12 Gesundheitsratschläge, denen wir ALLE folgen sollten

Es scheint, als würden wir ständig mit widersprüchlichen Gesundheits- und Schönheitsratschlägen bombardiert. Eines Tages gibt es ein neues Superfood und am nächsten wird uns gesagt, dass dasselbe tatsächlich Krebs verursacht. Es kann verwirrend sein, wenn wir versuchen, mit all den Dingen, die wir sind, Schritt zu halten soll um unsere Grundgesundheit aufrechtzuerhalten, zumal es definitiv keinen einheitlichen Ansatz für Gesundheit gibt. Es gibt jedoch einige Tipps, von denen wir ALLE profitieren können, und hier sind einige, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Trinke mehr Wasser. Schritt weg von den Starbucks. Mittlerweile weiß jeder, dass er mehr Wasser trinken sollte, aber die meisten von uns machen das eigentlich nicht. Während das alte Sprichwort täglich 8 Gläser Wasser zu je 8 Unzen vorschreibt, empfehlen neuere Richtlinien, dass Sie jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen trinken sollten, um sicherzustellen, dass Sie nicht austrocknen. Es geht jedoch nicht nur um die Flüssigkeitszufuhr - es gibt viele wissenschaftlich nachgewiesene Gründe, mehr H2O zu tuckern - Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Aufhören zu rauchen. Aufhören zu rauchen. Aufhören zu rauchen. Aufhören zu rauchen. Aufhören zu rauchen. Rauchen ist buchstäblich für jeden Teil Ihres Körpers schrecklich und die Auswirkungen auf die Außenseite sind blass im Vergleich zu dem Schaden, den Sie im Inneren anrichten. Aber wenn Sie Eitelkeit als Katalysator brauchen, um aufzuhören, dann sind Sie hier. Rauchen führt dazu, dass Ihre Zähne gelb oder braun werden, Säcke unter den Augen, vorzeitige Hautalterung und Faltenbildung und dünnes Haar - um nur einige externe Nebenwirkungen zu nennen. Aufhören zu rauchen.

Übung. Während es in der Gesundheitsgemeinschaft eine Debatte darüber gibt, wie gesund Grünkohl tatsächlich ist, gibt es einen Ratschlag, dem sich jeder Gesundheitsexperte auf der Erde anschließt: Übung. Ja, es kann nervig sein, aber körperliche Aktivität ist nicht nur für Ihre Gesundheit wichtig, sondern auch für Ihr Glück. Elle Woods hat die Wahrheit gesagt. „Übung gibt dir Endorphine. Endorphine machen dich glücklich. “Predige, Mädchen!

Hör auf, so sesshaft zu sein. Die meisten von uns sind den ganzen Tag in einem Büro oder auf unseren Computern und werden in ein sitzendes Leben verbannt. Es ist wichtig aufzustehen und deinen Hintern zu bewegen! Es wird empfohlen, dass jeder 10.000 Schritte pro Tag macht. Sie müssen auch kein schickes Pedometer kaufen, um Ihre Schritte zu verfolgen. Die meisten neueren Modelle verfügen über eine App, die das für Sie berechnet. Sogar in Ihrem sesshaften Leben können Sie während der Mittagspause spazieren gehen oder zu Fuß in den Laden gehen, wenn Sie nur eine Sache kaufen. Ihre Füße sind Ihre Freunde und werden Sie fit und gesund halten.

Gib verarbeiteten Lebensmitteln den Stiefel. Die goldene Regel des Essens? Wenn es Zutaten gibt, die Sie nicht aussprechen können, sollten Sie es nicht essen. Abgesehen von allen Zusatz- und Konservierungsstoffen, die in den meisten vorgefertigten Lebensmitteln zu finden sind, gibt es den lästigen GVO (Genetically Modified Organisms). Diese sind auch in verarbeiteten Lebensmitteln und GVO bedeutet, dass die Lebensmittel auf genetischer Ebene verändert wurden. Das Leben bewegt sich ziemlich schnell, aber wenn Sie in der Lage sind, echte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, anstatt Dinge mitzunehmen, die sich gesund anhören, was aber nicht der Fall ist, werden Sie sich besser fühlen.

