10 Dinge, die Menschen mit Angst müde werden
Das erste Mal, als ich einen Angstangriff hatte, war ich 15 Jahre alt und lag auf dem Badezimmerboden und schnappte nach Luft. Ich dachte, ich würde sterben. Ich war auf der Fliese gelähmt, konnte sich nicht bewegen und rang nach Luft. Ich rief schwach zu meiner Mutter und wollte mich wenigstens von ihr verabschieden. Als sie durch die Tür stürmte und mich auf dem Boden sah, setzte sie sich neben mich und ließ mich erklären, was los war. Nach dem Zuhören erzählte sie mir ruhig, dass ich eine Panikattacke habe und Angststörungen in meiner Familie liefen. Ich sagte ihr, dass meine Brust einbrach, ich nicht atmen konnte und mein Herz aus meiner Brust sprang; Der Ausdruck „Panikattacke“ klang zu klein, um ihn mit der Schwere zu vergleichen, die ich fühlte. Aber genau das war es.
Einige Jahre (eigentlich über ein Jahrzehnt) und einige Ärzte später ist meine Angststörung immer noch eine Bedingung, mit der ich täglich zu kämpfen habe. Ich bin nicht alleine. 40 Millionen andere Amerikaner leiden an einer der drei verschiedenen Arten von Angststörungen: der generalisierten Angststörung (GAD), der Panikstörung und der sozialen Angststörung. Nach Angaben des National Institute of Mental Health: "Jede Angststörung hat verschiedene Symptome, aber alle Symptome häufen sich um exzessive, irrationale Angst und Angst."
Im Laufe der Jahre bin ich auf sehr unempfindliche Menschen gestoßen und vielleicht auch auf Menschen, die den Schweregrad von Angststörungen überhaupt nicht kennen. Nachdem dies gesagt wurde, hier sind zehn Sätze, die Sie meiden sollten, wenn ein Freund oder Geliebte eine Angststörung hat:
"Beruhige dich." Nun, Bruder, wenn es so einfach wäre, hätte ich keinen Angstanfall, oder? Im Ernst, dieser Satz lässt meine Haut krabbeln. Zuallererst wird es niemals funktionieren, jemanden zu befehlen, sich auf bestimmte Weise zu fühlen. Zweitens: Für eine Person, die mit Angstzuständen zu kämpfen hat, kann das Gefühl, als enttäuschend empfunden zu werden, wenn man sich nicht auf eine bestimmte „normale“ Weise fühlt, ein großer Auslöser sein und die Angstzunahme verzehnfachen.
"Es ist nicht so ernst." Die Definition von Angst ist IRRATIONAL Angst und Angst. In mehr als der Hälfte der Fälle verstehe ich, dass das, worüber ich in Panik gerate, nicht so ernst ist, wie es mir in diesem Moment vorkommt. Das ändert nichts an der Tatsache, dass ich mich so fühle, als wäre es wegen der Unordnung ein riesiger Deal. Marginalisieren Sie nicht die Symptome einer Person, indem Sie ihre Gefühle herunterspielen.
"Warum flippst du aus?" Ehrlich gesagt, ich bin total durchgeknallt wegen der Millionen Gedanken, die auf einmal durch meinen Kopf laufen und die ich nicht verarbeiten kann. Es ist, als würden Sie zu viele Anwendungen auf einem alten Computer ausführen, und Sie können hören, wie sich die Zahnräder drehen und kämpfen, um auf dem Laufenden zu bleiben, und schließlich bleibt der Bildschirm stehen und Ihre Maus bewegt sich nicht. So fühlt sich Ihr Geist / Ihr Körper an, wenn Sie Angst haben.
"Denken Sie nur an etwas anderes oder ignorieren Sie es." Das Problem ist, dass wir über etwas anderes nachdenken. Und etwas anderes. Und etwas anderes. Und etwas anderes. Alles auf einmal. Es ist zu viel. Und soweit es ignoriert wird, geht es weiter… .wenn das bei körperlichen oder geistigen Leiden geholfen hat?
