Kann deine Ex nicht überwinden? So trainieren Sie Ihr Gehirn, um sie zu vergessen

In den ersten Monaten nach einer Trennung kann es vorkommen, als würde man in ein Feld voller Landminen laufen. Treten Sie ein in das falsche Restaurant, Café oder Kino und Sie hören plötzlich das Klicken des Zünders und des BOOM… in flutenden glücklichen Erinnerungen. Deine Augen nebeln sich, die Trauer übernimmt, und eine Explosion von Tränen folgt. Man hat uns immer gesagt, dass der einzige Weg, den Schmerz von Herzschmerz zu heilen, mit der Zeit besteht, aber wie Sie Ihr Gehirn trainieren können, um Ihre Ex zu vergessen.

Wiederholen Sie die schlechten Erinnerungen, nicht die guten. Der New Yorker Therapeut Guy Winch sagte der New York Post, es sei an der Zeit, den Hintern zu verlassen und die Orte zu meiden, die Sie an Ihren Ex erinnern. Stattdessen sollten Sie bereits einen Monat nach der Trennung mit ihnen konfrontiert werden. Was wäre, wenn Sie häufige Target-Läufe mit Ihrem Ex machten? Wirst du Target für immer meiden? Hölle nein, bist du nicht! Ziel ist das Leben. Nehmen Sie Ihren Bestie auf einen Einkaufsbummel und machen Sie neue Erinnerungen. Lassen Sie Ihren Wagen den Elektronikgang hinunterrennen, probieren Sie funky Outfit-Kombinationen aus und planen Sie eine Schnitzeljagd. Bevor Sie es wissen, befindet sich Target außerhalb der "No Fly Zone".

Halten Sie eine Liste mit all den schlechten Sachen bereit. Egal, ob es sich um ein Journal handelt oder als Notiz auf Ihrem Telefon gespeichert ist, erstellen Sie eine Liste aller verrücktesten Teile Ihrer Beziehung. Haben sie mit dir gesprochen? Schreib es auf. Waren sie mehr mit ihren Haaren besessen als mit Ihrer Beziehung? Ja, füge das auch hinzu. Diesen hässlichen Kampf, den Sie letztes Jahr in Cabo hatten? Definitiv auf der Liste stehen. Jedes Mal, wenn Ihnen eine glückliche Erinnerung einfällt, ersetzen Sie diese durch etwas Negatives aus Ihrer praktischen Liste.

Meditation ist nicht nur für Hipster gedacht - es könnte der Schlüssel sein, um die Trennung zu überwinden. Es ist an der Zeit, dass Sie Ihr Smartphone ablegen und Ihre Gedanken beruhigen. Es scheint, als sei das letzte, was Sie wollen, allein mit Ihrem verrückten Gehirn nach dem Zusammenbruch sein. Das Training Ihres Geistes, weniger emotional zu reagieren, ist das nächste auf der Liste von Winch. Wenn Sie zu meditieren beginnen, besteht kein Zweifel, dass ihr verträumtes Lächeln in Ihre Gedanken eindringt. Bestätige sie, konzentriere dich auf deinen Atem und lass deine Gedanken umleiten. Wenn Meditation nicht in Ihrem Ruderhaus ist, gibt es dafür Apps.

Hör auf zu denken. Dies ist leichter gesagt als getan. Nach einer Trennung können wir immer wieder nach dem Warum fragen. Wenn Sie anfangen zu spüren, wie Sie fragen, wo etwas schief gelaufen ist, nehmen Sie die Kontrolle mit den Worten: „Es spielt keine Rolle. Wir sind total vorbei und es hat keinen Sinn, zurückzublicken. “

Wenn Sie die Selbstpflege nicht bereits in Ihr Leben integrieren, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um anzufangen. Wie bei jeder anderen Form der Sucht (und ja, wenn man über Ihre Existenzen hinausgeht, gilt das Ausstressen als wenn man Benzin in ein Feuer gießt.) Wenn Sie bei der Arbeit überwältigt sind, ein paar Sekunden lang schlafen oder völlig besorgt sind, werden Sie wahrscheinlich verzweifelt nach etwas Trost suchen. Ihre erste Quelle des Trostes ist zufällig Ihre Ex und Ihr Gehirn konzentriert sich mehr auf die Belohnung als auf das Risiko. Eine Stunde lang der kleine Löffel zu sein, ist nicht die Schande wert und das Bedauern, das Sie danach fühlen werden. Planen Sie eine Mädchennacht, lassen Sie sich massieren und spielen Sie mit Welpen. Wenn Sie aufwachen, hören Sie sich einige Regentöne an und atmen Sie die ätherischen Öle ein. Behandle dich selbst, Mädchen.

Finde eine böse Frau, zu der du aufschauen kannst. Vorbilder sind nicht nur für Mädchen im Teenageralter. Willenskraft und Stärke sind ansteckend wie eine Erkältung. Es kann sich um eine Figur in einem Buch handeln, um eine beliebte Berühmtheit oder um eine verrückte Wunderfrau (Gal Gadot ODER der eigentliche Charakter - beide sind akzeptabel). Bonuspunkte, wenn Sie jemanden finden, der eine Trennung wie ein BOSS erledigt hat. Wenn Sie sich an Ihren Ex erinnern, fragen Sie sich: Was würde (hier ein Vorbild einfügen)? Sie würde nicht in ihr Eis weinen, das ist sicher.

Finden Sie ein Hobby, das Ihre Sucht an den Bordstein bringt. Um dem Drang zu widerstehen, mit Ihrem Ex in alte Gewohnheiten zurückzufallen, nutzen Sie dies als Gelegenheit, ein neues Hobby anzunehmen. Nehmen Sie an Kochkursen teil, steigen Sie in das Kickboxen oder lernen Sie, wie man Tanz macht. Wenn Gedanken an Ihren Ex auftauchen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre neue Fähigkeit zu perfektionieren. Stricken ist vielleicht nicht das coolste Hobby, aber wer bin ich zu beurteilen? Du machst dich.

Hören Sie auf, Ihrem Ex in den sozialen Medien zu folgen. Dies scheint ziemlich offensichtlich zu sein, aber es kann ernsthaft verlockend sein, zu sehen, was Ihr Ex jetzt tut, wenn er nicht bei Ihnen ist. Sie würden ihnen nicht in Ihrem Auto folgen, um zu sehen, was sie vorhaben, oder? Verstecken Sie sich in den Büschen vor ihrer Wohnung? Nein, denn das wäre super gruselig. Hören Sie also auf, sich zu quälen, und widerstehen Sie dem Drang, sie in den sozialen Medien zu verfolgen. Nichts, was du siehst, wird dich besser fühlen und dich wahrscheinlich viel schlechter fühlen.

Mach dich locker. Trennungen sind schwer. Hör auf, dich zu quälen. Es ist wahrscheinlich keine gute Idee, Celine Dions „Mein Herz wird weitergehen“ wiederholt zu hören Das Notebook allein in Ihrem PJ mit einer Gallone Eis. Wenn Sie kein Masochist sind, ist dies nicht hilfreich. Wie überhaupt nicht. Gönnen Sie Ihrem Herzen Ruhe und lassen Sie sich von den romantischen Komödien zurück.