Sag einfach nein zu Zucker. In zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass Zucker süchtiger ist als Kokain. Nimm das, Kolumbien. Es aktiviert tatsächlich dieselben Teile des Gehirns wie Kokain. Zucker macht nicht nur mehr süchtig, sondern ist auch legal und in ALLES. Ja wirklich. Alles. Schauen Sie sich jede Flasche Ketchup, Salatdressing, Erdnussbutter an ... Die meisten Produkte auf dem Regal enthalten Zucker in einer seiner vielen Formen. Je mehr Sie essen, desto mehr sehnen Sie sich danach. Stoppen Sie den zuckerkalten Truthahn und entgiften Sie Ihren Körper.

Trinken Sie nicht aus Plastik. Weißt du nicht, dass du giftig bist? Wasserflaschen sind mit verschiedenen Chemikalien gefüllt, die Sie grundsätzlich trinken, wenn Sie einen Schluck H2O nehmen. Sie würden nicht vor jedem Biss Giftstoffe auf Ihre Nahrung streuen, also sollten Sie auch nicht aus Plastikwasserflaschen trinken. Entscheiden Sie sich für Glas, wann immer es möglich ist. Wenn Sie in einer Stadt mit gutem Leitungswasser wie New York leben, brauchen Sie sowieso nichts zu kaufen.

Genug Schlaf bekommen. Wussten Sie, dass der menschliche Körper länger ohne Nahrung und Wasser leben kann als ohne Schlaf? Für alle diese "Ich schlafe mit ich bin tot" Menschen, könnte dieser Tag früher kommen, als Sie denken. Nicht genügend Schlaf kann gesundheitliche Probleme auslösen, ganz zu schweigen von dem erhöhten Risiko eines vermeidbaren Unfalls, weil Sie nicht aufgepasst haben ... weil Sie müde waren. Deinen Schönheitsschlaf zu bekommen ist wichtig und es lohnt sich, ab und zu eine Nacht zu verpassen.

Nehmen Sie Ihr Make-up ab, bevor Sie zu Bett gehen. Make-up dringt tief in die Poren ein, wenn Sie nach einem langen Tag oder einer Nacht draußen bleiben. Anstatt zu helfen, dass Ihre Haut fabelhaft aussieht, wenn sie zu lange belassen wird, kann sie Akne bekommen oder Ihre Haut reizen. Egal wie müde Sie sind, nehmen Sie Ihr Make-up vor dem Schlafengehen ab. Es gibt Ihrer Haut auch die Möglichkeit zu atmen und sich selbst wiederherzustellen.

Bleiben Sie mit Ihrer Mundhygiene auf dem Laufenden. Mundhygiene bezieht sich auf die Herzgesundheit. Zahnfleischerkrankungen können stark mit Herzerkrankungen zusammenhängen. Jetzt wissen Sie, warum Ihre Mutter Ihnen sagte, Sie sollten jede Nacht Ihre Zähne putzen. Denken Sie auch daran, Zahnseide zu verwenden. Das Zähneputzen ohne Zahnseide ist so, als würde man ins Bad gehen und sich danach nicht die Hände waschen.

Peeling, Peeling, Peeling. Wenn Sie die abgestorbenen Hautzellen vom Körper nehmen, können Sie sich um die neuen Zellen kümmern. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper mindestens zweimal pro Woche exfolieren. Sie erhalten eine weichere Haut, und die Gesichtsprodukte, die Sie verwenden, sind effektiver, da sie nicht durch eine Schicht abgestorbener Haut gehen müssen.

Mach dich selbst glücklich. Das beste Schönheitsgeheimnis kommt nicht von einem schicken Kosmetiker in Frankreich und es kostet kein Geld. Es ist Glück. Obwohl es kostenlos ist, kann es das Schwierigste sein. Denken Sie daran, dass Sie der Schöpfer Ihres eigenen Schicksals sind. Wenn Sie etwas nicht mögen, können nur Sie es ändern. Es wird nicht einfach sein und Sie haben möglicherweise keine Antworten, wie Sie es sofort ändern können, aber Sie sind dafür verantwortlich, dass Sie glücklich sind. Und sobald Sie es sind, werden Sie einen Glanz bekommen, den die besten Gesichts- und Schönheitsprodukte der Welt nicht bieten können.