Wie Sie Ihre geistige Gesundheit wiedererlangen können, nachdem Sie Gasgestrahlt haben

Gaslighting ist die Bezeichnung für die Manipulation einer Person, um ihren eigenen Verstand in Frage zu stellen. Es ist schrecklich und völlig desorientiert zu erleben, und es ist schwer, sich wieder gesund zu fühlen, wenn es vorbei ist. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich zu erholen, damit Sie sich gesünder fühlen können.

Unterbrechen Sie die gesamte Kommunikation mit dem Gasanzünder dauerhaft. Sperren Sie ihre Nummer und alle ihre Social Media-Konten. Setzen Sie die Kommunikation nicht fort, nachdem Sie beide Dinge beendet haben. Der beste Weg, um zu heilen, ist der vollkommen kalte Truthahn, damit Sie Ihr Leben wieder in den Normalzustand zurückversetzen können. Wenn sie versuchen, sich auf irgendeine Weise zu erreichen, ist es vielleicht verführerisch, aber geben Sie Ihr Bestes, nicht nachzugeben.

Kriechen Sie nicht in ihren sozialen Medien. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zwei wirklich verwickelt waren, wenn Sie Opfer von Gaslicht wurden. Trotz des von dieser Person verursachten Schadens können Gefühle in Ihrem Herzen bleiben. Lassen Sie sich nicht durch diese Gefühle die Finger bewegen. Es ist so einfach, sich auf jemanden zu schleichen - es dauert nur ein paar Klicks -, aber die Konsequenzen für Ihren emotionalen Zustand können verheerend sein.

Ruhig werden. Meditation bietet so viele Vorteile. Sie können dies formal tun oder einfach nur mit sich selbst ruhig werden, indem Sie beispielsweise eine Tätigkeit wie Malen ausführen. Dies hilft, Sie wieder auf ein Niveau zu bringen, in dem Sie sich gesund und wohl fühlen in Körper und Geist. Es hilft Ihnen auch, die unvermeidliche Angst, die Sie haben, zu bekämpfen. Es heilt in vielerlei Hinsicht.

Vertrauen Sie sich selbst wieder auf. Es ist wirklich leicht, sich selbst zu schlagen, nachdem man Gas gegeben hat, und hätte gedacht, man hätte es besser wissen sollen, aber das ist Mist. Es gibt nichts, was Sie anders hätten machen können, und die Vergangenheit ist die Vergangenheit. Jetzt ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um das Vertrauen in sich selbst wieder aufzubauen, denn es besteht eine gute Chance, dass Sie sich verunsichert fühlen. Tun Sie dies, indem Sie Zeit mit sich selbst verbringen, freundlich sein und auf Ihren Stärken aufbauen.

Behalten Sie eine Aufzeichnung. Dies mag als dumm oder unnötig erscheinen, aber denken Sie daran, wie leicht es für das Gasfeuerzeug war, in Ihren Kopf zu gelangen. Wenn Sie Aufzeichnungen darüber haben, auf welche Weise Sie sich verletzt haben oder mit Ihrem Kopf herumgespielt haben, können Sie sich auf etwas Festes einstellen. Es ist greifbar - wenn sie sich ausstrecken und Sie sich gezwungen fühlen, zu antworten, können Sie einen Blick auf all die versauten Dinge werfen, die sie getan haben. Es kann den Drang unterdrücken.

Versuchen Sie nicht, die Dinge herauszufinden. Gaslicht ist eine verdammt komplexe Situation. Es gibt so viele Faktoren und so viele Faktoren, aber es gibt keine logische Erklärung dafür, was mit Ihnen passiert ist. Es ist verständlich, dass es ein neugieriger Mensch ist, alles herauszufinden, aber tun Sie das Beste, um davon Abstand zu nehmen. Es wird dich nur von der Heilung abhalten. Behalte deinen Verstand stattdessen so weit wie möglich im gegenwärtigen Moment.

Lassen Sie sich von Freunden an die Wahrheit erinnern. Wenn nichts anderes funktioniert, rufen Sie einen Freund an. Lassen Sie sich daran erinnern, wie verängstigt, elend und verwundbar Sie gerade waren. Vielleicht haben Sie es vergessen, aber Ihre Freunde erinnern sich bestimmt daran. Sie werden keine Probleme haben, Sie daran zu erinnern und Ihnen auch zu sagen, wie sehr Sie geliebt werden.

Verwenden Sie gesunde Bewältigungsmechanismen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, können Sie leicht auf schädliche Bewältigungsmechanismen wie Trinken oder Selbstverletzung zugreifen. Versuchen Sie stattdessen, nach gesünderen Alternativen zu suchen. Vielleicht sieht es für Sie so aus, als würden Sie laufen oder ein Nickerchen machen. Egal was es ist, tu etwas, das dich vollkommen fühlen lässt, nachdem du fertig bist. Du hast schon genug, dass du dich gebrochen fühlst.

Sehen Sie einen Fachmann. Es ist keine Schande, ein bisschen zusätzliche Hilfe zu bekommen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Dinge auf Ihrer Seite zu verstehen und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Sie können Ihnen auch bei negativem Selbstgespräch helfen. Mit anderen Worten, ein Profi kann ernsthaft dabei helfen, von allem, was Sie durchgemacht haben, zu heilen.

Vergib dir selbst. Am wichtigsten ist vielleicht, dass Sie sich selbst vergeben müssen. Es ist so leicht, sich selbst zu beschuldigen, wenn man auf so schreckliche Weise Unrecht getan hat. Es ist leicht zu fühlen, dass es Dinge gibt, die man besser hätte tun sollen oder die man hätte wissen sollen. Das ist alles Mist. Sie müssen all diese Ideen gehen lassen und wissen, dass Sie immer das Beste tun, was Sie können.