"Du siehst schlecht / blass / krank aus." Vielen Dank. Sie würden nicht glauben, wie oft dies zu mir gesagt wurde. Einmal sagte man mir vor einer Gruppe von Leuten, die ich gerade von jemandem getroffen hatte, der wusste, dass ich Angst habe. Diesmal tat es am schlimmsten weh, hauptsächlich weil ich schmerzlich wusste, dass ich blass und krank aussah. Ich war gerade zum Tisch zurückgekehrt, nachdem ich im Badezimmer eine ausgewachsene Panikattacke hatte. Ich hatte gerade damit fertig, mich ein wenig zu beruhigen und eine Anti-Angst-Pille zu nehmen, als ich zum Tisch zurückkehrte, nur um mich darauf zu konzentrieren, dass jeder sofort meine Aufmerksamkeit auf mich richtete, indem er sagte, wie "schlecht ich aussah." t bekannt. Aber wenn Sie wissen, dass jemand Angst hat, verbergen Sie sich nicht mit dünn verschleierten Beleidigungen.
"Es gibt schlimmere Dinge auf der Welt." Jep. Und jetzt denke ich auch über all diese schrecklichen Dinge nach. Wenn jemand mit Angst eine Sorge erklärt, sollten Sie niemals die Sorge um ein Problem herabsetzen, das Sie für schlimmer halten. Sie erzählen Ihnen von einem Problem, bei dem sie sich schlecht fühlen - konzentrieren Sie sich bitte auf dieses beschissene Problem, anstatt sie auf Millionen anderer beschissener Probleme zu lenken.
"Hast du versucht zu trainieren?" Jesus, ja. Leider kann nicht jeder seine psychischen Probleme durch Joggen zähmen. Während das Training manchmal Ihre allgemeine Stimmung verbessert und Ihnen hilft, Stress abzubauen, sind einige Angststörungen zu stark, um alleine zu trainieren.
"Ich weiß genau wie du dich fühlst, ich werde manchmal auch nervös." Wenn man die Angst vor normalen Angstzuständen im nervösen Stadium mit dem bloßen, lähmenden Terror vergleicht, der Menschen mit Angststörungen fassen kann, wird deren Krankheit banalisiert. Es ist nichts Falsches daran, sich mit jemandem in Verbindung zu setzen, damit er oder sie sich besser fühlt. Tun Sie es nicht, es sei denn, Sie haben tatsächlich eine Angststörung.
"Zumindest ist mit dir nichts körperlich falsch." Ah, Junge. Auf geht's. Psychische Gesundheit sollte genauso wie körperliche Gesundheit behandelt werden. Es gibt immer noch ein Stigma, psychologische Hilfe zu erhalten, die verschwinden muss. Wenn Sie sich den Arm gebrochen haben, werden Sie sofort zur Behandlung ins Krankenhaus gebracht. Wenn Ihnen jemand sagt, dass er schwer und chronisch depressiv oder ängstlich ist, sollten Sie ihn dazu ermutigen, sich behandeln zu lassen, nicht auf den Rücken klopfen und sagen: "Zumindest ist es kein Krebs!"
"Das wird schon werden." Es ist nicht immer alles gut. Ich weiß, dass dies ein wichtiger Satz für Menschen ist, die versuchen, andere zu trösten, vor allem, wenn sie nicht wissen, was sie sagen sollen, aber es ist nicht immer das Beste, jemandem mit lähmenden Ängsten zu sagen. Sie kommen nicht immer über Dinge hinweg, aber Sie können sie immer umgehen. Erkennen Sie, dass einige Dinge möglicherweise nicht in Ordnung sind, aber ermutigen Sie sie dazu, dass Sie, egal was passiert, gemeinsam durchkommen
Denken Sie daran, unterstützend zu sein und niemals die Gefühle von jemandem auf ein Mindestmaß zu beschränken oder sich als ausgesondert zu fühlen. Komplimente sie zu ihren starken Eigenschaften, lobe sie für kleine Siege und gib ein Ohr. Wenn sie sich nicht gut genug fühlen, um ihr Haus zu verlassen, fragen Sie, ob Sie einen lustigen Film sehen und Pizza bestellen möchten. Alles in allem, seien Sie einfach freundlich, achtsam und verständnisvoll für Menschen mit Angststörungen.
