn sich die Formen nach innen falten, geben Sie Ihren Atem frei.

Wenn sie gehen muss, lass sie. Manchmal muss sie vielleicht einen Schritt zurücktreten, alleine sein oder eine Versammlung verlassen. Das bedeutet nicht, dass sie nicht bei dir sein will oder dass sie egoistisch ist. Vielleicht braucht sie nur etwas Zeit, um wieder zu Atem zu kommen und sich zusammen zu bekommen.

Wisse, dass sie dich immer noch liebt und bei dir sein will. Eines Tages wirst du dich am Ende eines Angstangriffs befinden und sie wird wütend, traurig, hysterisch oder eine Kombination der drei sein. Vergiss nicht, dass Angst ein Kampf ist, gegen den sie jeden Tag in ihrem Kopf kämpft. Manchmal entgeht dieser Kampf und Sie kämpfen gegen diesen dunklen Ort.