8 Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Ihre Angst außer Kontrolle gerät
Angst ist das Schlimmste. Viele von uns leiden jahrelang unter der Annahme, dass das Leben am Rande von Panik und Angst die „normale“ menschliche Reaktion ist, aber Sie können die Kontrolle darüber bekommen, und es ist nichts, worüber Sie sich schämen müssen. Wenn Sie sich inmitten eines dieser Zaubersprüche befinden, bei denen es so aussieht, als ob die ganze Welt um Sie herum zusammenbricht, sollten Sie Folgendes beachten:
Das ist nur vorübergehend. Es ist. Sie befinden sich nicht für immer in einem Angstanfall, auch wenn es sich zu dieser Zeit so anfühlt. Angst ist normal und Teil des Lebens. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Angst so stark wird, dass sie täglich vorhanden ist, wissen Sie, dass es nicht Ihre Schuld ist, und wenden Sie sich an einen Arzt, der Ihnen beim Umgang hilft.
Du machst verdammt gute Arbeit. Angst macht einfach Spaß, wenn Stress vorhanden ist - sie sind die schlimmsten BFFs, nach denen man fragen könnte. Wenn Sie eine Menge auf Ihrem Teller haben, können Sie so überwältigt werden, dass Sie Ihre eigenen Fähigkeiten untergraben. Sie sind erstaunlich, und die Tatsache, dass Sie alles erreichen wollen, bedeutet, dass Sie offensichtlich Wert auf eine solide Arbeit legen. Geben Sie sich etwas Anerkennung und denken Sie daran, dass Sie nicht immer erwarten können, Superwoman zu sein.
Dies kann nur der Kaffee reden. Haben Sie letzte Nacht nicht gut geschlafen? Vielleicht haben Sie versucht, zu viel Koffein zu machen, um das wieder gut zu machen. Koffein ist eine wunderbare Sache, aber zu viel davon kann Sie wackeln und nervös machen. Um Ihre Angstzustände zu senken, reduzieren Sie Ihren täglichen Konsum.
Du bist stark genug, um damit fertig zu werden. Sie haben so viele unglaubliche Dinge in Ihrem Leben getan, warum schlägt Ihr Herz bei einer einfachen PowerPoint-Präsentation? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich vor einem angespannten oder nervenaufreibenden Moment zusammenrollen und sterben möchten, erinnern Sie sich einfach an all die vergangenen Ereignisse und Präsentationen, die Sie völlig genagelt haben. Setzen Sie sich nicht so unter Druck. Du schaffst das.
Ein Schritt auf einmal. Es ist ein Klischee, aber der Satz „Rom wurde nicht an einem Tag gebaut“ ist völlig richtig. Wenn Sie sich in einem äußerst arbeitsamen Monat oder in einem großen Projekt, das Sie noch nicht erobern müssen, in Panik versetzen, erinnern Sie sich daran, dass der schwierigste Teil erst anfangen wird. Sobald Sie anfangen, werden Ihre Ängste und Sorgen sich selbst herausfinden.
Es ist Zeit für eine Verschnaufpause. Wir atmen die ganze Zeit, aber wir konzentrieren uns nie wirklich darauf. Es ist nicht etwas, das wir von der To-Do-Liste streichen, aber vielleicht ist es an der Zeit, eine Minute zu dauern und wirklich tief durchzuatmen. Lassen Sie die Luft Ihre Lungen spüren, und lassen Sie alle Ihre Nerven und Selbstzweifel Ihren Körper verlassen, wenn Sie ausatmen. Sauerstoff ist fantastisch, wenn er versucht, ängstliche Momente zu bekämpfen.
Du musst keine Angst haben. Sie haben wahrscheinlich schon einmal von Kampf oder Flucht gehört, richtig? Es ist eine Reaktion, die auftritt, wenn Sie sich bedroht oder verletzt fühlen. Es ist ein Grund, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es sich machen, wenn Sie besorgt sind - Ihr Herz rast, Sie haben Atemnot und Sie geraten außer Kontrolle. Überlegen Sie, was Sie dazu bringt, sich so zu fühlen. Ist es wirklich wirklich eine Bedrohung oder können Sie es unter einer ruhigeren Situation bewältigen? Einige Dinge im Leben sind unheimlich, aber andere? Es lohnt sich nicht, Zeit zu verbringen, um nervös zu werden.
Sie haben hier die Kontrolle. Wenn Sie ängstlich sind, haben Sie das Gefühl, dass Sie die Kontrolle verloren haben, und es wird schwer sein, sich im Moment davon zu überzeugen, dass Sie wirklich die Situation beherrschen, die Sie so beschissen macht. Machen Sie dieses zu Ihrem Mantra, wenn es schwierig wird. Wenn Sie es genug hören, werden Sie anfangen, es zu glauben. Du bist größer als deine Angst, und du definierst dich mehr als deine Angst. Sagen Sie Ihrem Gehirn, wer in dieser Situation der Boss ist.
