9 einfache Möglichkeiten, den Monday Blues zu besiegen

Das Wochenende ist eine herrliche Zeit voller Spaß und Entspannung, was die Arbeit am Montag umso schwieriger macht. Ihre freien Tage gehen viel zu schnell, und bevor Sie es wissen, sind Sie zurück in der Schule oder im Büro und fühlen sich elend. Wenn Ihnen dies jede Woche passiert, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie vermeiden können, dass sich der Montag vorwärts bewegt:

Planen Sie am Freitag voraus. Lassen Sie nicht die ganze Arbeit, die Sie vor Montagmorgen fürchteten. Tun Sie am Freitag so viel wie möglich und notieren Sie sich, was als nächstes kommt. Es ist viel einfacher, am Montagmorgen sofort zur Arbeit zu kommen, wenn Sie nicht herausfinden wollen, wo Sie am Freitag aufgehört haben.

Für Montag abstellen. Früh am Sonntagabend ins Bett gehen, damit Sie für Montagmorgen aufgefrischt werden können. Machen Sie den Samstag zu einer wilden Nacht und genießen Sie Ihren faulen Sonntag, so dass Sie der Beginn der Arbeitswoche nicht zu hart trifft. Ihr Gehirn kann nicht ohne Ruhe funktionieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie acht Stunden Zeit haben.

Vergiss das Schlummern. Wenn Sie Ihre Weckzeit immer weiter hinauszögern, bleiben Sie nur müde und erschöpft. Verwenden Sie eine Schlaf-App, die Ihnen dabei hilft, in Ihrer leichtesten Schlafphase aufzuwachen, sodass Sie sich eher ausgeruht und entspannt fühlen, als wenn Sie sich aus dem REM-Aufstieg erschöpft fühlen.

Finde deinen Beat. Ein bisschen Musik kann alles verändern. Beginnen Sie Ihre morgendliche Routine mit Ihren Lieblingsmarmeladen, um Sie in guter Stimmung zu wecken. Sie können nicht traurig bleiben, wenn Sie Lust haben zu tanzen.

Sei nicht hungrig. Montagmorgen ist die schlechteste Zeit, die Sie wählen können, um das Frühstück auszulassen. Sie brauchen diese zusätzliche Energie, um Sie wieder in Schwung zu bringen. Beginnen Sie Ihren Stoffwechsel mit einem nahrhaften und reichhaltigen Frühstück, um Sie zufrieden zu stellen. Mit anderen Worten: Überspringen Sie die Donuts oder Bagels und greifen Sie nach etwas Fetten und Proteinen, um sich bis zum Mittag voll zu fühlen.

Übung zur Energiegewinnung. Es ist schwer, wieder in die Routine der Dinge einzutauchen, aber erlauben Sie nicht, dass Montagblues eine Ausrede ist, um Ihr Training zu überspringen. Durch das Training bleiben Ihre Energieriegel voll, so dass Ihr Arbeitstag ein Kinderspiel ist. Wenn Sie 30 Minuten früher aufstehen, um an einer schnellen Cardio-Sitzung teilzunehmen, werden Sie den ganzen Tag über einen Schub bekommen.

Finde deinen Kollegenfreund. Manchmal genügt ein Freund, um Sie durch den Tag zu bringen. Machen Sie eine Pause und lenken Sie sich ab, indem Sie die Details Ihres Wochenendes mitteilen. Dieses bisschen soziale Interaktion kann viel für Ihre Stimmung tun.

Speichern Sie die Aufgaben und überspringen Sie die Besorgungen. Nach einem langen Tag möchten Sie sich nur entspannen. Planen Sie also nicht all Ihre Arbeiten zu Hause für Montagabend. Planen Sie Ihre Termine, Besorgungen und Hausarbeiten für eine weitere Nacht. Sie werden sich unter der Woche nicht als anstrengend fühlen.

Gönnen Sie sich. Der erste Arbeitstag nach einem entspannten Wochenende kann hart sein, freuen Sie sich also auf ein Getränk mit Freunden, ein romantisches Date oder Ihre Lieblingsspeise. Etwas Genussvolles ist das Licht am Ende des Tunnels.