10 Möglichkeiten, eine Auseinandersetzung zu überwinden, die keine Drinks & Rebounds beinhaltet
Als erholsame Alkoholikerin und Sex- und Liebessüchtige kann ich mich nicht den traditionellen Laster hingeben, die nach einer Trennung kommen. Stattdessen wähle ich widerwillig gesündere Bewältigungsmechanismen. Du darfst deine Augen gegen mich rollen, aber wenn du diese probierst, anstatt Wein zu trinken und mit Randos Sex zu haben, verspreche ich dir, dass du dich besser fühlst.
Folgen Sie ihm nicht und sind Sie mit allen sozialen Medikamenten befreundet. Wenn Sie immer noch verrückt sind, kann es hilfreich sein, ihn in diesem Moment aus den sozialen Medien zu löschen und zu entschlüsseln. Denn wenn Sie zu lange warten, fühlen Sie sich oft nostalgisch oder traurig und möchten einen Blick darauf werfen. Auf seiner Facebook-Seite gibt es nichts, was Sie besser fühlen lässt, was passiert ist. Schneiden Sie es ab, lassen Sie es los!
Beseitigen Sie schmerzhafte Erinnerungen und Auslöser. Okay, Sie haben die Tat getan und ihn aus Ihrem Facebook-Feed entfernt. Jetzt müssen Sie das Bild von Ihnen zwei aus dem Telefonhintergrund entfernen und das Stofftier, das er Ihnen gegeben hat, wegwerfen. Wenn Sie sich dazu nicht bereit fühlen, greifen Sie zu einem Freund, der Ihnen hilft. Sie können an den Habseligkeiten festhalten, wenn Sie nicht bereit sind, sie herauszuwerfen. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn sie sich außerhalb Ihres Raums befinden!
Reinigen Sie Ihr Zimmer und Ihr Auto. Chogyam Trungpa Rinpoche, ein buddhistischer Lehrer, sagte: „Ihre physische Umgebung fördert Ihre Disziplin der Kriegsführung.“ Wenn er Kriegsführung sagt, meint er Ihre Fähigkeit, in der Welt aufzutauchen und Ihr wahres Selbst zu sein. Es scheint, dass es nicht so schlimm ist, dass Ihr Zimmer eine Katastrophe ist und Ihr Auto mit Kaffeetassen übersät ist, aber es macht einen großen Unterschied, wie Sie sich fühlen. Eine saubere Umwelt = ein sauberer Geist. Wenn Sie die einfache Anstrengung einsetzen, können Sie Ihre Stimmung und Ihre Gefühle für sich selbst verbessern.
Tun Sie etwas therapeutisches Schreiben. Wir leben in einer Kultur, die Sie dazu ermutigt, Ihr Bewusstsein auszuradieren, nachdem Sie die starken Schmerzen einer Trennung durchgemacht haben. Obwohl Sie die Nachricht erhalten, dass Sie Ihre Schmerzen wegtropfen sollen, ermutige ich Sie, einen ehrlichen Blick auf das zu werfen, was in Ihrer Beziehung passiert ist. Schreiben Sie nachdenklich, um zu sehen, was Ihnen an Ihrem Partner gefallen hat und was Sie nicht mögen und was Sie in Ihrer nächsten Beziehung verbessern können. Obwohl diese Art des Schreibens hart ist, bietet es eine unglaubliche Heilung.
Löschen Sie seine Nummer oder ändern Sie sie in etwas, das zum Anhalten führen kann. Es ist gut, eine Absicherung für den Fall zu haben, wenn Sie das Gefühl haben, Sie würden sich an Ihren Ex wenden, auch wenn die Trennung sich als beendet herausstellt. Sie sollten entweder seine Nummer vollständig von Ihrem Telefon löschen oder seinen Namen in etwas ändern, das Sie pausieren kann. Zum Beispiel könnten Sie seinen Namen in "EMILY ANRUFEN" ändern und daran erinnern, dass Sie Ihren besten Freund anrufen sollten, bevor Sie ihn anrufen.
Verwenden Sie die Belastungstoleranz, um Ihre Triebe zu beruhigen. Es wird Zeiten geben, in denen der Drang, ihn anzurufen, den Schmerz wegzutrinken oder durch eine andere Person zu betäuben ist. Lassen Sie uns in diesen harten Zeiten des Verlangens einige Ratschläge von der kognitiven Verhaltenstherapie ausleihen. Legen Sie ein paar Sekunden lang einen kalten Eisbeutel auf Ihr Gesicht. Dies stimuliert tatsächlich eine parasympathische Reaktion und hilft Ihnen, sich zu beruhigen. Sie können auch in eine heiße Dusche springen oder einen intensiven Lauf machen. Jedes dieser Dinge ändert sich, wie Sie sich schnell fühlen, und leitet Sie davon ab, auf Drang zu reagieren.
Lassen Sie Ihre Freunde in der Nähe sein, um Sie an die Wahrheit der Angelegenheit zu erinnern. Wenn Ihnen das Herz gebrochen ist, kann Ihr Gehirn Ihnen alle möglichen Dinge sagen, die nicht wahr sind. Es kann schreien, dass Sie nicht liebenswert sind oder einen schweren Fehler begangen haben, als Sie mit Ihrem Ex Schluss gemacht haben. Diese Verzerrungen sind schwer alleine zu bekämpfen. Habe eine Gruppe liebevoller Freunde in der Nähe, um dich daran zu erinnern, was wahr ist: dass du so liebenswert bist und die Beziehung völlig vorbei ist.
Nehmen Sie eine drastische Änderung vor. Es ist üblich, nach einer Trennung das Gefühl zu haben, dass Sie einige Schichten verloren haben. Sie möchten Ihrem Körper etwas Dramatisches tun, um noch weiter zu zeigen, dass Sie sich weiterentwickelt haben. Ich bin ein großer Fan von Tätowierungen oder Piercings, aber für etwas weniger Dauerhaftes könnten Sie Ihre Haare schneiden oder färben! Die drastische Änderung wird dazu beitragen, die Tatsache zu stärken, dass es ein neues Du gibt, dem es ohne Ex besser geht.
Lass dich deine Gefühle fühlen. Ich weiß, das ist ein unpopulärer. Wenn Sie einen Herzschmerz verspüren, lehnen Sie sich als letztes hinein. Wenn Sie jedoch einen Bruch in der Intensität der Gefühle finden, werfen Sie einen Blick auf das Herzschmerz. Schütteln Sie die Hand. Ich denke, Sie werden feststellen, dass Sie den Herzschmerz zu einem viel erschreckenderen Monster gemacht haben, als es wirklich ist.
Schwelgen Sie nicht in Ihren Gefühlen. Vielleicht gehen Sie zum anderen Extrem und Sie sind tatsächlich zu gut darin, Ihre Gefühle zu fühlen. Du fühlst sie und fühlst sie und fühlst sie. Du fühlst dich so sehr, dass du seit Tagen nicht geduscht hast und du dich einfach total hinguckst. Sie machen keine Fortschritte, weil Sie Ihre Gefühle nicht loslassen wollen. Freundin, es ist Zeit zu duschen und die Reset-Taste im Kopf zu drücken. Machen Sie eine Pause vom Nachdenken über ihn und die Trennung. Sehen Sie sich eine dumme Komödie an, machen Sie sich etwas Bewegung oder fragen Sie einen Freund nach seinem Leben. Du wirst darüber hinwegkommen.
