Wie Sie Ihre Gnade nach einer schlimmen Trennung aufrechterhalten können

Wenn Liebe das emotionale Gegenstück zu Hass ist, ist es nicht überraschend, dass die Person, die wir am meisten pflegen, auch diejenige ist, die wir unweigerlich dazu bringen, uns wie eine Art deprimierende Pinata aufzubrechen und auf all die verwundbaren Süßigkeiten zu stoßen, die herausfallen. Die Folgen einer schlimmen Trennung sind eine Gefahrenzone, in der selbst der vernünftigste Mensch das Gefühl der Kälte verlieren kann, aber Sie müssen es nicht mit Ihnen passieren lassen. So behandeln Sie das Ende Ihrer Beziehung mit Gnade.

Wähle die Verteidigung, nicht den Angriff. Wenn uns jemand verletzt, ist unsere erste Reaktion, ihn zurückzuschlagen, bis er genauso weh tut wie wir. All dies wird durch einen Zyklus boshafter Interaktionen erreicht, die den Schmerz verlängern und einen neuen Standard für schlechtes Benehmen zwischen Ihnen schaffen sehr schwer wiederzukommen. Aggressionen während dieser verletzlichen Zeit werden auch eine zukünftige Freundschaft mit Ihrem Ex praktisch unmöglich machen. Wenn er grausam ist, muss er den Schmerz anerkennen und ihn dann abschneiden, indem er sich weigert, rachsüchtig zu reagieren. Es ist keine Befriedigung, jemanden anzugreifen, der nicht zurückschlägt.

Verletzlichkeit ist keine Waffe. Obwohl wir gezwungen sind, dagegen anzukämpfen, ist es keine Schande, verletzlich zu sein. Es ist tatsächlich mutiger, diese Gefühle zuzugeben und gesund mit ihnen umzugehen, anstatt sie hinter einer falschen Maske der Stärke zu leugnen. Treten Sie jedoch nicht in die Falle, dass Sie Ihre Verwundbarkeit einsetzen, um Ihren Ex emotional zu erpressen. Das bringt nichts außer Schuld und Groll, und Sie müssen für Ihre eigene Genesung verantwortlich sein, um sich in der Zukunft authentisch fähig und stark zu fühlen. Er hat in diesem Prozess nichts zu suchen.

Entfernung ist obligatorisch. Direkt nach dem Trauma einer Trennung brauchen Sie beide Zeit und Raum, um sich mit dem Schock zu befassen, sich emotional zu erholen und Ihre Identität als Einzelperson zu betrachten. Verlängern Sie den Tod Ihrer Beziehung nicht, indem Sie sie verfolgen. Der Kontakt miteinander zu diesem Zeitpunkt führt nur zu mehr Schmerzen und zu einer ungesunden Interaktion. Vermeiden Sie ihre Lieblingsorte und Ihre gemeinsamen Orte und sehen Sie sich Freunde getrennt an. Wenn Sie zusammen wohnen, müssen einer oder beide von Ihnen die Umgebung so schnell wie möglich evakuieren. Die Entfernung wird den zukünftigen Kontakt jetzt wesentlich erleichtern.

Respektieren Sie die Geheimnisse Ihres Ex. Nach einer schmerzhaften Trennung kann der Drang, kleine Rache zu üben, überwältigend sein, insbesondere wenn es um Wein geht. Es mag sich als das befriedigendste „Schrauben Sie“ anfühlen, das Sie Ihrer Freundesgruppe während Ihres aufmunternden Seshs mit all den tiefen dunklen Geheimnissen Ihres Ex enthüllt haben, aber dies ist nicht der Weg zu Ihrer Würde. Willst du wirklich diese kleine Schlampe sein? Und vergessen Sie nicht, dass sich Ihre eigenen dunklen Geheimnisse im Besitz Ihres Ex befinden. Die Leute reden, und Sie möchten nicht den gleichen hässlichen Verrat als Antwort von ihm auslösen. Bleiben Sie stilvoll und respektieren Sie den Intimitätscode.

Halten Sie es von sozialen Medien fern. Es gibt nur sehr wenige Social-Media-Verbrechen, die krimineller sind als die öffentliche Trennung. Es wird so verlockend sein, in diesen Wohlfühlrausch von Vorlieben und Kommentaren einzugreifen, wenn Sie sich schlecht fühlen, aber gehen Sie nicht dorthin. Soppy Songs veröffentlichen, düstere, aber kryptische Statusaktualisierungen schreiben, sinnvolle Zitate teilen - seien Sie nicht die schreckliche Person, die Sie in Ihrem Feed hassen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr aktueller emotionaler Zustand Ihr soziales Image durch öffentliche Dramatik und Kleinlichkeit beeinträchtigt.

Konzentriere dich nicht auf Ressentiments. Wenn Sie denken, dass das irritierende Verhalten Ihres Exs Sie gestört hat, als Sie zusammen waren, können Sie sich nur vorstellen, wie beleidigend es mit dem zusätzlichen Kontext des Auflösens ist. Trennungen erfordern viel logistischen Abbau, besonders wenn Sie zusammen gelebt haben und / oder Kinder involviert sind. Sie müssen diese unbeholfenen Begegnungen so reibungslos wie möglich durchstehen, und massive Auseinandersetzungen über die Vergangenheit werden die Dinge nur noch durcheinander bringen.

Gib deiner Wut eine Steckdose. Mit Wut und Verletzlichkeit vermischter Schmerz ist ein gefährlicher Cocktail menschlicher Gefühle. Die gesündeste Art und Weise, mit diesen extremen Emotionen umzugehen, ist es, sie auszudrücken, aber eine unkontrollierte Entfesselung einer ganzen Welt des Unglücks verursacht nur mehr Schaden als es wert ist, besonders wenn Sie es auf Ihren Ex abzielen. Der Trick besteht darin, einen Weg zu finden, um diese Wut in etwas Positives zu lenken. Dies könnte etwas Körperliches sein, wie im Fitnessstudio hart arbeiten oder etwas Kreatives wie Malen - du machst es. Solange Sie leidenschaftlich sind und diese Emotionen nutzen, wird es Ihnen helfen, ruhig und würdig zu bleiben, wenn Sie es brauchen.

Minimieren Sie den abgehenden Klatsch. Je etablierter Ihre Beziehung war, desto schockierender wird Ihre Trennung von Ihrer sozialen Gruppe sein, was unweigerlich zum Tratsch führt. Dies ist unvermeidlich, aber Sie können den Fluss negativer Informationen steuern, indem Sie die Details diskret behandeln. Trennungen sind schwierig, komplex und völlig aufwendig. Sie werden viel darüber reden wollen, und das wird Ihnen wahrscheinlich helfen, zu heilen - sprechen Sie einfach nicht mit jedem. Wählen Sie ein paar vertrauenswürdige Personen, denen Sie sich anvertrauen und verrückt werden. Vertraulich.

Verwalten Sie potenziell feindliche Kommunikationen. Liebe ist ein Risiko. Wenn eine Beziehung in unheilbare Teile zerbricht, kann der emotionale Fall leicht zu einer grausamen und persönlichen Kriegsführung werden. Dies ist nicht nur unangenehm für Sie, es ist unangenehm und schmerzhaft für die Menschen um Sie herum und verursacht eine Schockwelle mit negativen Auswirkungen. Setzen Sie niemanden diesem hässlichen Konflikt aus. Wenn es notwendig ist, dass der Kontakt zu einer antagonistischen Kommunikation führt, beschränken Sie sich auf eine sichere Methode wie SMS oder E-Mail.

Mit Freundlichkeit entgegenwirken. Dies ist wahrscheinlich das schwierigste! Nach einer Trennung ist es ganz natürlich, dass Sie Ihren Ex hassen wollen, vor allem, wenn er sich wie ein Esel verhält, sich weigert, Ihre Sachen zurückzuschicken, Sie an Freunde zu schleudern oder irgendein anderes abscheuliches Verhalten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass er auch weh tut und sich nicht sehr anmutig damit beschäftigt. Sei die größere Person und sei geduldig und gütig. Wenn dies für Ihren Geisteszustand zu gesund ist, dann denken Sie so: Wenn Sie mit unbeschädigter Würde durch diese beschissene Zeit kommen, untergräbt dies völlig seine Versuche, Sie runterzuholen und ihn unglaublich kleinlich aussehen zu lassen.